wyciąg

[...] przysiadów. Nogi nie są przetrenowane, może ta jedna suwnica i tak ją pierdziele bo tylko kontuzje na niej łapie a ciąg chyba jeden tam jest, ale mogłem się pomylić wyciąg dolny trójkąta. Ćwiczę od 3 miechów to mój 1. trening na masę, siatka - rekreacyjnie . Muszę się jeszcze zważyć, potem znajoma ze sklepu z odżywkami jakąś dietę mi da [...]

[...] skosie kat chyba 45 12,11,10,8 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,11,10,8 ciężar za głowę triceps sznur na wyciagu francuskie na 1 reke sztanga do czola czy jakos tak ;p wyciąg na 1 rękę sr barki nogi pt plecy biceps w kazdej parti bylo po 4 ćwiczenia po 4 s a potworzenia 12,11,10,8 byl to taki niby trening na mase i aby siła ruszyła ... [...]

Tylko wiesz poręcze odpadają ponieważ nie jest to prawdziwa siłownia tylko warunki domowe czyli; sztanga,sztanga łamana i krotka , ławka prosta,ławka z regulacja dodatnia i plaska , 2 x hanetelki z regulacja obciazenia, naklad 120, drazek, wyciag np. na tricepsa oraz na plecy z drążkiem szerokim i wąskim)

podłoga jest drewniana i akurat w tym miejscu gdzie mam wyciąg zamontowany jest w najgorszym stanie. Te lepsze jej rejony zostawiłem na przysiady i ławeczkę. Ale jak to sie mówi: jak mnie kiedyś przypili to coś wykombinuję:) Narazie i tak mam kupę nowego sprzętu.

Wznosy barków np. ze sztangą z przodu i z tyłu po 3-4s 10-15p - ja tak ćwicze i jest git. edit: zamiast sztangi dobrze jest sobie urozmaicać, różnego rodzaju wyciągi, sztangielki, wyciąg smitha itp. Zmieniony przez - cocochane w dniu 2011-11-01 10:32:02

Mam jeszcze pytanie, niewiem czemu jak robie klatke i robie 15 pow. max czyli 16 juz nie pujdzie i robie tak pierwszą serie a drugą już nie zrobie tych 15 tylko z 13-14 to co mam zrobić dać troche mniejszy ciężar?? I też jak robie wiosłowanie, martwy czy wyćiąg to niemam takiej pompy jak przy bicepsach że aż pieko, nieczuje jej ale patrząc w [...]

siłownia nie hamuje wzrostu. dokup jakąs ławke, troche obciązenia, drazek, wyciag jesli masz kase.

Drugi dzień treningu nie mogłem się doczekać i w końcu się doczekałem i go wykonałem nie było aż tak źle trening się troche zmienił bo wywaliłem z niego ściąganie drązka bo wyciąg się z***ał ale ogólnie to ok po treningu obowiązkowo 10 minut aerobów w postaci chodzenia z kijkami do nart i czasami biegnięcia wykonywałem to w terenie górzystym bo za [...]

z naturalnych rzeczy czosnek wyciąg z jemioły omega-3 głóg acard magnez potas

czosnek omege magnez mam dokupie wyciąg z jemioly i acard, postaram sie tez zmierzyć ciśnienie normalnym przyrządem. Dziękuję Panowie za rady sogi polecialy :)

panowie zakupiłem dzisiaj acard i wyciąg z jemioły. Acard mam dawkować 1 tabs 75mg ed na cyklu i w czasie odbloku? Czy tylko na cyklu. A co z tym wyciągiem przyjmować go czy sam acard wystarczy? Zmieniony przez - nascard w dniu 2011-03-26 22:46:37

ja acard biore non stop 75 lub 150mg,wyciag i omega 3 tez powinno byc na codzien dodatkowo ze masz podwyzszone Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2011-03-26 23:35:13

Cześć :) Ja nie mam na sprzedażatlasu :/ Mam wyciąg - a to jesr różnica. Oto jego fotki :

nie jest zle, kazda grupa gornej czescia ciala cos tam dostaje (no moze oprocz prostownikow), choc lepiej by bylo: MC wyciskanie podciaganie/wyciag pionowy barki biceps triceps (moze wspiecia)? brzuch w ten sposob przecwiczysz prostowniki a takze nogi, nie powodujac jednak ich wielkiego rozrostu. no i miesnie gornej czesci plecow masz rozwijane [...]

[...] są właśnie stojaki hs9. Wręcz idealny wybór. W zestawie zazwyczaj ciut taniej. Jedynym "minusem" tej ławki jest brak możliwości rozbudowy o np stację na nogi lub wyciąg, więc jeśli w przyszłości planowałbyś wprowadzenie innych ćwiczeń - polecam ławkę heavy Tryton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285. Możemy skomponować [...]

tak tez zrobie, zakupilem juz gryf 180 i lamany 120, wyrwalem nowy wyciag hz15 z nowym kompletem uchwytow za 300zl z przesylka i dokupilem 60kg obciazenia , wiec bede mial 102 kg co powinno wystarczyc na jakis czas. z laweczka chwile poczekam

Takie cos sie nada? http://allegro.pl/lawka-hertz-sparta-80-kg-sztanga-wyciag-i4323069325.html

właśnie wyciskanie chankli u gury się schodzą to kilkanaście lat temu mówiliśmy piramida co miesiąc zamieniam na rozpietki.drazek byłem kiepski i zmieniłem na wyciąg na jakiś czas .barki ściskanie czy wyciskanie myślałem że 2 cwiczenie które wymieniłem na tył barku jest najleprze .Co do bicepsu i Triceps nie za mało myślałem że na małą partię [...]

zosatw francuza i wyciąg. Biceps daj uginanie sztangą łamaną i młotki.

[...] na oba spotkania czyli i 11 i godz 17 - rano 1. wycisk wąsko/pompki poręcze 2. uginanie bicepsów ze sztangą 3. francuz 4. młotki - wieczór 1. ściaganie linki wyciagu 2. wyciąg dolny na biceps I odpuścił bym sobie te 100 powt. na koniec o których pisałeś. Cwiczysz 5 razy w tyg. po 2 razy dziennie a ty byś chciał się jeszcze skatować 100 powt. [...]