no siemka Ćwicze z 5 lat ( w tym z 3 ostro) Ja robie tak : -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie po 12-14 powtórzeń -wiosłowanie 4 x10x8x8x8 po 60-68kg -wyciąg górny do klatki piersiowej 4x10 powtórzeń 70kg -========//========== zza pleców -tym samym czasami robie podnoszenie sztangielki(gdzie jedna noga zgięta na ławce) 4 x 10 x 28kg [...]
martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie rozpiętki wyciąg dolny unoszenie sztangi wzdłuż tułowia arnoldki uginanie ze sztangą czachołamacze tak moze byc?
mialem je usunac ale jakos umknelo. no na plecy uchwytem wąskim na trójkącie czyli martwy ciąg zamiennie z przysiadami pompki na poręczach podciąganie na drążku wyciskanie na skosie wyciąg dolny unoszenie sztangi wzdłuż tułowia arnoldki uginanie ze sztangą czachołamacze
hmm mozesz tez pic Herbapolu herbate wyciag z Bratek. Jest na przemiane materi;) Mi po miesiacu picia tego ochydztwa znikly z twarzy momentalnie wieksze pryszcze nie ma zaczerwienien i mniej wagrow :)
[...] pomocny. Jak się tak patrzy po badaniach to przeważnie stosuję dawki rzędu 300-500 mg czyli w przypadku olipma kaps dwa, ale myślę ze jeden starczy. najlepiej zawsze brać wyciąg bo masz jasno napisane ile jest a w przypadku kory masz np napisane 1g ale ile jest tak ekstraktu trudno powiedzieć, no chyba że jeszcze producent podaje standaryzacje.
co do ashwy ja chwalilem sobie ta http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Range-66-opis35091.html co do wrazliwosci na inse fajna nowosc sie pojaiwla http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Morwa_Bia%C5%82a_z_cynamonowcem_i_chromem-opis36055.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-04 11:53:06 Na wrazliwosc mam juz cynamon z gymnemą oraz kwas ala. 1.Morwa [...]
Zawody wedle komunikatu mają trwać tylko 4 godziny? Ile już zgłosiło się zawodników oraz na ilu liczycie? Teraz sprawa związana z licencjami -wyciąg z "Regulaminu imprez PZZ na 2009 roku" http://www.zapasy.org.pl/files/Dokumenty/Regulaminy/REGULAMIN%20IMPREZ%20PZZ%20NA%202009.pdf Licencje dla zawodników: 6.5. Koszt licencji wykupionej w [...]
Obiecalem i oto jest profile: 50x30x3 dł 60cm, 1 sztuka 50x30x3 dł 40cm, 1 sztuka 30x30x3 dł 192cm, 1 sztuka 3 bloczki materiał na "suwaczek" do prowadnicy to np profil 40x40x2(3) płaskownik (1m)- na uchwyty ścienne i ew do mocowania kółeczek (jesli nie mamy kompletnych bloczków) grubość/szerokość w/g uznania. ten wynalazek co porusza [...]
adriano18- z tylu rurki (od sciany) wstawiasz np pret 6mm. czesc ktora sie przesowa w przekroju ma wygladac jak 8. ja bym proponowal nastepujaco: 1. pret "6", 2. rurka ktora bedzie sie przesowala po precie 3. Rurka "glowna" 4. rurka ktora bedzie sie przesowala po glownej. 5. kawalek plaskownika 1 laczymy z 4 za pomoca 5, [...]
Ja proponuję tak MC 4x 10-4 Podciąganie drążek szeroko, do upadku mięśniowego tak aby w 4 seriach zrobic 40 powt.(początkowo sam tyle razy ile dasz rady resztka z pomocą-lub wyciąg) Ściąganie drążka wyciągu do klatki podchwytem wąsko(na mnie działa rewelacyjnie) 4x 10-4 tu zadbaj maxymalnie o technike, musisz "czuc" plecy jak pracują [...]
[...] na siłowni : W ubiegłym roku zaledwie 4 mies Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka + regulacja + wyciąg, sztanga + 60 kg Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Nie Zmieniony przez - Dakber w dniu 2016-06-28 [...]
no dokladnie chlopaki wazne ze sie cwiczy :D:D no na kaltke mozemy brac 140 to nie tak malo :D:D i ogolnie mamy zrobic wyciag ale nie wiem co z tego wyjdzie ...ale z tym ze siedze tam pol dnia to przenosnia :D: chodzimy do szkoly a potem na silownie to tak z 3 godz:D Zmieniony przez - hvr6 w dniu 2006-11-08 21:32:14
[...] skosie dodatnim 5s wyciskanie na plaskiej 4s rozpietki na plaskiej lub na bramie 3-4s triceps wyciskanie wasko lu pompki na poreczach 4s wyciskanie francuskie na plaskiej 3s wyciąg 2-3s przedramie serie na przemian pod i nachwytem 4s SRODA podciaganie na drazku 5s wisolowanie sztanga 4s martwy ciag 4s biceps biceps: uginanie ramion ze sztanga 4s [...]