węglowodany

[...] tym intensywniej wydziela się insulina - hormon, który najbardziej potęguje proces tycia. Dlatego osoby majace problem z tkanką tłuszczową powinny spożywać przede wszystkim węglowodany wolno wchłaniajace się, czyli niskoglikemiczne. Bardzo często macie jednak problem które to są węglowdany. Obecnie za kryterium okreslające szybkość [...]

[...] w szybkim tempie,a także chodziłem 3x w tygodniu na basen po 2 godziny, gdzie trenowałem pływanie. Stosowałem wtedy białko z aminokwasami, bcaa, kre-alkalin, taurynę, HMB, węglowodany, izotoniki itd. Niestety z różnych powodów przez dwa lata siedziałem na tyłku i się obijałem. Teraz powracam do treningu. Na razie biegam, robię po 100pompek i [...]

[...] i idę spać o 00:00. Poranny trening o tej 7:00 podejmuje wtedy na czczo - jako że naładowałem się węglami na kolację. Po treningu w ciągu jakiejś godziny powinienem przyjąć węglowodany proste+białko? W takim wypadku postawiłbym na stały posiłek pod postacią 70-100g Banan/Kiwi/Jabłko+175ml mleko 2,0+ 20-30g WPC. Czy taki plan żywienia około [...]

[...] 17 lat, 167cm wzrostu i ważę 46 kg.. Ps. Ciężko mi się tyje :P Chce rozpocząć taką dietę jaka jest poniżej. Rano (7:00) Nutridrink 200ml 300kcal, 12g białka, 11,6g Tłuszczu, węglowodany 36,8g 1 jajko (50g) 78 kcal, 6,3g Białka, 5,3g tłuszczu 0,3g węglowodanów. Kajzerka (60g) 178 kcal, 5g białka, 2,2g tłuszczu, 35,2g węglowodanów. Mleko UHT 3,2% [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Pancakes_-_Oats__Protein_i27337_d400x400.jpg Delicious Pancakes - Oats & Protein Opis -35 GRAM BIAŁKA NA PORCJĘ NALEŚNIKÓW -PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK -ALTERNATYWA DLA "ZWYKŁYCH" NALEŚNIKÓW -O PYSZNYM SMAKU -SZYBKI I WYGODNY W PRZYGOTOWANIU -WĘGLOWODANY Z PŁATKÓW OWSIANYCH -ZAWIERA BIAŁKA JAJ I BIAŁKA [...]

wiek:25 wzrost:178 waga:83 śniadanie: Twaróg póltłusty:100g ananas suszony:10g mleko 2%:50ml płatki owsiane górskie:50g kalorie: 372 białko:27 węglowodany:44 tłuszcze:9 drugie śniadanie: makaron razowy :80g tuńczyk w oleju:100g pomidor:100g Kalorie:492 białko:40 węgle:64 tłuszcze:10 objad: ryż biały:60g pomidor :100g pierś z kurczaka:200g [...]

[...] chemiczny pyłku Właściwości odżywcze i terapeutyczne pyłku wynikają z bardzo bogatego składu chemicznego, zidentyfikowano w nim ponad 250 różnych związków chemicznych.Są to: węglowodany, tłuszcze, białka, składniki mineralne, witaminy, rutyna, olejki eteryczne, fitocydy, antybiotyki-inhybiny, hormony, enzymy, kwasy organiczne,stymulatory wzrostu. [...]

[...] w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Zamienniki Białko: Ser twarogowy [...]

[...] kromką jakiegoś chleba? To samo się tyczy np. masła orzechowego czy można go z jeść z kromką chleba czy wafla ryżowego czy ten sposób odżywiania do wieczora wyklucza nawet węglowodany w takiej postaci? 4. Czy robią np. szejka na bazie serka wiejskiego czy twarogu z dodatkiem oleju kokosowego czy wiórek kokosowych mogą zostać wzbogacone owocami [...]

