wyciąg

[...] luzem ( lekko cofnięte plecy): http://imageshack.us/photo/my-images/94/s7303370.jpg/ Przód luzem: http://imageshack.us/photo/my-images/716/s7303375.jpg/ Jakieś coś bokiem: http://imageshack.us/photo/my-images/440/s7303371.jpg/ Nie wiem czy foty wlazły, ale chyba jest git, a i doszło 24kg obciążenia i wyciąg górny z przeznaczony głównie na tricka.

[...] -Obciążenie możesz kupić, odlać z betonu lub coś tam słyszałem o kradzieży z jakiś słupów pkp czy coś jak nie umiesz sie wdrapywać to idź po struża on ci pomoże -wyciąg no w sumie nie radze kupować bo po co?? Najlepiej wywierć dziure w suficie wkręć hak przełuż przez niego sznur do prania i na jego końcu przyczep worek z cementem albo [...]

A nogi: uginanie w siadzie 2s 10-8 ugianie w lezeniu 2s 10-8 klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10-8 plecy: mc 2s 8-8 wyciag gorny do klatki 2s 10-8 barki: wznosy hantli na boki 2s 12-10 biecps: ugianie ramion ze sztaga 2s 10-8 triceps: francuz (sztanga) 2s 10-8 B nogi: przysiady 2s 10-8 wznosy na palcach 2s 15 klatka: wyciskanie hantli na [...]

[...] kwiatowych i propolisu 100 kapsułek 12 zł (starczy na miesiac) - do kupienia w każdej aptece - ewentualnie zamiast propolisu - jak ktos zle toleruje produkty pszczelarskie, wyciąg ze skrzypu polnego w kapsulkach - ceny nie pamiętam ale b.przystępna - dibenc. mozna olać - zestaw vit b z b12 mozna kupic w aptece w rozsądnych proporcjach pozdrawiam [...]

[...] nóg w leżeniu 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Unoszenie z opadu 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zmieniony przez - kaczlaw w dniu 2010-08-14 15:45:20

[...] tematów ze sprzętem było dziesiątki-wystarczy poszukać. Ja mam coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-16-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html resztę rzeczy jak poręcze, wyciąg, suwnica, przyrząd do ćwiczenia łydek-sam spawałem. Zmieniony przez - virtous w dniu 2011-08-31 09:53:03

Właśnie nie stef. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-stojaczki-mh-s005-wyciag-mh-w004.html Jak myślicie, to najlepszy zestaw w tej cenie??

Sorki że się tak wypowiem ale ten zestaw z Marbo wydaje się być jakoś mało stabilny takie cieniutkie profilki, zestaw z Keltona wydaje się być bardziej masywny i stabilniejszy według mnie :D Chociażby dla tego że stacja na nogi i wyciąg są lepiej skonstruowane :)

Nie znam Wyciąg do ławki? przy większych ciężarach będzie się uginał jak będziesz ciągnął, przy większych ciężarach rzędu 40kg będziesz musiał pilnować ławki aby się nie przewaliła. Niewygodny przy niektórych ćwiczeniach ponieważ przeszkadza sama ławka

[...] sprzęt Magnusa, Keltona i Kamila88 (firma strumiński). Moim zdaniem ten od Kamila ma najlepszy stosunek cena/jakość i ostatnio biorę wsio od niego - mam już od Kamila wypas wyciąg (ok. 450zł), przystawkę nas nogi (pasuje ona do ławek keltona i ma tak ustawiony zawias, że się wygodnie ćwiczy), modlitewnik, ławkę do brzuszków i dolnej klaty, [...]

to już w sumie konkret, bo wyciag moge Sb sam zrobić , ale chyba warto miec osobne stojaki ? .

Okej, czyli już wiem co i jak z następnym cyklem, wielkie dzięki nie wiem co bym bez Twojej pomocy zrobił :). Jeszcze bym chciał się dowiedzieć kiedy wymienić ten wyciąg na drążek? Czytałem, żeby zrobić 1-3 cykle na wyciągu, a potem dać drążek tylko nie wiem czy od nowego cyklu od 15 zaczynać czy może przy 5 zmienić to na drążek?

Mam jedno pytanko jak ten wyciąg wolnostojący nie przymocowywany do ściany dobrze wszystko ok nie chwileje się i napisz coś na ten temat z jakich profili i co tam jeszcze użyłeś Będę wdzięczny pozdro :-))

nie ten dział. a co do planu: Nogi: Przysiad ze sztanga 4x 12/10/8/6 Hack 4x 12/10/8/6 Uginanie 2x 12/10 ---> dodaj ze dwie serie lydki: stojac 2x max siedzac 2x max Barki: Podciaganie hantelek wzdluz tułowia 4x 12/10/8/6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x 12/10/8/6 Unoszenie hantelek bokiem w gore w opadzie 3x 12/10/10 Brak [...]

[...] a tutaj podchodzi jakis szczypior i zaczyna zadawać mi pytania podczas ćwiczenia "że oni tu ćwiczą" itd. itp.. Pierwszy raz w życiu na siłce myślałem, że rzucę wyciąg i ***nę go hantlem. Znajomemu też się kiedyś zdarzyło, że przyszła grupa kafarów, zajęli mu ławeczkę i zaczęli ćwiczyć. Nie widziałem jednak żadnych bójek na siłce, [...]

[...] : klata: Ławka prosta 4 serie po 12-8 (progresja ?) ławka skośna w górę 4 serie po 12-8 wyciskanie na maszynie leżąc zza głowy do klaty 4 serie po 10 ławka skośna w dół 4 serie po 12-8 rozpiętki 4 serie po 10 triceps : wyciąg od góry na tricepsy 4 x 12-8 pompki na poręczach 4 x 10 wyciskanie francuskie sztanga łamana 4 x 12-8 itd ?

W skład siłowni wchodzi: -2 x ławka polskiej firmy Hiton i Masiv -wyciąg do ściany 210 cm wysokości -3 sztangi krótkie (2 łamane i 1 prosta) -2 sztangi długie (180 cm i 205 cm) -2 drążki -poręcze -8 hantli -9 uchwytów do wyciągu -2 pasy kulturystyczne -modlitewnik stojący(przykręcony do podłożą) -ponad 200 kg obciążenia -worek bokserski -przyrząd [...]

Wyciag ławka Drazek Porecze Pare par hantli Ze 2 sztangi proste i łamane Obciazenie toczone / stalowe z allegro poszukajcie bo nie ma sensu za sklepowe po 5zł płacić..

[...] tani drążek plus jakieś tanie poręcze najlepiej bez tych poduszek do ćwiczenia brzucha bo i tak nie będziesz tego robił lepiej poszukać samych poręczy, no i jakiś prosty wyciąg na prowadnicy może być na profilu kwadratowym, sam mam taki i super się sprawuje, dużo ćwiczeń doszło, a jak masz miejsce możesz kupić bramę bez prowadnic, ciężary nie [...]

podsumowująć ławka wielofunkcyjna ta z marbo bardzo fajna stojaki BRAMOWE Wyciąg górny i dolny Drążek modlitewnik, 99zł drogo kup tańszy najtańsze najprostrze poręcze gryfy polecam Marbo zestaw 4 gryfów super się ćwiczy tania przesyłka obciążenie najlepiej toczone, pozdro