węglowodany

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Coconut_Oil_Extra_Virgin_-_400g_i34698_d380x380.jpg Opis - Posiada delikatny zapach i smak kokosa - Tłoczenia na zimno, nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony - Jest źródłem łatwostrawnego, dobrze przyswajalnego tłuszczu - Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała - Nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MAX_i28170_d400x400.jpg MAX Opis - Zestaw dbający o zdrowie, witalność i energię. - Nie zawiera laktozy. - Bez aspartamu. - Bez konserwantów i sztucznych barwników. - Dla diabetyków, wegetarian, dzieci, kobiet w ciąży. Max to zestaw witamin, minerałów, antyoksydantów oraz ekstraktów roślinnych stworzony z myślą [...]

[...] centrymetra krawieckiego, ale Pas S-kę zapinam z zakładką:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat?? (wiekszość czasu trening pod SW i sporo przerw) 6. DIETA (obecna): -białko: ok 200 -węglowodany: ok 320 (jak dam radę tyle wcisnąć w siebie....) -tłuszcz: ok 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie Osta 20mg+LGD 10mg (prędzej 2 x osta [...]

[...] no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na klatę weszło 17kg więcej żelastwa niż na początku, więc masy mięśniowej przybyło, ale tłuszczu tez... mimo iż węglowodany ograniczyłem praktycznie do 100g płatków rano i do porcji ziemniaków. Do tego może trochę z pieczywa ciemnego. Ok 120 g dziennie... Postanowiłem ułożyć jakąś [...]

Cześć wszystkim, rozpoczynam redukcję ze 130 kg a na ile to zobaczymy. Wstępnie będę bazował na zbilansowanej diecie, ponieważ najpierw poznam swój organizm a później ew. mogę wprowadzać jakieś zmiany, które będą miały lepszy wpływ na moją sylwetkę. Aktualna waga: 130 kg moje wyliczenie zapotrzebowania z 20% bilansem (według budujmase): = 66,5 + [...]

[...] razie zacznę od 2900 kcal(proporcję z artykułu quazara, na temat budowy masy dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html): - 50% kcal węglowodany - 30% kcal białka - 20% tłuszcze 2900 kcal: - 1250 WW- 362,5 gWW - 750 B- 217,5 gB - 500 T- 64,4 gT Czwartek 1. 6:15 - płatki owsiane górskie- 100g (70g WW/ 7g [...]

[...] Nie będę opisywać poszczególnych posiłków. Staram się trzymać podstawowych zasad czyli nie przekraczać 2000 kcal dziennie, jeść regularnie o tych samych porach, ograniczać węglowodany. Podstawą mojego żywienia są jajka (do 5 białek dziennie i do 3 żółtek) i przetwory mleczne (sery, kefir, jogurt naturalny); ryby (wędzone, gotowane, czasem [...]

[...] NA SIŁOWNI: uprawiam sport w różnych formach regularnie od ponad 20 lat 6. DIETA: jem to co lubię, zróżnicowane, bez skrajności, nie liczę kalorii, makro -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: przewaznie wytrzymałościowo siłowy 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Whey_Deluxe_i31200_d380x380.jpg Opis - Wspiera proces budowy mięśni - Przyspiesza zdolność do regeneracji - Wzmacnia system odpornościowy - Zawiera dodatkowo enzym laktazę, który wspomaga trawienie cukru mlekowego - Łatwo się rozpuszcza Odżywka Extreme Whey Deluxe firmy Body Attack® zawiera [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri-Creatine_Malate_i49_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Tri-Creatine Malate Opis HI-TEC NUTRITION Tri-Creatine Malate to suplement diety w formie kapsułek żelatynowych zawierający najwyższej jakości jabłczan kreatyny (tri-creatine malate). Kreatyna w formie jabłczanu charakteryzuje się bardzo dobrą [...]

[...] wystarczy, jeśli nie prosiłbym o doradzenie czegoś. Teraz dieta: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2965kcal -zapotrzebowanie na białko ok. 125g -zapotrzebowanie na węglowodany ok. 250g -zapotrzebowanie na tłuszcze ok. 65g 1. posiłek 6:30 opcja nr 1: tuńczyk w wodzie 120g - 25gB, 1,2gT, 96 kcal chleb razowy 100g - 46gW, 2gT, 3gB , 220 [...]

Skałdniki: Mięso z piersi indyka bez skóry 1000g Ryż Arborio 300g Groszek zielony 400g Ser, Grana Padano 50g Osełka 40g 4 cebule Kurki Pęczek natki pietruszki Bulion papryka słodka czosnek granulowany http://lh3.googleusercontent.com/-SCkE5MLFfR8/UA7GFmCey4I/AAAAAAAAH8A/Kp7bBJBhXzY/s640/DSC01495.jpg [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej : trening na redukcję + kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, ograniczyłam węglowodany - pieczywo i ziemniaki, 4-5 posiłków dziennie Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji. Najważniejszym [...]

SFD/Images/2015/7/22/255dc56604564a74a8816e390676c0bc.jpg Opis - Nowe wyśmienite smaki, aż 24 do wyboru ! - Tylko 1,5g węglowodanów na porcję - Nie zawiera konserwantów - 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego - jedna porcja zawiera aż 26,4g białka - Mniejsza ilość piany - Bez aspartamu - Nie zawiera glutenu - Znakomita [...]

[...] i tym samym kaloriamii. Ślęczę nad dietą ponad 4 godziny i nie wiem czym zapełnić ten deficyt. :( Posiłek przed i po treningu jest dobrany tak, aby "naładować" i uzupełnić węglowodany. Tak jak znalazłem na forum dwa ostatnie posiłki są głównie białkowe. Woda to 3-4 litrów dziennie. Jest to dieta na masę (a przynajmniej takie założenie miałem [...]

[...] sie na niej czuję, co o niej myślicie??? Nie mogę póki co za bardzo eksperymentować z jedzeniem bo nadal karmię piersią. A ten sposób żywienia zawiera wszystkie składniki węglowodany, tłuszcze, białka a waga spada. Byle nie łączyć. Doradzcie szczerze czy jest cien nadziei na płaski brzuch, niepłaskie pośladki, jędrną skórę itp. i od czego [...]

Fitness Authority Vitargo EL - 2000 g Fitness Authority Vitargo EL to suplement węglowodanowy wzbogacony o minerały, przeznaczony dla sportowców - zarówno wyczynowców jak i amatorów, oraz osób, które prowadzą bardzo aktywny tryb życia. Niweluje uczucie wycieńczenia i poprawia wytrzymałość. Zalecany do stosowania w trakcie wykonywania wysiłku o [...]

[...] 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,2 g / kg -węglowodany: 0,9 g /kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 lat temu przebyłem roczny cykl składający się głownie z: - Propa, - Enana - Susty Następnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Test_i28895_d380x380.jpg Opis - Zwiększa poziom testosteronu - Podnosi libido - Odtruwa wątrobę i nerki - Wzrost siły i masy Super test jest najlepszym bosterem testosteronu na rynku. Został on zaprojektowany, aby pomóc w budowie masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości, wsparciu zdrowia seksualnego, a tak [...]