węglowodany

nic innego tylko mniej białek więcej zdrowych tłuszczy i wybieraj jaknajniej przetworzone które sa najwartosciosze weglowodany staraj się złożone o niskiskim i srednim ig

Carbo to sa weglowodany jest to cos normalnego mozesz bez przeszkod brac...

Jakich suplach ? Bialko z miesa lepsze i tansze niz bialko z odzywki proteinowej. Weglowodany z ryzu bija carbo na glowe (inna liga zupelnie) i sa takze tansze. HMB, GLUTAMINA itd ? -> . Aminokwasy ? bez idealnie zelaznej diety nie ma sensu ich uzywac. NO pumpery -> . Robia to co maja w nazwie, pompuja puki bierzesz. Zmieniony przez - [...]

Na zakwasy zalecają roztruchtanie, rozciąganie, MASAŻ, SAUNĘ. A wracając do rzeczywistości: Wpływ może mieć także zła dieta. Pij węglowodany po treningu. Dobrze wzbogacić dietę w glutaminę. Z doraźnych to ciepła kąpiel i aspiryna, magnezin przed snem. Chciaż tak mówiąc szczerze to mi na zakwasy nic nie pomaga. Zmieniony przez - boogie w dniu [...]

4. Wiesz o co chodzi :-) jakie warzywa mozna jeść do posiłków 5. Tu rzeczywiscie palnołem głupote, ale kasze czy fasole moge zamieniać np z ryżem (jesli chodzi o węglowodany) Dzieki że odpowiedziałeś mi na te pytania, pozdrawiam, oczywiscie sog leci :) Zmieniony przez - duchkacperrrr w dniu 2013-09-02 21:37:43

[...] "sporty silowe i ruchanie" 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

jedz zdrowo, zastosuj dietę bogatą w węglowodany oraz ćwicz a będzie dobrze

Wzrost: 173 cm Waga: 56 kg Wiek: 20 lat PPM: 1568 kcal (podstawowa przemiana materii) DZE: 2164 kcal (dzienne zapotrzebowanie energetyczne) DZD: 2664 kcal (dzienne zapotrzebowanie dietetyczne) Poziom aktywności ruchowej: Umiarkowana, sport 3-6 x w tygodniu Cel diety: Wzrost masy - HARDGAINER Dzienne zapotrzebowanie na składniki pokarmowe: Białko: [...]

a weglowodany to duzo mi pomoga??

Co mają węglowodany a trądzik,totalne nieporozumienie.Trądzik to raczej sprawa dojrzewania.

Weglowodany zawarte w carbo maja wpływ na powstawanie tradziku.witamina B12 sama w sobie moze powodowac trądzik(w carbo jest jej sporo)

odswiezam temat i mam pytanie czy ma znaczenie jakie weglowodany sie je? jezeli sa to zdrowe ww pochodzace z naturalnego jedzenia a nie odzywek, np kasza gryczana, ryz brazowy to tak samo wplywa na organizm i ew. tradzik?

Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]

Tak po silowni jest konieczny posiłek najlepiej białkowy. Jesli nie masz czasu to spozyj odżywke białkowa. A po co? Aby ogranizm mugł sie zregenerowac odbudowac naderwane włókna miesniowe, a takze bedziesz lepiej sie czuł (psychicznie) szybsza regeneracja. Weglowodany proste sa potrzebne przed wysiłkiem które ulegna zuzyciu poprzez glikogen który [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

hMM OD CZEGO BY TU ZACZAC ?? 1. jedz czesciej a mniej (stara maksyma ) 2. zacznij cwiczyc na silowni polecam HST (wiecej w tym dziale oraz na stronie glownej www.kulturystyka.pl) co do diety musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii) i tutaj pytanie do [...]

jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam kilka pytan czy lepiej jesc chleb razowy czy zwykły ,smarować go masłem czy margaryną a może wogule ,czy rano bedzie lepiej zjeść kanapki czy jakąś zupę mleczną i z czym jeść kanapki Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by [...]

jeżeli dobrze policzyłeś zapotrzebowanie , oczywiście to wynik orietacyjny tylko +- , to wg mnie możesz dodać do tego np. ok 300-400kcal z węglowodanów na początek i podbijaj później w razie potrzeby białko i tłuszcze możesz zostawić jak napisałeś , Jeżeli dobrze zrozumiałem to wychodzi, że powinienem tak +- dostarczać Białko 135g Tłuszcze [...]

To zrób 2 dni high carb (200 g), 2 dni moderate (150g), 3 dni low carb (100g), w tygodniu ustawiasz to w zależności od intensywności. A węglowodany po treningu dlatego bo: 1. uzupełniasz glikogen mięśniowy, 2. insulina wydzielona pod wpływem pokarmu węglowdanowego nasila transport cukrów i aminokwasów (dlatego powinno się spożywać pokarm [...]

Syrop dodaję do wody w ciągu całego dnia bo samej wody nie jestem w stanie wypić (smak). Carbo po treningu tuż, mogę to zamienić np na banana? Zaczynam się gubić, przecież te węglowodany proste chyba nie wpływają na spadek wagi skoro kalorie się zgadzają? Myślę że jeszcze trochę warzyw i owoców dorzucę i powinno być dobrze. Tylko te wyliczenia są [...]