wyciąg

Witam Moja przygoda z odchudzanie miala poczatek w polowie listopada 2006. Wazylem wtedy okolo 85kilo. Teraz jest polowa stycznia, waze okolo 81kilo. Moj dokumet z zapiskami ile bialka/wegla/tluszczu sie skasowal, wiec nie wkleje go. Moje posilki wygladaja w ten sposob, wartosci sa podawane w przyblizeniu, bo przestalem uzywac wagi : *1, [...]

Skóra sucha Cera sucha ma jasny kolor,jest cienka, mało elastyczna, gładka, mogą się na niej pojawiać przebrawienia, sieć rozszerzonych naczyń krwionośnych, może się ona łuszczyć, reaguje zaczerwienieniem na mydło, wodę i warunki atmosferyczne. Cera sucha szybko się starzeje, a pielęgnowana niewłaściwie staje się cerą starczą. Cerze suchej [...]

[...] bym wywalić martwy ciąg i zastąpić go ćwiczeniem "dzień dobry" jako że dobrze wpływa na prostowniki grzbietu które "podtrzymują kręgosłup" kolejną sprawką jest to że nie mam wyciągu a w pierwszym ćwiczeniu do tricepsa jest wymagane i nie wiem czym zastąpić(jakim ćwiczeniem) Mój staż to 2 lata, znalazłem bardzo dobrą książkę System Weidera - Joe [...]

Witam, Prosze nie pisac dopoki nie skoncze (napisze kiedy skoncze). Dzieki:) Moje suple: 1. Cell Pump 665g Orange 2. Nitroprogen 1500g czekolada 3. Mass XXL 2000g wanilia 4. Omega 3 Gold 60kaps 5. ZMA apteczne (Zincas forte i Filomag B6) Bedzie to moj pierwszy cykl na czymkolwiek. Zaczynam we wtorek. O mnie: Wiek: 16 lat (w maju bedzie 17, rocznik [...]

Witam, w styczniu nabawiłem się bardzo nie ciekawej kontuzji, mianowicie przy mc klasycznym wysunął mi się dysk w odcinku lędźwiowym na 5 mm. (robiłem 5x5 i przy 25tym, ostatnim powtórzeniu plecy się poddały. Na sztandze było 170 kg) Wiadomo technika nie była idealna ale głównym powodem kontuzji jest wada postawy. Lewa strona miednicy jest wyżej [...]

[...] razy po 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + skos górny/ wyciąg górny i dolny, hantelki gryf długi, gryf łamany, rower stacjonarny Dieta: Bez diety, lecz odżywiam się zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] tłuszczowej. THERMO FAT BURNER swą skuteczność w walce z tłuszczem opiera na sprawdzonych składnikach pochodzenia naturalnego, tj. guarana (źródło natuarlnej kofeiny) czy wyciąg z tamaryndowca malabarskiego obfitującego w kwas hydroksy-cytrynowy HCA. Wartość odżywcza w 1 tabletce /1050mg/: - Białko 0mg, - Węglowodany 0mg, - Tłuszcz 0g. [...]

[...] sztangi płasko 3s wyciskanie na barki 2s unoszenie sztangi 2s pompki na poręczach 2s plan B prostowanie nóg na maszynie 2s wpychanie maszyny 2s unoszenie z opadu 2s wyciąg 2s wyciskanie hantli skos 3s wyciskanie hantli 2s unoszenie hantli(supinacja) 2 s wyciskanie francuskie 2s Pokażdym treningu aeroby zacznynam od 30 minut. a teraz foty [...]

[...] - Klatka + biceps: - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 4x10 - Wyciskanie na suwnicy na skosie ujemnym: 3x8 - Wyciskanie sztangi płasko: 3x 10/8/6 - Rozpiętki na bramie wyciąg górny: 3x12 - Rozpiętki na maszynie: 3x12 -Uginanie ze sztangą stojąc: 3x10 -Uginanie z supinacją stojąc: 4x 15/12/10/8 ŚRODA - Nogi: - Suwnica a'la hack-przysiady: [...]

[...] : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie drążka wyciągu dolnego na modlitewniku + ściąganie drążka z wyciągu górnego rozerwaniem na boki. 3x15 KLATKA: Wyciskanie płasko sztanga RAMPA5 5 5 5 5 3 [...]

[...] : Triceps : •Wyciskanie francuskie na ławeczce płaskiej : •Uginanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia : •Prostowanie przedramion z linką wyciągu : Wtorek: Wolne Środa: Barki : •Wyciskanie sztangi do klatki siedząc : •Wyciskanie sztangi za kark siedząc : •Unoszenie na przemian rąk z [...]

Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]

[...] po 12. - ściąganie linek na bramie 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy w siadzie 4 serie 14,12,10,8. - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 4 serie po 12. Brzuch: - spięcia mięśni brzucha 3 serie max. - na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej 3 serie max. - unoszenia nóg na drążku 3 serie [...]

[...] łamaną Modlitewnik młotki Młotki hantlami stojąc Unoszenie hantli stojąc podchwytem Wyciskanie jednorącz hantlą w oparciu ręki o noge Uginanie przedramion na bramie (dolny wyciąg) nachwytem Uginanie jednorącz na dolnym wyciągu Mlotki na dolnym wyciągu linkami Środa: Plecy: Przyciąganie drążka za głowe Przyciąganie drązka do klatki Przyciąganie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam na imie Khalam, mam 28 lat, 183 cm wzrostu i na obecna chwile waze 94kg (miesiac temu wazylem 100kg ale zrobilem sobie dosc intensywny trening redukcyjny polaczony ze spalaczem tluszczu T6 i dieta niskokaloryczna - 1500kcal dziennie, minimum cukrow i tluszczy i duzo protein, wszystko z parownika). Swoja przygode [...]

[...] 7,5 kg) wyciskanie łokciami do góry , i w tył ąż do głowy wiecie na pewno o co chodzi. *3x10 Pompki tyłem na krzesłach + ciężar na nogi (20kg) * Kiedy będę miał już wyciąg dojdą ćwiczenia , ale zaś nie wiem czy to już nie za dużo? _______________________ Środa Biceps + Barki *Rozgrzewka *Uginanie przedramion ze sztangą 4x8 - [...]

Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc w wyborze i ulozeniu diety oraz weryfikacji planu treningowego. Swoja przygode ze silka rozpoczalem ponad 5 miesiecy temu, gdy stwierdzilem ze juz nie moge na siebie patrzec moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba a potem moge zajac sie rozrostem miesni (jesli z tego powodu doczepicie [...]

NICK: Hubert81 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat, kontakt z siłownią od 10, do tego ponad 3 lata boks i MT ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok. 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

[...] I. Tydzień parzysty: 1. Dzień: Klatka - biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 5x 6-8 - wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce 5x 6-8 - rozpiętki lub wyciąg zbieżny 5x 10-12 Biceps: - uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 5x 6-8 - uginanie ramion na wyciągu z dołu (wąski chwyt) 5x 6-8 - młotki jednorącz na [...]

[...] łapy !!! Ile czasu minęło - 10,15 minut? Dobra starczy! To nie maraton! Bic - ważna sprawa, duży, kształtny, robi wrażenie - prawda? 1. Lubisz sztangę? (dobrze włazi!), może wyciąg pionowy(rewelka). Uginanie przedramion stojąc. Pierwszą serie zrób powoli - 16 powtórzeń - dobrze wyczuj sprawę. Jak myślisz? Ile założyć by dać radę 12 razy - tak [...]