węglowodany

Moim zdaniem nie zaszkodzi(zalezy ile ta dieta bedzie trwala, jesli chcesz tak jechac juz na zawsze, to po duzej ilosci bialka nerki nawalą), musisz tez wiedziec ze dieta masowa to nie tylko bialko ale i węglowodany, a jak nie bedziesz sie ruszal to szybko sie otłuscisz,z czasem bedziesz baaardzo tłusty a wiadomo nadwaga/choroby.

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:134 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta prop enan z npp cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesciecy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:118 -udo:56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat 6. DIETA: redukcja 2500-2600 kcal -białko: ok 240 g -węglowodany: ok 210 g -tłuszcz: ok 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metka, 2 x winko, około 4 -5 lat temu, bez wiedzy, bez diety, po prostu zjedzone "bo [...]

w miodzie masz zawarte weglowodany proste...dlatego najlepiej jest go spozywac po treningu(mozna go zastapic CARBO,jezeli go nie masz...ale tylko czasami,nie mozesz non stop lykac miodu) w herbatce itp.tez mozesz pic,aleja jak go stosuje,totylko CZASAMI po treningu...V

same węglowodany to za mało- zjedz przynajmniej średni co do wielkości posiłek- a co do jakości powinien on być już b. dobry. potem posiłek potreningowy i zabepieczenie w tym okresie bedą dobre, jak i "rokowania" na następny czas... inaczej zesułbys wszystko już na starcie

[...] do prawidłowego funkcjonowania organizmu ) możesz śmiało dodawać do każdego posiłku, najróżniejsze. Posiłek przed i po treningowy musi być pełnowartościowy ( białko/węglowodany złożone, bezpośrednio po/mogą być proste ) twaróg to kiepska opcja. Co do reszty istnieje dużo luk/staraj się żeby każdy posiłek zawierał B/T/W, to będzie [...]

Moje zapotrzebowanie:Kalorie 3101.69 Węglowodany 55% 1705.93kcal = 426.48gram Białko 15%% 465.25kcal = 116.31gram Tłuszcz 30% 830 Kcal- 116g Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej Zmieniony przez - dwk w dniu 2014-04-26 22:09:14

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo:49 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl 100 mety i 20 tescia prolka 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%: [...]

Zgadzam się. Węglowodany zawsze się znajdą, a lepiej brać te z naturalnych oproduktów niż z prochów. Kup witaminy i jakieś białko, np: Matrix Olimpa (tam masz troche węgli). 130zł to mało jeśli nie masz w domu niczego. Aby się zaopatrzyć na 3miechy lub pół roku trza mieć conajmniej 500zł. Wtedy sprzedawca da jakąć zniżkę lub koszulkę dorzuci. Sama [...]

wystarczy w google wpisać Drożdżówka z serem 100g na zdjęciu (105 g) Energia 292 kcal 307 kcal Białko 9,5 g 10,0 g Tłuszcz 6,7 g 7,0 g Węglowodany 48,4 g 50,8 g

weglowodany 10g na KMC malo tlusczu bialka umiarkowanie reszte koledzy i kolezanki wspomnieli

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 LAT 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 4 DNI w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Waga 92, wzrost 192. Przeciwwskazań brak Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.83 Węglowodany 55% 2014.56kcal = 503.64gram Białko 15%% 549.42kcal = 137.35gram Tluszcz 30% 1098.85kcal = 122.09gram Czemu gainer tylko po treningu?

365 kcal (1528 kJ) - Wartość energetyczna 31,5 g - Białko w s.m. 3,9 g - Tłuszcz (w tym nasycone kwasy tłuszczowe - 0,55 g) 51 g - Węglowodany (w tym cukry - 15 g) 2,25 g - Błonnik 0,5 g - Sód W tym gainerze chyba nie ma aż tak dużo cukrów... no chyba, że się myle i 15g na porcję to dużo

A co to za węglowodany są w tym gainerze? (patrz skład)

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 2009 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: beztluszczowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec [...]

zawsze po treningu musisz zjeść węglowodany złożone + białko.

[...] WIEK: 21 2. WAGA 83: 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI okolo 4 lata: 6. DIETA: dzis dostane nowa diete -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 20 propa 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kolejnych treningów. Insulina bierze udział w procesie utrzymywania stałego stężenia potasu we krwi i mięśniach.Nierównowaga ta zachodzi podczas treningów, stąd niezbędne są węglowodany proste po treningu by uaktywnić insulinę i wspomóc ten korygujący proces. Jeżeli jesteśmy już przy spożywaniu węgli po treningu warto coś jeszcze dodać. Wielu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: b dobra -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x deka, cypio 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]