wyciąg

Ja z kolei mam taki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/42/326 Posiadam go od kilku dobrych lat, super sprawa, zrobisz wyciąg górny, dolny do tego możesz również dopasować wysokość do różnych ćwiczeń. A co najważniejsze obrotowe kółko, przy unoszeniu na boki nic nie będzie wyskakiwało z kółka tylko kółko będzie pracowało razem z ręką. [...]

ja szukam wyciągu już od dłuższego czasu, czytam opinie i różne takie, powiem tyle, bierz marbo wolnostojący ( ja go również kupuję) tego co masz w pierwszym linku http://allegro.pl/2011-marbo-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-g-d-i1952306578.html Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-12-04 14:57:18

nie nie , bo niektórzy doradzają tzw "KOTWICZKI" jesli masz sciany z cegly. ja dalem normalne kolki i moj stary 100kg kloc sie wiesza i nic sie nie robi:) a wyciag daj normalnie nie montuj go do podlogi, nic sie nie stanie gwarantuje ci to.

[...] odpuszczam na czas potrzebny abym nie czuł jakiegokolwiek bólu (sądzę że do 2 tygodni), plecy będę ćwiczył jednak skupię się na podciąganiach w różnych wariantach chwytu, wyciąg górny i jakieś wiosłowanie leżąc na ławeczce. Łapy będę ćwiczył na siedząco małymi ciężarami, tak samo barki będę wykonywał tylko wznosy ewentualnie wyciskanie na [...]

[...] sztangielek bo to bardzo ważna rzecz!sztanga łamana gryf długi do klatki i krótszy do ramion.a tak to juz wszystko masz co jest potrzebne!moze jeszcze zrób sobie dolny wyciąg do pleców i bicepsów!pozdrawiam!stojaki na przysiady jakies ale solidne muszą byc!no i dużo krazków!!!sztangielki zrób sobie dokręcane ale ze bedzie można nałozyc tego [...]

Siemanko. Twoj plan zawiera podstawowy blad. Klatki nie robi sie z tricepsem w ten sam dzien, gdyz triceps ulega przetrenowaniu ( pracuje takze przy robieniu klatki ) Tak samo biceps nie moze byc z plecami ( ten sam blad ) Biceps mocno pracuje przy robieniu plecow. Zamien poprostu Biceps z trickiem i bedzie luz. Ja bym zamienil wyciskanie na [...]

Tak czy siak chyba go kupie bo nie mam innej mozliwosci niz wyciag mocowany do lawki.

Zacząłbym od jednego zestawy a po 6-8 tygodniach gdy progres się wyczerpie dodałbym drugi. Plan nie jest zły, za tą suwnicę w B dałbym martwy ciąg, za wyciąg podciąganie na drążku a podciąganie wzdłuż tułowia rób sztangielkami. Możesz dać na początek stały ciężar i zwiększać z treningu na trening. Brzuch daj na koniec 1-2x w tygodniu 1-2 ćwiczenia [...]

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html i http://allegro.pl/marbo-zestaw-gryfow-i-obciazen-slim-81-kg-i4915164533.html Ewentualnie możesz kupić same gryfy a obciążenie wytoczyć u tokarza, taniej Ci wyjdzie. a jeśli chcesz całkiem się [...]

znalazlem jeszcze taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html co sadzicie?

diety nie ma , poprostu nie mam mozliwosci . trenuje w profesionalnym klubie pilkarskim , trenuje odp on do pt raz dizennie a w pon dodatkowo tr po poludniu , dlatego nie mam mozliwosci miec scislej diety wszystko na oko . moj plan wyglada tak : Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 10-8-8- /6 - Wyciskanie [...]

Jezeli chodzi o szczegoly treningu to rozpiske ukladalem sam: Pon: - klatka 10,8,6,6,4-progresja-wyciskanie na plaskiej 5x8-rozpietki-skos w dol - barki 10,8,6,6,4-unoszenie hantli na boki 10,8,6,6,2-przyciagnie sztangi do brody - brzuch 4x12 - unoszenie wyprostowanych nog z ciezarkami na lezaco 2x12 - brzuszki z hantelkiem za glowa Wt: -plecy [...]

dziekuje bpl-g . WIem, ze zly tening, ale tak juz nie bd cwiczyl, i nie cwicze, zaczyna od wtorku ten plan co wam podalem wyzej i bedzie on trwal do 2wrzesnia 9zeby jako takie bodzce byly do treningu silwoego) mozliwe jest ze bd mial wyciag,laweczke i duzo obciazenia (mozliwe) pewne jest ze bd mial sztange lamana, prosta i obciazenie jakies [...]

Z ceną cudów nie zdziałam wszyscy forumowicze mają 5% rabat, dostałem od Ciebie wiadomość na priv jeżeli masz na ścianach płyty z kartongipsu to raczej nic nie zamontujesz do nich drążek odpada, wyciąg jeszcze jakos zamocujesz do drewnianej belki.

[...] 4s 3. rozpiętki 4s 1.francuz lezac 3s 2.wycisk wasko 3s Plecy + Biceps 1. Martwy ciąg 4s. 2. podciąganie się szeroko 4s 3. wiosłowanie nachwytem do pasa 4s 4. przyciąganie - wyciąg dolny szeroko 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 3s 2. hantle młotkowo stojąc 3s 3. hantle siedząc o kolano 3s BARKI + Nogi 1. wyciskanie zza karku 4s 2. arnoldki 3s 3. [...]

radziofog Tak jak wyżej ^ MagickY napisał wyciąg sobie najpierw spraw A co do ławki to dwie są dobre na trytonie masz większą możliwość dodatkowych urządzeń typu prasa do nóg , modlitewnik! Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-28 19:56:34

tak jak kolega ci wyzej radzil atlasu nie kupuj... kup laweczke ze stoajakami osobno wyciag modlitewnik hantelki gryf prosty gryf lamany i obciazenie oczywiscie;) i pamietaj nie kupuj nowego tylko szukaj okazji (używany sprzet);) to moje zdanie;)

... nadal bak chętnych ? widocznie będę miusiał pociąć i zespawać z nich wyciag

dolny wyciag nie ma stabilnosci i trzeba sie skupiac na tym zeby linka nie wypadla zamiast skupiac sie na cwiczeniu.. pozatym linki sa malo wytrzymale kółka sa lipne bo latwo spada linka

Dodaj w trening B zurawia a w drugi na czworoboczne szrugsy. Co to wyciag gorny? Daj jeden dzien wolny a w drugi znow Hiit jesli powaznie chcesz sie brac za redukcje, chociaz Twoje dane nie przemawiaja ze masz co redukowac. Tyle na szybkiego poprawek ode mnie