[...] w tym czasie nie obciążać jelit - masaż olejkiem lawendowym - 3 dni przed pić 3 razy dziennie po szklance rumianku (działa rozluźniająco) - z ziół: bylica pospolita, wyciąg z niepokalanka i pluskwicy, pochrzyn kosmaty, kozłek lekarski (jeśli coś pokręciłam z nazwami to przepraszam) - Kama coś wczoraj pisała o przywrotniku i dziurawcu - [...]
PROSZE O USUNIĘCIE MOJEJ ANKIETY ZE STRONY 19 Wiek: 18 lat Waga: ~67kg Staż:12 miesiecy kick boxingu, wczesniej nieprzemyslane zrywy na silowni jako malolat, lącznie moze z 3miesiace... Najbliższy cel sportowy: budowanie masy miesniowej DIETA: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: ok. 30% z calkowitego zapotrzebowania Węglowodany: reszta z [...]
Hehhe jeszcze daleko 20.04.09 SQ 140 x 2,1,1 WL 72,5 x 3,3,3 WW 72,5 x 3,3,3 Wyciag na trica 1 sztabka x 12,12,12 Uginanie sztangielki z supinacja 12kg x 10 14kg x 10 18kg x 8 21kg x 8 Uginanie młotkowe 18kg x 8 21kg x 8 28kg x 6 Brzuch 15,15,15 Przysiad tragedia wręcz...no coment Ława i waski luzik. W waskim lzej jakos szło reszta wiadomo.... [...]
śmieszne w chvuj... obciążenia brakuje to po pierwsze... wyciąg górny i dolny taki do ławki miał być ale chvj strzelił bo mam niską piwnice to po drugie... problemy ze japier.dole
[...] ta ręka jest bardziej wymęczona. Przyciąganie drążka dolnego - ja robię to siedząć i ciągne do brzucha, ale tak dzisiaj pomyślałam, że to chyba nie tak. Stoję i ciągnę wyciąg dolny do wysokości pępka? Jutro postaram się przesłać filmiki jak mnie córa nauczy. I tak sobie myślę Iza, że chyba porobię filmy z wszystkich ćwiczeń tak do oceny - [...]
[...] roztrwonić na wypasażenie i szkołę dla przyszłego dziecka, również na swoją emeryturę, ale no cygara są potrzebne tu i teraz. ja pamiętam reportaż facet spłacał skarbówkę w ratach bo kasy nie miał . Zgubił ostatni wyciąg wpłaty , US na to że nie zapłacił i komornik go przejął facet sie powiesił. A po tym zdarzeniu rodzina kwitek znalazła w domu.
[...] dziecka, również na swoją emeryturę, ale no cygara są potrzebne tu i teraz. ja pamiętam reportaż facet spłacał skarbówkę w ratach bo kasy nie miał . Zgubił ostatni wyciąg wpłaty , US na to że nie zapłacił i komornik go przejął facet sie powiesił. A po tym zdarzeniu rodzina kwitek znalazła w domu. krok 1. schować wszystkie liny i noże. [...]
[...] :-D kurde, tak porównuje te wasze ceny karnetów za siłkę ze swoją,to wam powiem, że moja jest droga... 6 wejść (max) 100 zł, a sprzęt słąby: po jednej parze hantli, jeden wyciąg, jeden stojak do przysoadów, 2 bieżnie do biegania przełajowego (bo dziury w macie %-) ), jedna nowa bieżnia, orbitrek co się na boki giba, rowerek do domowego użytku, [...]
Wal wyciąg, lepsze będą choćby negatywy czy podciąganie częściowe. Ja jak jeszcze nie umiałem miesiąc temu zrobić żadnego dipsa, pompowałem do 2 talerzy 5 serii 5 pwt, jak zaliczyłem, to odejmowałem
Ja też robię wiosłowanie, ale jednorącz. W następnym tygodniu będę miał już wyciąg górny więc będę robił ściąganie drążka do klatki. Zamierzam robić wszystkie partie, które biorą udział w podciąganiu więc ściąganie będzie akurat pasowało, a do tego ściąganie drążka, ale samą siłą przedramion. Musze jeszcze pomyśleć nad ćwiczeniem dla bicepsa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja robię po prostu na bic coś ciężkiego na początek(uginanie sztangi), później coś z hantlami (supinacja,młotki), później coś wyizolowanego i na konieć na maszynie. I wszystkiego 4 serie. Na triceps to wąskie wyciskanie, dipsy, francuzy no i też wyciąg i styka. Ale łapy mam bardzo słabe
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
kompletuje sprzet na kuznie by ruszyc od nowa z wiekszym impetem co powiecie na taki wyciag ? http://www.allegro.pl/item206920519__nowy_kelton_wyciag_python_i.html
Mam już połowę na wyciąg, teraz trzeba zbierać drugą połowę + dodatkowe drążki, belkę stabilizującą, podpory na nogi hehe ;D Jest motywacja przynajmniej :) Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-05-30 15:36:20