POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

skoro nie masz możliwośći wtedy po nie sięgasz
ilości kulturystyczne mam nadzieję że nie mówisz o 4 g

Czasami rzeczywiscie nie mozna. Ale wymowka tylko "wstydze sie w szkole" albo "nie chce mi sie wstac 30min wczesniej zeby zrobic" to zadne usprawiedliwienie.

to lenistwo, brak samozaparcia, silnej woli i konkretnych celów
więc LIPA

Hm, a możecie mi powiedzieć, co jest lepsze pod względem wchłanialności:
wodoroasparaginianu magnezu, czy cytrynian magnezu?
To pierwsze występuje w filomagu, to drugie w magnefarze. Ostatnio magnefar przywiozłem sobie z domu i byłem przekonany, że jest na bazie mleczanu, a wczoraj czytając opakowanie się zdziwiłem i nie mogę za bardzo znaleźć informacji o tej formie.

Ja tam posiłek po treningowy jestem zmuszony w autobusie jeść:P Trochę dziwnie się ludzie patrzą jak ryż z indykiem wcinam, ale mam ich w d****. Właśnie a propos posiłku po treningowego, która opcja będzie najbardziej odpowiednia?:
1. Po treningu banan, pół godziny później węglowodany złożone + białko
2. Po treningu od razu węglowodany złożone + białko
3. Po treningu od razu banan i posiłek węglowodany złożone + białko
Dodam, że mój organizm pozwala mi na spożycie posiłku od razu po treningu (Tzn. mam apetyt). Węglowodany złożone u mnie to ryż brązowy, a białko to mięso indycze. Najbardziej odpowiadała by mi opcja 3.

2 opcja będzie ok

https://www.sfd.pl/Wchłanialność_magnezu_p.Ambroziak,_Biniu_-t510776.html  obszerny temat

ok, jeśli ta wersja będzie najbardziej odpowiednia to tą będę stosował Banany będę jadał po treningach piłki bo wtedy są bardziej przydatne (glikogen) Dziękuję jak zwykle !

ja mam małe pytanie. bo w sumie nie wiem czy to ma wieksze znaczenie.. czy po treningu jesli chodzi o białko to lepiej jak spożyje np filet z kuraka po treningu czy filet z ryby ?? zastanawia mnie czy to ma wieksze znaczenie po prostu.. bo przed treningiem mam filet z kuraka i w sumie czy takie urozmaicenie moze byc czy nie wplynie negatywnie jakos ? czy lepiej fielet z ryby przed a z kuraka po treningu ?

nie ma większego znaczenia pod warunkiem że chuda ryba

Panowie diete trzymalem ze 2 lata jak nie lepiej takze wiem co i jak :)
Poprostu z pewnych wzgledow moge jesc wszystko ale tak jak mowilem nie w ilosciach kulturystycznych dlatego chcialem zakupic sobie bialko zeby te 2g/kg bylo wegle i tluszcze to juz ile tam bedzie to bedzie