[...] za duzo węgli, nie jadłam ich - ale je uwielbiam i dlatego miałam napady na nie, a potem spowrotem tyłam. Dieta zbilansowana: - dni treningowe białko: 149 g tłuszcz: 66 g węglowodany: 130 -dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g węglowodany: 85 g Przykładowy jadło spis: I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g II owsiane 30 g żurawinka 5 g Wpc [...]

[...] i ew. zmiany bo taka potrzeba zajdzie na 100%. Proszę, jeżeli ma ktoś chwilkę czasu bo to Wam zejdzie na to pewnie jakieś max 10minut... Wg. drugiego artykułu gdzie: 50% węglowodany , 20% tłuszcze i 30% białko i wyniku zapotrzebowania kalorycznego wg. pierwszego artykułu wyszło mi, że dziennie: 1.Węglowodany - 1663,5 kalorii 2.Białko - 998,1 [...]

[...] 100-150 kcal na każdy kolejny tydzień. Jeśli chodzi o makroskładniki w diecie to moim zdaniem w przypadku ektomorfików powinno to wyglądać następująco. 45% powinny stanowić węglowodany, 30 % białka a 25% tłuszcze. Taki podział wynika z faktu, że spora ilość tłuszczy w diecie pomoże nam zwolnic nasz metabolizm i tym samym przyspieszyć budowanie [...]

Czas wziasc się za swoją sylwetkę. Wiek: 15 (rocznik '91) Wzrost: 183 Waga: 63 Dzienne zapotrzebowanie : 2314 Śniadanie: * Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu - 500ml do płatków oraz 250ml do wypicia. * Płatki kukurydziane wzbogacane - ok. 80-100g (1/3 paczki) Zwykłe Nestle, albo Frutina, Musli * Tran, tu mam pytanie czy nie lepiej wziąść Omege 3 ? I [...]

[...] Masa Aktywność: siłownia + 3 razy w tyg wf Zapotrzebowanie: Kalorie 3401,8 Białko 123,3g Tłuszcze 131,4g Węglowodany 402g na kg masy ciała białko 2,1g/kg tłuszcze 1,8g/kg węglowodany 5,5g/kg ----------------------------------------- ŚNIADANIE -Płatki owsiane 100g -Mleko spożywcze 3,2% 250g -Jaja kucze 120g /2jajka -Słonecznik, nasiona [...]

[...] naturalnych składników odżywczych w postaci liofilizowanych owoców. Płatki owsiane produkowane z owsa siewnego są bardzo pożywne i zdrowe. Zawierają bardzo wartościowe węglowodany, białko roślinne, nienasycone kwasy tłuszczowe, a także witaminy B1, B6 i E, cynk, żelazo i wapń. W porównaniu z innymi zbożami płatki owsiane zawierają najwięcej [...]

[...] przed treningiem), podobno daje dobrego kopa. Kreatyna 4 tabletki na czczo i 4 tabletki po treningu. kalorie około 3800, 3+ litry wody Do tego taka +/- dieta 6:00 węglowodany 9:00 15:00 18:00 przed treningiem węglowodany 20:00 po treningu węglowodany 22:00 białko proporcja: 55% Węglowodany 15% Białko 30% tłuszcze Co myślicie o takim [...]

[...] PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 44 b , 6 t, 17 ww,302kcal SUMA OGÓŁEM: 192 białka, 82 tłuszczy, 257 węglowodany, 2547 kcal ilość na kg ciała: 1,9 b, 0,8 tł, 2,5 ww Trening: PONIEDZIAŁEK: klata WTOREK: plecy ŚRODA: aero CZWARTEK: barki+nogi PIĄTEK: biceps+ triceps SOBOTA: [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 79 kg Wzrost : 173 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, [...]

Mam pytania co do odżywiania, a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - [...]

[...] a odżywki i suplementy mają stanowić ewentualnie uzupełnienie a nie służyć jako zamiennik. Wzorcowe Dane Ćwiczącego: Waga- 70 kg. Wzrost- 180. objaśnienia: b - białko, ww- węglowodany , k.p koszt porcji Posiłek I płatki owsiane 100g b.12,ww.69 koszt porcji 0,32zl 1 kromka chleba graham 50g b.6, ww.40 koszt porcji 0,25zl biały [...]