wyciąg

4nn jak zmniejszam ciezar to letkie to jest jak piorko... ten wyciag ma 3 dzwignie, jedna gorna, potem linki leca w dol i znow z powrotem w gore. widzialam kiedys cos podobnego na jednym z filmikow u Bamfette- ona tez z tego co sie orientuje jest w Irlandii- i ktos sie wypowiedzial ze ciezar co najmniej trzeba podzielic przez 2. nie wiem czy to [...]

ooo trening!! 8-) Dzieki Ci stokrotne Obliques!! mam pare pytanek: 1.przy wiosle (i po nim pozniej tez) bardzo boli mnie nadgarstek, czy moglabym czyms innym to cwiczenie zastapic? 2. 3b. przciaganie siedząc do mostka 4x10-12 drazka gornego rozumiem tak? i tego szerokiego? 3. wypady dalekie 3x8-10 na noge 1min przerwy jak bardzo dalekie one [...]

cole ednak odradzaja w mojej ksiązce, nie mówiąc ze cola tak, ale w USA sam wyciag jest dobry a tu masz kwas i inne dodatki, łaćznie z gazem ktory nie działa dobrze, herbata z rumianku, miety czy szałwi bedzie równie efektywna i sobei węgiel zapodaj :-))

misworld ano jako te chlopy sie trzymajma jakos do tej pelnej regeneracji };-)\-) shrimp no ja jako mezczyzna figuruje na forum\-) tytul zobowiazuje %-) no to wracam do rezimu.. moje jedzenie sie rozjechalo przez ostatnie dni i pozarlam tyle tluszczu ze mala glowa (cala kostka masla mi poszla jednego dnia..) spadkow jutro nie przewiduje zadnych. [...]

zastosował "Abgymnic for Pro's" & "maśc Wyciąg z ****a" () i wszystko zeszlo jak makiem zasiał....

Wczorajszy trening: 1. Ściąganie drążka do karku 12/10/8 2. Przyciąganie do klatki wyciąg poziomy 12/10/8 3. Ściąganie drążka do ud 12/10/8 4. Wyprosty tułowia 12/12/12/12 5. Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 12/10/8 6. Ściąganie linek 12/10/8 7. Rozpiętki 12/10/8 8. Przenoszenie za głowę 12/10/8 9.Pompki max. 10. Triceps, sznurki 12/10/10/8 11. [...]

[...] bezcenne :-D Dzisiaj zrobiłam, na plecy: - ściąganie to karku 4 serie - przyciąganie waskiego uchwytu do brzucha 4 serie - ściąganie drążka do ud 4 serie -ściąganie linek wyciąg górny Na klatkę: - wyciskanie siedząc 3 serie - rozpietki 3 serie - przenoszenie za głowę 3 serie - pompki na maxa Zrobiłam dzisiaj lody truskawkowe z kalafiora ;-] [...]

[...] klatkę, triceps i brzuch. Klatka 1. Dipsy i bramka serie łączone 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3. Pompki + rospiętki na ławce poziomej Triceps 1. Prostowanie wyciąg górny, uchwyt prosty, ostatnia seria dropset http://www.youtube.com/watch?v=Mj9cqjJwD4w 2. Prostowanie ramion, tyłem do wyciągu, uchwyt sznurki 3. Pompki odwrotne, [...]

Ja slyszalem taka teorie ze winstrol jest bardzo niebezpieczny i wogole szkodliwy bo przeciez to jest wyciag z przysadki mozgowej GORYLA!!!!!! no

Z oczmi cos nie tak??? trzy posty wyzej masz co nieco opisane,wnioski wyciag sam...

Jo wyciskanie wąsko albo pompki w podporze tyłem z ciężarem na kolanach :D I na dobitę na koniec wyciąg jakiś i tric zmasakrowany :)

Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangielek na skosie Ściąganie wyciągu górnego szeroko Rozpiętki Wyciąg dolny V Krzyżowanie linek górny + dolny Unoszenie bokiem w opadzie tułowia Wyciskanie hantli Unoszenie bokiem Szrugsy Pompki na poręczach Modlitewnik jednorącz Taka wizja treningowa na dziś %-)

trening masowy a trening na gestosc / na gestosc to chyba tak pod rzezbe bardziej podchodzi masa to wiadomo masa wszystkie miesnie wielkie poczytaj rion - moze chodzi mu o wyciag na trica taki wiesz ten z takimi 2 uchwytami waskimi

[...] szerokiego na chwytu brakuje mi ~20 cm z każdej strony, nie mam możliwości pomocy osoby trzeciej żeby pomogła przy ostatnich powtórzeniach i nie mam możliwości robienia negatywek :( planuje kupić na dniach wyciąg i tutaj pytanie: będę mógł wykonywać ściąganie drążka w szerokim nachwycie jak wpleść je w mój trening i które ćwiczenie zastąpić ?

Czy po 2 miechach stosowania kolejnosci cwiczen na plecy: MC drazek/wyciag wioslo koncem sztangi mozna zmienic w nowym planie na: drazek MC sioslo koncem sztangi? w sumie 13 serii. jakie polaczenie przy plecach byloby najefektywniejsze?

ok i nie wplynie to negatywnie na mieso? mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z dolna partia kregoslupa. nie moge go obciazac nadmiernie. sporo cwiczen na plecy i nogi angazuje kregoslup. pozostaja mi maszyny? wyciag i inne na nogi?

A nie lepiej jeżeli będziesz na siłowni wiosłował sztangą, a nie hantlą? Poza tym wyciąg górny z powodzeniem zastępuje drążek, po prostu nie traci się siły na stabilizację pozycji.

to z tym drażkiem nie do końca się zgodzę poza tym że lepij działaja mięśnie stabilizujące dobra pozycja przy drażku zniczszy najszersze i obłe , fakt że wielu nie podciąga się technicznie wyciąg daje fajne możliwości zabawy kątami ataku

Przepraszam jeśli takie pytanie, temat, wątek już był. Zastanawia mnie co jest lepsze: wyciąg górny, czy sztanga. Wiele tych samych ćwiczeń można robić i tym i tym. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Np. ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy a wyciskanie zza pleców sztangi. To jest przykład. Czy w tym wypadku pracują inne mięśnie? Tak samo np. [...]

Czy takie połączenie treningu Klatki&przodu i góry barku&tricepsa będzie dobre przy założeniu ,że przy klatce bez treningu barków często miałem zakwas na przedniej głowie barku??: Klatka Wycisk płasko 4 serie Pompki na poręczach 4 serie Rozpiętki 4 serie Barki Wycisk z klatki siedząc 3 serie Unoszenie na boki siedząc 3 serie Triceps [...]