wyciąg

albo zrób sobię wyciąg za 800 stówek to masz taki wyciąg ze głowa mała na allegro widziałem jak wysprzedają używane wyciąg górny i dolny z porządnej firmy na bank będzie lepszy niż ten. To tak samo jak kupić ławke wolnostojącą np : Kelton,Hes,olymp a z marketu 4 w 1 to jest bez porównania Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-02-05 22:04:18

Luk_aszz dzięki za pomoc, oczywiście SOG. Widać, że miasz do czynienie ze sprzętem KELTON . Na jakiej zasadzie działa ten wyciąg, który mi podałeś? Tzm. czy jest on przykręcany do ściany? Osobiście myślałem o czymś takim np.: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4. Co prawda, nie do końca jest to co chciałem (niestety brak skoku), [...]

Wczorajsza walka: plery, przedramię, łyda, brzuch i bieżnia 1. sztangielka opad x8 0 25-30-35-40-45-50-60 2. wyciąg siedząc podchwyt x8 - 60-67-75-82 3. wyciąg z góry szeroko x8 - 50-55-60-65 4. mc na prostych x6 - 80-100-120-140 5. przedramię, łydka, brzuch na kółku bieżnia 17minut - tempo 4,1 mili na godzinę, i pochył 1 (skala do 10) 1. - do [...]

[...] sztangą 4 serie, 10-4 powtórzenia 65x10/75x8/90x6/105x6 3. Podciąganie na drążku do klatki szeroko 3s max 9/8/6 Biceps 1. Sztanga prosta stojąc 3x12 18/28/33 2. chwyt wąski wyciąg dół + brama góra napinanie 3x12 20/20/20 + 15/15/10x15 Triceps 1. francuz do czoła 3x12 28/33/38 2. prostowanie wyciag gorny + prostowanie w opadzie 3x12 25/25/50 + [...]

Teoretycznie taniej wyjdzie mi wyciąg Marbo, jednak w tym wypadku - wyciąg Keltona wygląda bardziej "profesjonalnie", a do tego został przeceniony z 450zł, więc kiedyś kosztował prawie dwa razy tyle, co wyciąg Marbo. Cholera, trudna decyzja.

[...] sztangielki leżąc w tył: 4 serie po 10 powtórzeń. Triceps- *Wyciskanie francuski sztangielką jednorącz: 4 serie po 10 powtórzeń; *Prostowanie przedramion (wyciąg górny): 3 serie po 10 powtórzeń; * Odwodzenie sztangielki w tył: 3 serie po 8 powtórzeń; Biceps- *Uginanie przedramion (sztanga łamana): 4 serie po 10 powtórzeń; [...]

ale łądnie zeszło :) a dziękuję, doceniam bardzo twoje uwagi :-) ! dzisiaj trening siłowy martwy ciąg na plus 4 serie rozgrzewkowe + 5x105 , 5x105 , 5x115 , 5x115 pozniej wyciag gorny 4 serie x 8 x 40kg wiosowanie sztanga 4 serie x8 x 60kg wyciag dolny 4 x 8 x 20kg biceps uginanie 5x10x30kg i na dzisiaj tyle, wiecej nie bylo w planach... jutro [...]

[...] nakręcać tą intensywność treningu 12kg-9kg-7kg Odwrotne pompki - rozgrzewka na własnym ciele i jedziemy 80kg, 120kg i regres na 60kg, łapy się zrobiły wielkie %-) Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego - też dropem, wiele już nie trzeba było... od razu cały wyciąg i schodzenie o 3 oczka, miazga tricepsów i płacz %-) Po treningu 15min aero.

[...] "W Sali wolnych ciężarów na powierzchni 100 metrów znajduje się 4 tony sprzętu, na którym wykonasz wszystkie ćwiczenia podstawowe wielostawowe. Znajduje się tam również wyciąg górny oraz wyciąg na triceps i biceps. Układamy plany treningowe w postaci 6 miesięcznych makrocykli treningowych pod sprzęt znajdujący się w tej sali." i tak to [...]

