siady + łydki /mc wyciskanie na skosie wisoło sztangą pompki wyciąg z góry wyciskanie na barki High pull francuz uginanie na biceps to twoj cały plan
Witam :) Dobry podział jeśli chodzi o łączenie ze sobą partii, ale uważam ze za duzo ćwiczeń moim zdaniem. W tricepsie odpuściłbym prostowanie na wyciągu, bo te same partie tricka robisz w pompkach na poręczach :) Przy plecach też dabym spokój z przyciąganiem drążka, skoro się podciągasz... Barki bym zostawił takie jakie są, ale obciał po jedenj [...]
a moge na klate po 2 ćw dać zależy mi na klacie ;) P.S biceps na wyciągu oburącz to chyba to samo co sztanga stojąc prawda ? przynajmniej tak samo wygląda tyle ze zamiast sztangi jest wyciąg ... i czemu po jedym ćwiczeniu? widziałem plany gdzie są po 2 ćwiczenia na większe...
dzięki za odpowiedź... nie rozumiem...przecież korzystałem z planu FBW by georgu i tylko troszkę go zmodyfikowałem. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :]
"Od razu przechodzę do rzeczy nie ma co się bawić w gierki wstępne" Jest pięknie, wyciąg jeszcze, obciążenia i będzie pięknie. SOG
wyciąg jest tyle że zdjęć nie mam. zrobię w tygodniu to dodam. obciążenie tez juz w drodze :)
[...] przybywa ,miejsca ubywa kupiłem ławkę marbo staro spokeya przerobiłem i dorobiłem stojaki wolno stojące . Doszła także sztanga 215cm (do suwnicy), 2 talerze 10kg , 2 5kg i 2 3kg. Niedługo też będę miał suwnice oraz ulepszony wyciąg. Planuje też zrobić/kupić/ukraść heh jakieś dwa większe krążki po 20-30 kg. Dobra koniec pisania dodaje zdjęcia.
jak na razie chciałbym sprzedać wszystko razem jeśli nie znajdzie się kupiec, to wiadomo, że osobno trochę drożej. Lawka - 400 2 lawka - 80 wyciag - 100 obciazenie - 450 gryfy - 220 hantle - 220
tak więc dodaję nowe fotki zrobione przed chwilą na życzenie. Ławeczka THORN - 400 zł Ławeczka WEIDER - 80 zł WYCIĄG - 100 zł GRYF PROSTY - 65 zł GRYG ŁAMANY - 60 zł Hantle - Wszystkie 220 zł Pas kulturystyczny - 25 zł/szt Obciążenie: 3 zł KG Bo jak wiadomo, to czy ono ma rok czy dwa nie ma znaczenia, obciążenie toczone sam kupowałem za 3 zł, w [...]
Wyciąg i gryf łamany 28 mm nieaktualny
posluchaj czytales co napisalem ze podnosi no hormon gazowy i napewno to powinno pomoc ale do tego cynk magnez i witE to podziala na tescia i powinno wyregulowac gosp. hormonalna ale decyzja nalezy do ciebie bo to nic ze w tym co brales to bylo ale trenowales i bylo transportowane do miesni wraz z krea sproboj samo aakg a powinno pomoc na stanie a [...]
[...] uwalniania testosteronu. To jedna z najlepszych alternatyw dla naturalnie niskiego poziomu testosteronu oraz jako "odblok" po cyklach sterydowych. Ponadto wyciąg z tribulusa zdecydowanie poprawia kondycję seksualną oraz przyspiesza regenerację powysiłkową. Polepsza samopoczucie i zwiększa poczucie pewności siebie. W świetle [...]
ja bym zrobił tak : oczywiście wyciag z buzyganka zienego (tribulus) weź z olimpa lub z treca (tribulon) na mnie działało mocarnie ok 30 minut przed stosunkiem a jak na mnie to jeszcze potrójna dawka nitrobolonu 1 też działała zwiększa on przepływ krwi i toji jak sosna tylko e ja brałem potrójną dawke bo to co proponuje firma to za mało
Nie wiem czemu takie dni treningowe, weekend dałbym wolny, ten biceps po plecach to też można byłoby zmienić. Barki z klatą są ok, jednak ćwiczenie na tył dałbym do pleców bo może być ciężko po klacie. Na nogi trzeba coś dodać na tył uda. Wywaliłbym ten wyciąg w plecach, mc dał jako pierwsze ćwiczenie i dodał serii do drazka i wiosłowania.
Tam wyżej kliknąłem enter i nie wiem jak edytować. Mogę zrobić tak: Poniedziałek: Klatka+ barki Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek:Biceps+triceps Piątek: wolne Sobota: Plecy Niedziela:wolne Wyciąg mi zazwyczaj fajnie dobijał plecy , ale masz rację wyrzucę go bo jak reszta wejdzie ładnie technicznie to i tak będzie pompa.. Co do tyłu barków [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]
Dwa osobne stojaki, lawka, wyciag, drazek i porecze spokojnie wejda. wyciskania ze sztanga jedynie tam nie widze.
Zapomniałem dodać, że mam już: -drążek -2 sztangielki z obciążeniem 20kg -worek treningowy i oczywiście chodziło mi o prasę (blokadą na nogi+ ćwiczenie łydek) Ta ławka odpada z powodu braku możliwości zamontowania sprzętu na ławce (np. modlitewnika, prasy) Myślę, że najbardziej odpowiadałyby mi zestawy: Spartan I +Wyciąg +prasa +modlitewnik [...]
Spartana nie bierz: http://www.sfd.pl/czy_da_sie_ta_lawke_przerobic-t350324-s2.html Juz lepiej tryton. Zobacz jeszcze to co mam ja + modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,80,marbo+semi-pro+-+lawka++stojaki++modlitewnik.html + do tego gryf 180 cm albo to: [...]
[...] - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 PROGRESJA 1<2=3=4 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 STAŁY C 2) Triceps (lekko) - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12-10-10 PROGRESJA 1<2=3 - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12-10-8 TUTAJ 3 X 10 STAŁYM C WTOREK:::: 1)Plecy - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
