wyciąg

j.w ;) cisnienie mierzyc najlepiej 2, 3 razy dziennie w spokoju nawet masz nie myslec o czyms co cie denerwuje;D a jak juz bedzie powyzej 140 to polecam intractum visci (wyciag z jemioly) Zmieniony przez - arielek w dniu 2008-03-06 11:21:38

chodzi mi dokladnie o taki wyciag i modlitewnik jak na zdjeciach

[...] ze sztangą 2x15 2. Uginanie ze sztangielkami oburącz na zmianę (supinacja) 2x15 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2x15xłamana 2. Prostowanie ramion na wyciągu 2x15x Nogi: 1. Wyciskanie 2x15x 2. Prostowanie nóg na atlasie 2x15 Plecy: 1. Wiosłowanie (dolny wyciąg w siadzie płaskim) szeroki uchwyt 2x15x 2. Grzbietki z [...]

[...] ramion ze sztangą 2x15 2. Uginanie ze sztangielkami oburącz na zmianę (supinacja) 2x15 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2x15xłamana 2. Prostowanie ramion na wyciągu 2x15x Nogi: 1. Wyciskanie 2x15x 2. Prostowanie nóg na atlasie 2x15 Chyba wypychanie (suwnica), Wolałbym przysiady. Plecy: 1. Wiosłowanie (dolny wyciąg w siadzie [...]

Ten wyciąg górny to jest to http://www.youtube.com/watch?v=GCkBqGLCrX0 ?

jest to najlepsza metoda ktora pomoze Ci w podniesieniu ilosci powtorzen. Ja podciagalem sie 5 razy podchwytem jak leszcz, teraz podciagam sie 12 nadchwytem bez zadnego ale ... Trening trwa wedlug uznania- odrazu Ci dodam zebys nie przesadzal. A odpowiedzi typu wyciag gorny sa zbedne. Przerobilem caly trening 'Nagi Wojownik' wiec wiem o czym [...]

zmien moze progres i zrob jesli mozesz drazek bo sadze ze ten wyciag to imitacjia drazka, i nic na prost grzbietu nie masz? moze dodaj wioslowanie...

Witaj zuz9e odpowiedni wyciąg dla Ciebie to Heavy Otus który mamy teraz w promocji wiosennej. Jego wysokość to ok193-195cm spokojnie wejdzie do pomieszczenia. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW6_HD3_1.jpg Pozdrawiam Stefan z Kelton'a :-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-03-31 [...]

Witaj:) Po dokładnym zmierzeniu wyciąg ma on długość 199cm. W razie jakichkolwiek pytań chętnie służę pomocą:)

Witam;) zuz9e: Mój znajomy urządzał siłownie w piwnicy i dokładnie miał ten sam problem. Widzę, że bardzo Ci zależy na wyciągu Kelton. Słuchaj zrobimy tak odezwij się do mnie na gg, postaramy się pomóc, aby Twoja siłka wzbogaciła się wyciąg Kelton. Czekam na kontakt, trzymaj się};-) Pozdrawiam Ewa z Kelton ;)

[...] przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 wyciskanie klasyczne 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wąsko x/5,4,5 wyciskanie francusie x/10x/4 wyciąg do dołu x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 Martwy ciąg z podstawek x/2,2,2 wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 skłony ze [...]

[...] Sprzęt?: Własna siłownia 6,5 metra kwadratowego: -ławeczka skos góra dół (-15stopni do +45), z rozpiętkami i przyrządem do nóg. -modlitewnik kąt nachylenia 30stopni. -wyciąg góra dół.+ taka sztanga do miesni pleców i mały gryf na ręce bica i trica. -gryf duży 180cm -gryf mały 120cm(prosty) -hantle ( z regulacją ciężarów) -150 kg [...]

jesli chcesz kupić atlas tylko po to zeby cwiczyć plecy , to kup lepiej pojedynczy wyciag , duzo tanszy , a i tak lepiej cwiczyc na wolnych ciezarach , całe plecy zrobisz

wyciąg góra

Sog za siłke. Niezły pomysł z obciążeniem na Wyciąg. Też polecam z PKP

masz wyciag ? 3 cwiczenie. proponowalbym "dzien dobry" (znajdziesz w atlasie cwiczen w cwiczeniach na grzbiet) bo do mc trzeba miec jakies pojecie o technice bo sobie latwo krzywde zrobic i rob je po wykonaniu 7 cwiczenia 5. zbyt kontuzjogenne, zmien na unoszenie hantli na boki w staniu 6. tez kontuzjogenne, daj wyciskanie hantli lub [...]

j/w Te ławki co podałeś to bym ich za darmo niechciał na moją siłke, tylko miejsce zajmują. Też polecam keltona i marbo. A co do tych dodatków, to wyciąg zrób/kup osobny do ściany, a te przyrzady do rozpiętek to... kompletny bezsens, nic na tym niezrobisz. Wiem co mówie bo miałem "przyjemność" ćwiczyc na tego typu ławkach, w szkole, a [...]

Dzieki chlopaki. tak myslalem.. te lawki sa jednak zbyt tanie zeby byly dobre. moglibyscie mi doradzic co kupic do siłki ? jakies linki. itd mam przeznaczone 1000 zł na silownie. Wydaje mi sie ze drązek wyciag i dobra lawka wystarczy Ta ławka co zaproponowales juve101 nie ma skosa ujemnego a to chyba prydatny bajer :D ?? tak poza tym laweczka [...]

[...] sie tym skosem ujemnym ?? Bo jak nie to moze skołuje jakąś taka zwykla lawke za darmo bo chyba mam mozliwosc. Najwyzniej jak sie rozpadnie to kupie nową,dobrą. Do tego: drążek wyciąg modlitewnik dwie sztangi hantle (mam) wioślarz (mam) rowerek (mam) no i troche obciazenia ;] i chyba na poczatek wystarczy.;d co myslicie o betonowym obciazeniu xD ?

[...] (bardzo delikatnie mówiąc) przez cały tydzień na klatce schodowej że tylko w domu siedziec hehe. A ile by mniej wiecej kosztowało przerobienie tego pomieszczenia ?(ok.14 m) Bo wiem że jak się weżmie pralnie to można przerabiac i bym mógł wstawic wyciąg mocowany do sciany i przy okazji pożadny drążek, a suszarni nie można za bardzo tykać ;/.