Witam, mam 17 lat i ważę około 83kg.
Ćwiczę hmm, szczerze mówiąc ciężko powiedzieć bo miałem niestety przerwę. Ze sprzętu mam mniej więcej sztangi, hantle, modlitewnik, wyciąg górny (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie)
Staram się trzymać jakąś dietę mniej więcej, unikam słodyczy cukry itp. Najgorzej niestety jest ze śniadaniem bo jem płatki nesquik z mlekiem (próbowałem owsiane ale po prostu nie mogę ich jeść), później w czasie szkoły zjadam chleb razowy z np. twarożkiem. Na obiad staram się jeść mięso + ryż (czasami daje
carbo przed treningiem jeżeli nie jadłem ryżu). Po treningu biorę małą dawkę carbo, staram się też zjeść tuńczyka, pod wieczór na kolację jem też kanapki i często pożeram jakieś banany albo jabłka.
Mój trening wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek - Klatka
Wtorek Barki + Triceps
Środa wolne
Czwartek biceps / przedramię
Piątek plecy + nogi
Czasami też ćwiczę w sobotę i niedzielę, ale to lżej.
Po treningu też często skaczę na skakance.
Chciałbym wiedzieć czy dobrze robię, proszę o jakieś poprawki i pomoc, pozdrawiam.