[...] stoi pod znakiem zapytania, bo mam zakwasy w dvpsku po siadach %-) Oby zeszły chociaż w połowie @-) miska 2305kcal, 105g (18%) białko, 112g (44%) tłuszcze, 222g (39%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z bananem, migdałami, truskawkami 2. gulasz wieprzowy, parboiled, ogórki 3. grillowane kotlety z indyka (indyk, ser brie, suszone [...]
[...] że ten wyciąg można w ten sposób poprzestawiać. Ale fajne ćwiczenie, jak dla mnie lepsze niż na leżąco miska 2685kcal, 124g (18%) białko, 109g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany 1. placki jaglano-gryczane z owocami leśnymi, wiórkami trening 2. placki jaglano-gryczane z owocami leśnymi, wiórkami 3. wątróbka smażona z ryżem i ziołami ; [...]
[...] 4. Chyba zostanę na tym obciążeniu, bo nawet nie wiem, czy więcej kg dam radę wycisnąć na tej suwnicy @-| miska 2685kcal, 124g (18%) białko, 109g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany + kilka daktyli suszonych przed treningiem Nie zważyłam sobie jeszcze makreli, więc może wyjść trochę więcej ;-) 1. jaglana z jajkiem, bananem, migdałami trening [...]
[...] mnie to ćwiczenie, bo mi "uprząż" podchodzi na kolana }:-(( Nie umiem tego wytłumaczyć. Nigdy więcej @-| miska 2702kcal, 125g (19%) białko, 123g (41%) tłuszcze, 273g (40%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem i serem trening 2. pomarańcza ; placki amarantusowo-gryczane z bananem, wiórkami i owocami leśnymi 3. wątróbka smażona z ryżem 4. [...]
[...] kilka superserii. Szczerze mówiąc, to nawet nie pamiętam nic z tego treningu, bo trochę dawno był %-) miska 2666kcal, 123g (18%) białko, 113g (38%) tłuszcze, 288g (43%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem i serem trening 2. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami leśnymi, migdałami 3. sałatka z tuńczyka z ryżem, pomidorem, ogórkiem [...]
[...] wywalę wchodzenie :-) miska Jakoś tak nie miałam apetytu dzisiaj @-| No chyba że mnie najdzie koło północy %-) 2345kcal, 115g (20%) białko, 97g (37%) tłuszcze, 258g (44%) węglowodany 1. placki owsiane z bananem i wiórkami trening 2. placki owsiane z bananem i wiórkami ; sok z pomarańczy 3. duszone polędwiczki z ryżem basmati, mizeria 4. [...]
07.06 - DZIEŃ 54. trening OFF Zaliczone porządne rozciąganie miska 2030kcal, 112g (22%) białko, 71g (31%) tłuszcze, 242g (48%) węglowodany + nektarynki poza bilansem 1. jaglana z owocami goji i bananem 2. sałatka ryżowa z tuńczykiem 3. naleśniki gryczane z indykiem, warzywami i sosem 4. naleśniki gryczane z wołowiną
10.06 - DZIEŃ 57. trening DNT ale w pracy zaiwaniałam jak głupia %-) miska 2315kcal, 111g (19%) białko, 105g (41%) tłuszcze, 236g (41%) węglowodany trochę dużo jak na DNT @-) 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem, pomidorami suszonymi 2. zapiekanka z karkówki, ryż z warzywami 3. naleśniki gryczane z kurczakiem pieczonym i warzywami 4. [...]
[...] brakowało siły, rozpiętki w ostatniej serii to chyba niestety na odwal się poszły @-| Super trening :-)) miska 2723kcal, 122g (18%) białko, 114g (38%) tłuszcze, 304g (45%) węglowodany 1. placki gryczano-jaglane z bananem i truskawkami trening 2. placki gryczano-jaglane z bananem i truskawkami 3. kotleciki z indyka, ziemniaki młode, masło 4. [...]
To jest staż z przerwami, miałem półroczną przerwę i teraz trenuje już 4 miesiąc bez przerw. Wiadomo że dieta to nie tylko białko dostarczam również węglowodany i tłuszcze. W jaki sposób rozbudzić na nowo swój układ mięśniowy ?
oj uparles sie chlopaku z tym chlebem mowisz o estetyce kiedy kazdy w szkole ma ladne, pachnace kanapki albo je jakis shit typu paczki, slodkie bulki, czipsy, slodycze, batony itd, ktore nadal ladnie wygladaja i pachna, a ty wyciagasz niby normalna kanapke z ktorej smierdzi jajkami albo ryba? zartuje troche, ale tak na zdrowy rozum cos co [...]
ciemne pieczywo to teoretycznie weglowodany zlozone, ale jakosc pieczywa na rynku pozostawia wiele do zyczenia i lepszym zrodlem jest kasza/ryz/owsianka/makaron razowy. jesli jest lepsze zrodlo to wybieramy wlasnie je. chleb to ostatecznosc, staramy sie go unikac.
wiem wiem to bylo bardziej ironiczne pytanie ....a takie sie pewnie beda pojawiac pisalem prosbe do moralesa wlasnie o wrzuceniu artow o czym Ty piszesz wiadomo ze calego Biosignature modulation sie na da przedstawic ale pokrotce opisac na czym polega jak rowniez jak rozwiazac problemy np. ze slaba wrazliwoscia na insuline (carb intolerant) czy [...]
Solarosie co do BioSig- kiedy poznac, tak pokrotce to dla mnie wskazowka bedzie wysoki bf pod wspomniana lopatka i umbilical czyli nad grzebieniem k. biodrowej. Co do supli to sa odpowiednie protokoly, zeby poradzic sobie np. z insulina, czy kortyzolem. Zeby nie robic pseudo reklamy musze njapierw otrzymac zgode Szefostwa i wtedy moge napisac [...]
Zabaka chyba masz na mysli LDL. Proponuje Ci zapoznac sie z nowym artykulem o diecie low carb, ktory wlasnie zostal opublikowany to powinno rozwiac Twoje watpliwosci dotyczace diety Paleo. Zrozumiesz dlaczego weglowodany powinny byc organiczone i jak to wplywa na poziom cholesterolu w Twojej krwi. Widzisz nastepuje pewna demagogia tluszczy, ktore [...]
[...] 2 (W trakcie)- brak Posiłek 3 -(po treningu) szybko przyswajalne białko z dodatkiem owoców o niskim lub warzyw o wysokim IG Posiłek 4(godzina po) - chude białko zwierzęce, węglowodany w postaci warzyw o średnim lub niskim IG" ??? Wogole to mniejsza z tym mysle ze to co robie jest dobrze premyslane :) Zmieniony przez - sanderss w dniu [...]
[...] dobra właśnie wróciłem z treningu. Dzisiaj dowaliłem sobie trochę z ciężarem na barki Ale stwierdziłem że na dobre mi to wyszło bo mocno czułem mięśnie po treningu zjadłem węglowodany szybkie i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po. Zmieniłem sobie kolejność wykonywanych ćwiczeń o 360stopni i myślę że naprawdę na dobre mi to [...]
Mięsne i orzechowe śniadanie.
