Berberyna raczej działa w ten sposób że pomaga wątrobie metabolizowac lepiej węglowodany przez to trzustka ma łatwiej, tak łopatologicznie. I dodatkowo wpływa na AMPK, czyli m.in zwiększa wrażliwość na insulinę. Ja do mk lece berberyne do spania i cukier mam w normie, ale musisz tutaj brać pow uwagę że na teście i tak już metabolizm działa trochę [...]
[...] głównego źródła energii a oszczędzaniu rezerw glikogenu czyli w dużym uproszczeniu działa tak jakby człowiek był na ketozie nie będąc na niej faktycznie pomagając upychać węglowodany do mięśni powodując lepsze nabicie i pełność mięśni bez efektu zalania. Ty jesteś na ketozie więc nie będzie za bardzo co upychać do mięśni jedynie spowodujesz [...]
[...] głównie zakres tlenowy, a ten głównie czerpie energię z kwasów tłuszczowych Przez sam fakt, wykorzystania tłuszczu jako głównego źródła energii przez aktywacje ppar delta węglowodany nie są zużywane na pierwszy „ogień” a to oznacza że w jakimś procencie są zużywane mniej. Jeśli ktoś spotkał się z ciężkim osiągnięciem pompy mięśniowej nawet na [...]
[...] 2godz po jedzeniu czy pół godz po obudzeniu zawsze mam 105 czasem 110. Zastanawiałem się czy to ok taki wynik naczczo Na czczo cukier powinien mieścić się w przedziale 70-99 powyżej 100 to już nie dobrze mimo że nie dużo ponad normę powinieneś już reagować. Chyba że zjadasz późną bogatą w węglowodany kolacje a jeśli nie to wynik ponad normę
[...] w zupelnosci wystarczyc Co do Metforminy to w ostatnim czasie ludzie widzą w niej coraz więcej " zastosowań " wiem ze to lek dla ludzi z cukrzyca itp bo znam osobiście taką osobę która ja bierze tylko problem w tym ze ta osobą nie ogarnia co to węglowodany |-) także: ) . Ale do rzeczy słyszałem o stoswaniu jej " anty-aging " . Odniesiesz sie ?
[...] w niej coraz więcej " zastosowań " wiem ze to lek dla ludzi z cukrzyca itp bo znam osobiście taką osobę która ja bierze tylko problem w tym ze ta osobą nie ogarnia co to węglowodany |-) także: ) . Ale do rzeczy słyszałem o stoswaniu jej " anty-aging " . Odniesiesz sie ? Slyszalem ze i w tym kierunku sie ja stosuje chociaz informacje sa [...]
[...] w niej coraz więcej " zastosowań " wiem ze to lek dla ludzi z cukrzyca itp bo znam osobiście taką osobę która ja bierze tylko problem w tym ze ta osobą nie ogarnia co to węglowodany |-) także: ) . Ale do rzeczy słyszałem o stoswaniu jej " anty-aging " . Odniesiesz sie ? Slyszalem ze i w tym kierunku sie ja stosuje chociaz informacje sa [...]
[...] pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, żeby rano nic nie jeść bo to zakończy katabolizm, a razem z nim "fat burning mode" . Aha tam było, że wieczorem jadł węglowodany. (ale to później) Więc rano jesteśmy nimi naładowani, ale tylko mózg nasz jest głodny i czeka na glukozę. Aby jeszcze bardziej zwiększyc spalanie tłuszczy można [...]
[...] są ty idąc, by zrobić, którego, który będziesz potrzebował wszystka ta energia dla? Pamiętasz są w pełni carbed od ubiegła noc. Jeśli ty jesteś w pełni carbed w górze i jesz węglowodany wtedy, gdzie carbs idzie? Oni nie mogą pójść do mięśnia więc oni idą do FAT! Twój posiłek rana robi, że ty jesteś tłustszy!! Tak co robimy? Ty [...]
[...] (umiarkowana ilość) -> powiedz mamie, że masz plan trenowania i zależy Ci na dostarczeniu przed treningiem odpowiednich składników w jedzeniu. MA BYĆ mięso/ryba + jakieś węglowodany + warzywka + oliwa/olej lniany/z dyni/rzepakowy/awokado etc. posiłek po treningowy (~1h po treningu): WĘGLOWODANY + BIAŁKO + TŁUSZCZE (stosunkowo niedużo, ale [...]
[...] tuńczyk w oleju 130g 35/12/0/247kcal w sumie: 35,5/12,2/25/356kcal zrobiło mi się niedobrze jak to przeczytałam... Poczytaj o posiłkach okołotreningowych... Białko + węglowodany złożone niskoglikemiczne 5)Po treningu: Pierś z kurczaka 100g 22/1/0/100kcal oliwa z oliwek(do piersi z kurczaka) 5g 0/5/0/26kcal ziemniaki 100g 2/0/17/77kcal [...]
posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, [...]
[...] nie ma sensu, bo wtedy kreatyna wchłania się bez udziału insuliny, poprzez mechanizm fosforylacji substratów. Węglowodany będą działały tutaj na dwa sposoby. Po pierwsze, węglowodany w połaczeniu z tauryną znacznie silniej stymulują insulinę, jak same węglowodany, lub sama tauryna. Po drugie, przeciwdziałają ewentualnej hipoglikemii i [...]
[...] Propagowana miedzy innymi przez Faraha, czyli nie podawania węglowodanów w trakcie i zaraz po treningu. Po treningu pierwszy krok to podanie białka + bcaa itd.. Natomiast węglowodany dopiero po 30-40 minutach. Jaki w tym cel? Ano taki, żeby teoretycznie przynajmniej maksymalnie wykorzystać wyrzut hormonu wzrostu. Jak wiemy podczas treningu [...]
[...] ryż z indykiem wcinam, ale mam ich w d****. Właśnie a propos posiłku po treningowego, która opcja będzie najbardziej odpowiednia?: 1. Po treningu banan, pół godziny później węglowodany złożone + białko 2. Po treningu od razu węglowodany złożone + białko 3. Po treningu od razu banan i posiłek węglowodany złożone + białko Dodam, że mój organizm [...]
[...] dobra ilość? ZŁA... NA PEWNO BĘDZIESZ MIAŁ ZAPOTRZEBOWANIE NA WĘGLOWODANY 2G NA 1 KG MASY CIAŁA WIEC OBLICZ TO JESZCZE RAZ DOBRZE Jeżeli tak to po prostu podzielę węglowodany do każdego posiłku i będzie po 20g ww/posiłek. Dobrze kombinuję? ŹLE NIE DAWAJ WSZĘDZIE WĘGLOWODANÓW LECZ DO TYCH W KTÓRYCH TEN SKŁADNIK ODŻYWCZY POWINIEN BYĆ... [...]
I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe DODAJ ORZECHY DO OWSIANKI I WARZYWA DO JAJ o Białko: 44g, Węglowodany: 82g, Tłuszcz: 29g II posiłek o Makaron 100g RAZOWY/PELNOZIARNISTY o Serek wiejski 200g OLIWA I WARZYWA o Białko: 35g, Węglowodany: 85g, Tłuszcz: 10g III posiłek o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g+ szynki, [...]
SARMY -Porozmawiajmy
