1. - XERO LIMITS -NOVATEST 60 tabl. NOVATEST - wyznacza nowy standard w podnoszeniu poziomu testosteronu i czyni to o wiele silniej niż jakikolwiek inny produkt na rynku. Testy laboratoryjne wykazały zdolność NOVATEST do podniesienia poziomu 100 razy (10 000%) ponad normę! Właściwie, jeden z testerów wykazał 12 000% wzrost poziomu tego hormonu. [...]
[...] odpowiedniej ilości makroskładników dla mnie, uwagi bardzo mile widziane. Ogólnie w dane dni jem podobnie, tylko kombinuje z różnymi rodzajami mięsa, czasem ryby, różne węglowodany- kasze, ryże, makaron. Do posiłków oczywiście jakieś warzywa zawsze. Z tłuszczy głównie olej kokosowy, masło klarowane, czasem smalec, orzechy, czy oliwa z [...]
[...] organizmu. Jednoczesne przyjmowanie kreatyny z węglowodanami zwiększa absorpcję kreatyny do komórek mięśniowych. Główne właściwości produktu : * zawiera wysokiej jakości węglowodany - 100% Vitargo®, * silniejszy od produktów kreatyny i dekstrozy, * zwiększa absorpcję kreatyny. Szczegółowa charakterystyka * Creatine Vitargo® [...]
Witam! Liczę, kalkuluję, obmyślam dietę dla siebie, 60kg 185cm (chuuudzina :D ) stworzyłem plan rozkładu makroskładników jako szkielet dla planu dietetycznego, prosiłbym o ocenę. Stosunek makroskładników w procesie energetycznym: BIAŁKO/WĘGLOWODANY/TŁUSZCZE - 23%/65%/12% Przydział g na kg ciała: B - 2,2g/1kg T - 1g/1kg W - 6g/1kg 7 posiłków [...]
Witam. Niedawno przedstawiałem wam mój początkowy plan treningowy który po pewnych zmianach zaakceptowaliscie.Po miesiącu ćwiczeń chciałbym przedstawić wam nową konfiguracje tego planu (wnioskując się na tym co mi się podoba itp) oraz wszystko dokładniej opisać ponieważ mam już zamiar przestrzegać tego w 100% i zacząć ostro pracować. Ankieta w [...]
Witam, Utworzyłem swoją dietę na masę opartą na informacjach znalezionych na różnych forach, jest to pierwsza dieta jaką kiedykolwiek tworzyłem, więc nie jestem pewien czy dobrze ją zrobiłem i właśnie po t tu jestem - chcę prosić o jej ocenę :D Wiek: 15 lat Wzrost: 192cm Waga: 73 kg Ektomorfik Dopiero zaczynam z siłownią, chcę trenować [...]
[...] źródłem wszystkich niezbędnych aminokwasów, pochodzące wysokiej klasy koncentratu białek serwatkowych. Umożliwiają syntezę białek mięśniowych i działają antykatabolicznie -węglowodany - to przede wszystkim maltodekstryny (domieszka cukrów prostych jest zmniejszona do korzystnego minimum; związki te pozwalają na szybkie odbudowanie rezerw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jako, że już dosyć późno, a rano trzeba wstać rzucam kilka szybkich pytań dla was. Liczę na wasze opinie + informację. Od przyszłego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią. Umówiłem się na trening personalny (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, [...]
[...] stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów DODATKI: 1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie [...]
[...] samo na trening niż przed, czy receptory się nasycą i będzie gorzej? Zarys diety i dnia: 7:20 Wstaje, kawa itp 7:30 Sniadanie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 350,0 g 488,9 43,8 g 2,1 g 33,9 g Chleb żytni razowy 150,0 g 330,8 8,4 g 68,6 g 2,6 g 819,7 52,2 g 70,6 [...]
[...] Ser twarogowy chudy 150g + oliwa 5g + kasza 100g BTW 160g/27g/549g Kcal 3079 W jakim czasie posiłek po treningu? Czy w sobotę po 2 posiłku moze byc juz trening? Kiedy węglowodany w dni CKD przed czy po treningu(chodzi o otręby)? Ile warzyw.Jakie? W ktory weekend pierwsze ładowanie 2 czy 3? Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-04-18 [...]
[...] sie jeść zawsze ryż i pierś z kurczaka na obiad. 11)100 zł 12) Witam zakupiłem sobie jakiś czas temu białko Trec - 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE i mam zamiar kupić jakieś węglowodany narazie na próbe paczka koło 1kg i myślałem nad Carbonox firmy Olimp. Mam kilka pytań: 1. Czy te węglowodany śa dobre i czy przy tłuszczu na brzuchu nie pojdzie [...]
[...] Żadnej redukcji na samych omega 3, 500g węgli 500g białka bo na low carb się spalisz. NIE MA. 100g węgli tak jak rok temu, HIIT i już. Wiem, że jestem bardzo czuły na węglowodany, więc nie będę ich podbijał wysoko ani na redu, ani na masie. Koniec ze słuchaniem rad, które opierają o to, że "JAY CUTLER TAK POWIEDZIAŁ". OVEER. Fajnie by [...]
[...] wchłanianego koncentratu i izolatu serwatki, białka z mleka (bogate źródło wolno uwalnianej micelarnej kazeiny) oraz 8,6g BCAA. NIE ZAWIERA białka sojowego. Jeśli chodzi o węglowodany, gdzie formuły „wszystko w jednym” zawierają cukry takie jak dekstroza i fruktoza czy maltodekstryna, Muscle Machine® LEAN zawiera ModCarbTM – specjalną mieszankę [...]
Witam. Poniewaz jest to praktycznie moj pierwszy post na forum chcialem przede wszystkim podziekowac wszystkim autorom artow za swietne porady i wszystkim osobom za wysilek wlozony w tworzenie forum jako bezcennego zrodla informacji :) Dobra, do rzeczy :) Wyliczone przeze mnie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wg roznych kalkulatorow, [...]
[...] ma jeszcze inne walory. Okazuje się, że w wypadku wykonywania ćwiczeń „na pustym baku”, mięśnie w okresie powysiłkowym chętniej wyłapują składniki odżywcze, takie jak węglowodany czy kwasy tłuszczowe. Resynteza glikogenu może być nawet trzykrotnie wydajniejsza niż w wypadku treningu po posiłku zawierającym węglowodany. W przypadku osób [...]
Kalikstat - dziennik treningowy O MNIE Długo się zbierałem, żeby założyć dziennik... Ale w końcu każdy jakoś zaczynał... :-)) Mam 19 lat. Zawsze byłem aktywny fizycznie. W miarę możliwości. Wcześniej grałem w piłkę w klubie. Potem przyszła nowa szkoła, teraz studia. Nie raz brakowało czasu. No i stan zdrowia nie zawsze pozwalał mi na 100% [...]
Witam mam zaraz 15 lat. chodzę od 3 tygodni na siłownie, jestem mega chudy i chcę przytyć. Ważę 63 kg i mam 184 cm wzrostu. Proszę oto dieta. Proszę sprawdźcie i dajcie swoją opinię. Śniadanie 7.15 Omlet z 3 jaj + 100g płatkami owsianymi Banan Daje nam: 596 kcal 36g Białka 55,5g Węglowodanów 24,46g Tłuszczu Śniadanie 2 szkoła około 11.30 4 [...]
DT cod123, 3 lata str 119