Plecy podciaganie sztangi w opadzie podchwyt 20x50 60x40 100x20 130x14 150x10 nachwyt 170x7 190x4 Drążek do 50 powtorzen Przyciąganie na wyciągu szeroko 45s system 5 5 3 3 85kg 5serii wyciag gora wąska 55kg 30s przerwy 60x14,8,5,5 maszyna hammer plecy siedząc do 90kg na strone 4 serie wyciag górny do 100kgx 12 orzerwy 45s 2 cwiczenia na tył [...]

waga na czczo 120,5 aeroby 30 minut PLECY DÓŁ Drążek wąsko 5x10pow wyciag poziomy chwyt trójkątny siedząc 4x12-8 wisolowanie hantlem oparty o lawke jednoracz 4x 12-8 wyciag górny chwyt trójkątny ściąganie az do lini bioder 4x12-8 wisolowanie 2 hantlami lezac na kawxe skośnej 4x12-8 przod barku uniszenie sztangi 5x15pow rozpiętki siedząc [...]

waga na czczo 120,5 Plecy szerokość plus tyl barku Ściąganie szeroko wyciag goeny 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantel jednoracz 4x15-12 ściągnanie z góry jednoracz wyciag górny 4 x15-12 tyl barku Unoszenie na boki w opadzie 5x15 Wyciskanie sztangi szeroko wolny ruch z przytrzymaniem na górze [...]

[...] więc ciężary śmieszne a efekty duże Pompki na ketelkach 4 serie max krotkoe przerwy wycisk prosta chwyt sredni system 15 8 15 8 15 8 krotkie przerwy wycisk skoks 3x10 wycisaknie gloea w dol sztanga 6,6,6,12,12,25 przenoszsnie hantle lezac na lawce 4x12 Tric hantlem za głową 4x12 wyciag jednoracz 3x12 lina wyciąg w pochyleniu w orzod 4x12

waga na czczo 120,4 23 tydzień masy aeroby kolo poludnia 40 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany, ciastka owsiane, orzechy włoskie 3 ryz parabiliczny, wołowina, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 makaron, kurczak, tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym, pestki dyni 5 szejk po treningu [...]

dzisiaj trening pod wieczór PLECY Ściąganie wyciag górny 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 podciaganie hantel w opadzie 4x12-8 podciaganie hantel oparty na lawce 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz 4x15-12 TYŁ barku Unoszenie na boki w opadzie 5x15 Wyciskanie sztangi szeroko z przytrzymaniem 5x15 planki [...]

[...] j. w 4 j. w plus tosty z dżemem 5 szejk w trakcie i po treningu 6 twaróg, orzechy wloskie, suszone morele Trening Plecy Ściąganie z góry wyciag 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8 wiosłowanie hantlem na lawce 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz 4x15-12 TYŁ barku [...]

[...] trening to obwody 3 obwody w zakresie 15-8 powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami to przejście z maszyny na maszynę. 1 Wyciskanie smith skos dodatni 2 Ściąganie za głowę wyciąg gorny chwyt szeroki 3 wznosy boczne hantle 4 rozpiętki siedząc maszyna 5 Przyciąganie wyciąg poziomy chwyt trójkątny 6 unoszenie na boki w opadzie 7 uginianie [...]

[...] warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 3x12-8 Wiosłowanie hantlem do boku w opadzie oparty na lawce 3x12-8 wiosłowanie sztanga w [...]

[...] 5x15-12 łydki stojac spiecie stojac na jednej nodze 5xmaks brzuch plank Rozciąganie drugi trening pod wieczór Plecy podciaganie na drążku szeroko 6xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 3x12-8 Ściąganie z góry wyciag jednoracz siedząc [...]

dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 j. w 4 j. w. plus tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie skos 45stopni smith 4x12-8 pompki na poreczach 4xmaks co minutę hammer siedząc 4x15-12 progresja Wyciskanie sztangi skos [...]