[...] śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów [...]
[...] niczego. Do takiej maszyny można porównać organizm, który sportowiec powinien traktować jak świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany czyli cukry dzielimy na proste i złożone. Zdecydowanie korzystniejsze jest spożywanie [...]
[...] tryb życia. Jeżeli by zastosować dietę optymalną – wyglądałoby to mniej więcej tak: B-15%cal, T – 60%cal, W – 25%cal. Optymalni jadają węglowodany. Jak wyjść z błędnego koła : insulina - pokarm słodki? Tylko we współpracy z lekarzem: zmniejszana insulina – pokarm nie generujący a żaden sposób (ani [...]
[...] do wniosku,że przyczyną mojej io była alergia na mleko, leczona sterydami w dzieciństwie (mam 40 lat)i ciągle nakłanianie do mleka-bo to wapń. Sterydy powodowały apetyt na węglowodany i kółko się zamyka. Od jakichś 2 lat nie jem pszenicy, piekę chleb żytni, ale nadal tyję, pomimo,że odżywiam się całkiem nieźle. Gdzieś wyczytałam, że tryptofan [...]
[...] treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć węglowodany wieczorem ponieważ odłożą się one jako tłuszcz. Podczas gdy dobrze to brzmi na papierze, nie ma absolutnie niczego co podparłoby tą tezę , bardzo wiele jest [...]
dla leniwych jest ten dzial - sa wyszukane badania,jest przedstawiony problem mozna by bylo napisac krocej ale traci to sens! z reszta wydaje mi sie ze nie jest to napisane niezrozumiale?! jest kilka podpunktow: -stray glikogenu podczas treningu -timing -glukoza vs. waxy maize vs. vitargo -glukoza vs. fruktoza -weglowodany vs. weglowodany + [...]
" bol jest taki nie wazne jaki ww zjiesz to i tak organizm dostanie glukoze" idac tokiem rozumowania autora to jednak wazne - "weglowodany z blonnikiem sa dobre, bez - zle", bo te o niskim IG nie powoduja zwiekszenia naszej odpornosci na insuline...
uwielbiam obalanie mitow, ale zeby cos obalic nalezy pokazac niezaprzeczalne dowody, a watpie zeby reprezentatywna grupa kulturystownajwyzszej polki przez dziesieciolecia roznych praktyk ich poprzednikow odkryla ze IF jest debest... Jasne ze schudniesz na IF jesli poprzednio miales zj**ana diete. Mniejsze zlo jest dobre. Ale nie ejst najlepsze. [...]
[...] zielarskich. Plechę (Thallus) zbiera się cały rok ze stanu naturalnego w dni suche, po czym suszy w temp. do 60o C i przechowuje w swiatłoszczelnych opakowaniach. Skład chemiczny. Porosty zawierają głównie węglowodany - polisacharydy, rzadziej monosacharydy. W dużych ilościach występuje llchenina i izolichenina - substancja pokrew
[...] się w badania - to wyjdą różne obserwacje. M.in. że pozytywny wpływ węglowodanów zanotowano jedynie przez 24 h... W kolejnym, że warto dodawać białka i węgle (nie same węglowodany). A z praktyki wynika, że nie potrzeba żadnych dodatków. Daję linki do różnych badań bazując na inteligencji czytelnika. A kolejny artykuł wyjaśnia do czego może [...]
[...] to dałbym BCAA PRZED bieganiem. Można też pomyśleć o jakichś węglowodanach... A najlepiej to odpuścić bieganie na czczo i biegać po posiłku lub posiłkach w ciągu dnia (oczywiście, zachowując odpowiednie przerwy czasowe od jedzenia do biegania). Po biegu białko i węglowodany, najlepiej posiłek. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-17 15:09:30
[...] żeby w nim rozpuścić? W czym najlepiej rozpuszczać mono? Nie doczytałeś artykułu? O węglowodanach i braku sensu ich stosowania z kreatyną jest tam dużo Po treningu najlepiej dać węglowodany z białkiem, nie same węgle i nie same białko (wyjątek specjalne diety i specjalne preferencje). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-08 12:16:19
p******ne łopatologie.kalorie=energia p******enie o szopenie i liczenie bo sie wp*****la weglowodany. nie jest nikt w stanie obliczyc całego zapotrzebowania poniewaz jest ono zmienne.a te niby 2000tys kalori to ruscy obliczyli w 42/43 pod stalingradem ze jest to niezbedne do przezycia. liczac te pseudo kalorie wp*****lasz tak jakby organizm w [...]
uciołem troche wengli z DNT co myslicie co zmienic co dodac %-) DT-3610 kcal Białko -234g Weglowodany -375g Tłuszcze -130g DNT -3336 kcal Białko - 228g Weglowodany -299g Tłuszcz -136 g oczywiscie to bilaans czystej miski a zawsze tez cos wpaadnie w weekend %-) k***a mac ze tesz te yebane slodycze muszom miec tyle wegli/cukru %-) jak zyc panie [...]
uciołem troche wengli z DNT co myslicie co zmienic co dodac %-) DT-3610 kcal Białko -234g Weglowodany -375g Tłuszcze -130g DNT -3336 kcal Białko - 228g Weglowodany -299g Tłuszcz -136 g oczywiscie to bilaans czystej miski a zawsze tez cos wpaadnie w weekend %-) k***a mac ze tesz te yebane slodycze muszom miec tyle wegli/cukru %-) jak zyc panie [...]
hehe tylko zwykle badania sa robione naczczo po ok ~12h (srednio) okresie nie jedzenia - czasami nawet i wiecej! trening tez zwykle naczczo - w tym przypadku skierowany na jak najwieksze wyplukanie glikogenu pozostalego - zwykle taka sytuacja nie ma miejsca zbyt czesto u nas (jesli to okres masowania) a przy pelnym/prawie pelnym glikogenie [...]
jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc A jak ten glikogen się wyczerpie to nasz mózg/serce stanie..?? Organizm nie posiada odpowiednich enzymów do [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
