SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu wypijam koncentrat WW, więc chyba zostanę przy ilości która była do tej pory, dobrze "orzeźwia" /A CO DOKLADNIE? Czy w posiłku potreningowym jako węglowodany mogą zostać wafle ryżowe a do tego ten omlet z dżemem? /TO WEGLE PROSTE O WYSOKIM IG, LEPIEJ JE WYELIMINOWAC I ZASTAPIC NP. KASZA GRYCZANA białko to Pure Whey [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2003-12-29 10:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lap za jeden malo blokujacy srodek. nie wiecej !. krotki ester. (zadnych omek itd) np. meta solo 15mg ed. lub prop 100mg eod nie wiecej. bedzie gitara na poczatek A tamtego pana nr.2 prosze o nie dodawanie takich wypowiedzi :) trzeba czytac potem komentowac :) juz nie raz mialem diete po 0.5 roku caly czas bialko i weglowodany i nic praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2009-05-02 13:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A proporcje pozostawić bez zmian? Proporcje składników odżywczych: Białko - 25% Węglowodany - 50% Tłuszcz- 25%

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2011-01-02 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaklad - 100 pompek !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na 4 tygodnie: Poniedziałek Pompki klasyczne 8 serii po 18 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 10 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. z zegarkiem w ręku Środa Pompki klasyczne 8 serii po 15 powtórzeń Pompki w podporze tyłem 6 serii po 8 powtórzeń Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. z zegarkiem w ręku [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 18099 Data: 2005-04-20 13:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: nie wiem -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2 G na kg m ciala -węglowodany: na oko -tłuszcz: na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden wielki maraton przez 3 lata, AZ do naglej przerwy rok temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 17822 Data: 2015-09-20 14:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyc po anoreksji...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podobno..., nie wierz w to, ochota na slodycze bierze na kazdej diecie. Nie bierze tylko tych co slodyczy nie lubia. Nie wiem dlaczego uwazasz, ze na lowcarb nie trzeba sobie niczego odmawiac? Tak nigdy nie ma. Wiesz w normalnym zdrowym zywieniu jest miejsce na wszystko, jedynie przesada jest szkodliwa. Weglowodany sa dobrym zrodlem energii dla [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12001 Data: 2007-11-17 22:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedz na moje pytania Co do zapotrzebowania kalorycznego : Współczynnik BMR 1769.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3052.11 Węglowodany 55% 1678.66kcal = 419.67gram Białko 15%% 457.82kcal = 114.46gram Tluszcz 30% 915.63kcal = 101.74gram Rozumiem z powyższej wypowiedzi ,iż jedząc więcej niż podane dane powinienem zwiększyć masę.Myślę , że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-03-13 18:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba zartujesz... oczywiscie ze jest to wyznacznikiem, wysoki indeks glikemiczny o ile sie nie myle charakteryzuje sie tym ze weglowodany sa bardzo latwo przyswajalne przez co wszystko idzie w tluszcz, te o niskim sie tak latwo nie przyjmuja i daja energie... slodycze maja wysoki indeks, jesli sie myle to mnie popraw i rozwin...

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 12:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeżeli jeszcze nie zauważyłeś to nie jemy czyste węglowodany, a każda obecność białka i tłuszczu spożyta wraz w węglowodanami obniża wartość indeksu glikemicznego, stad te śmieszne wartości niektórych produktów. Albo fakt ze wystarczy zgrzankowac kanapkę by obniżyć jej indeks glikemiczny . Indeks glikemiczny nie mowi o tym co nam daje energie a co [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 18:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi sie tenkefir nie podoba, same weglowodany nie siegaj po produkty mleczne 0% jedz pelnotluste

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 13:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    [...] za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste produkty i więcej warzyw, dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2015-06-18 20:04:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    [...] za dużo węglowodanów i cukrów prostych w diecie. dieta całkiem do wymiany. opierasz się na produktach niskoprzetworzonych. każdy posiłek powinien zawierać białko, tłuszcz i węglowodany (chociaż kolacja jest wyjątkiem, tu możesz nie uwzględniać węglowodanów) unikaj cukrów prostych. jedz pełnoziarniste produkty i więcej warzyw, dzięki temu [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2015-06-18 20:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z samą sobą

    Post
    Ladies SFD

    [...] i tam jest coś takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne , i wyszło mi 1700 kcal dziennie . Zawartość makrosładników : - białko 64 g ( 15,1 % ) - tłuszcze 47 g ( 24,9 % ) - węglowodany 255 g ( 60% ) Czyli to oznacza , że jeśli chcę wyglądać i czuć się lepiej :D to jadłospis muszę tak układać żeby gramowo zgadzało się tak jak powyżej tak ? [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7063 Data: 2015-06-19 12:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj co do supli to podejzewam ze poprzednikowi chodzilo o to ze wiele ci nie pomoga przynajmniej nie tyle ile ci sie wydaje ogólnie sa lepsze firmy niz olimp ale to niema znaczenia. Glównie powinienes skupic sie na diecie czyli duza ilosc bialka (jajka,ryby,bialko serwatkowe)a ograniczyc weglowodany oraz cukry czyli slodycze soki cola odpada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2008-05-29 20:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany ograniczyłem już jakiś czas temu. Z cukrów zrezygnowałem prawie wogóle (jem tylko trochę owoców i czasem jakiś sok). Wiem, że są lepsze suple, ale część z nich ostatnio dostałem, a resztę miałem w domu wcześniej. Dlatego też pytałem czy można to wszystko jakoś połączyć ze sobą, a jeśli nie to co z czym brać i w jakich ilościach mniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6070 Data: 2008-05-29 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma żadnej zasady co do tego ile jeść przed snem, jak tam komu wygodnie, ja np. robię się głodna po 2 godzinach, to samo z węglami, osoba, która się nie redukuje może jeść węglowodany złożone na noc, ty też mika, wielu osobom nawet tak wygodniej ;-) Co do kaloryczności: będą zdjęcia, będzie rozkład, ale w okolicach 2000kcal, no i musisz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2012-10-06 18:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odchudzanie w zyciu - watpliwosci

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki jax, tak zrobie. Redukcja: KALORIE 2728 BIAŁKO 222,6 TŁUSZCZE 137,8 WEGLOWODANY 149 Takie sa moje potrzeby. Posilki moge jadac 5 razy dziennie (9,12,15,18,21). Móglbym prosic o chocby wstepne rozpisanie tych posilków, bo probowalem, ale juz sie pogubilem. Skoro potrzebuje 2700 kcal, to powinno wychodzic 540kcal na posilek, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2010-05-12 15:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] te mazidła? i czy są warte swojej ceny,bo domyślam się że drogie...? na tłuszcze uważam bardzo,staram się jeść tyklo te "zdrowe",ale duży problem stanowią węglowodany ze względu na primo - niski cukier i mroczki przed oczami,secundo - depresja,więc nie mogę ich zbyt obniżać,bo to skutkuje obniżeniem cukru i nastroju:/ [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-29 20:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja Diety

    Post
    Trec

    Rzeczywiście dużo błędów w poszczególnych "posiłkach" W Twoim jadłospisie jest bardzo duża przypadkowość choć wiele rzeczy z tych co jesz nadaje się pod redukcje. Pamiętaj dwie żelazne zasady. 1. 5-6 posiłków w ciągu dnia. 2. Nie staraj się promować żadnego ze składników. Posiłek powinien zawierać węglowodany, białka i tłuszcze.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2013-07-08 17:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , orzechy itp.) , 0,5 litr mleka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-04-19 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)