SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

węglowodany

  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] olej lniany, oliwa z oliwek , tl nasycone, olej mct dieta właściwa po wprowadzeniu dni treningowe oraz nietreningowe rozkład taki sam: białko 2,5g/kgmc = 275g = 1100kcal węglowodany 1g/kgmc = 110g = 440kcal tłuszcze 3,5g/kgmc = 380g = 3450kcal ładowania w sobote trening ok godziny 13-14 po tym carbo i od tej pory zaczynam ładowanie, [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-06 17:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    KoZiK trudno powiedzieć może miałbyś lepsze efekty, może nie. Dla większości osób z Twoim problemem dieta oparta o dużą ilość węglowodanów powinna być ok. Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku tak skutecznie jak białka i węglowodany, ale hamuje miedzy posiłkami, muszisz o tym pamiętać.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzięki domer za odpowiedź, a jeszcze jedna sprawa mnie nurtuje, mianowicie: Czy w porze okołotreningowej mógłbym włączać do diety węglowodany z owoców (w rozsądnych ilościach rzecz jasna, jakiś banan, jabłko?) Od kiedy przeszedłem na dietę low carb mam problemy z wciśnięciem w siebie nawet niewielkich ilości kaszy czy ryżu, natomiast z owocami nie [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 08:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-10 05:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na początku nie potrzeba CI Ckd zacznij sobie od zapotrzebowania koło 3400kcla w zależności od aktywności., PRzydąłoby się 3x w tyg siłka i z 3x aero powyżej 30min następnie węglowodany ustaw na 45% zapotrzebowania białko na 30% i reszta tłuszcze i ułóż diete i wklej

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 07:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i społecznośći diety optymalnej, czasem się mądre artykuły trafią. Tam sporo się mówi o tym, że przyczyną złęgo cholesterolu jest dieta obfita zarówno w tłuszcze jak i węglowodany. Albo robić low carb i dużo tłuszczy albo wysoko węglowodanową i tłuszcze to 10-20%, nie ma że to i to. Ale to już odsyłam do źródła. Wiadomo trzeba pochodzić z [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-05 19:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dwunastnicy osłabienie, wahania nastroju, spadek libido. Dieta LOW CARB nie sprawdzi się niestety u zawodników lub ektomorfików, którzy potrzebują dużego zapotrzebowania na węglowodany, aby wytwarzać więcej energii. Jeżeli ktoś w okresie masy, chce się zdecydować na diete LOW CARB to posiłki powinny być bardzo bogate w białko, aby mogły [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-27 22:36:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No to wiadomo. Ale w dalszym ciągu - Czemu w lepiej masować na low, carb aniżeli, na keto? Paliwo to paliwo. Jakimi prawami się to rządzi bo nei rozumiem czemu mając 30g ww nei zbuduje mięśni, a 100-150 przy, tej samej kaloryce już tak? Węglowodany w teorii (to sprawa indywidualna) nie są niezbędne do budowania mięśni.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-07 15:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to bardzo prawdopodobne, obniż ilość soli do minimum i produktów z solą. Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13355 Data: 2015-08-07 03:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta keto- problemy w ułożeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] są dietami, które są bardzo wymagające pod kątem ułożenia, ale również utrzymania. Przede wszystkim jest to związane z faktem, że eliminują jedną grupę makroskładników - węglowodany. Dobrze sobie zadać pytanie, czy potrzebujemy być na tego typu diecie oraz czy nie szkodzi ona naszemu zdrowiu, gdyż nie wszyscy dobrze reagują na dużą podaż [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2020-11-30 15:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA do oceny, kobieta 27 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak, robiłam hormony i przeciwciała też, wszystko w normie mam oprócz tsh. Tarczyce powtarzam w maju i zobaczę czy znowu wzrośnie. Ogólnie początkiem roku robiłam wszystko co możliwe jeśli chodzi o badania, jeszcze tylko bilirubina zawsze wychodzi mi spora. Dużo podbijać te węglowodany? Jak rozłożyć makro?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2018-03-03 09:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabstyl, ale paleo czyli totalnie out węglowodany? Bo różnie ludzie interpretują. Ja sam jem mnóstwo węgli, ale raczej źródła bezglutenowe.

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-15 13:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta białkowo-tłuszczowa redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do poprawienia... ;-) Nie za często te płatki owsiane? Rano może i są ok ale przed czy po treningu wolę np kaszę gryczaną. ;-) Banana to raczej po treningu a nie na noc. Te odżywki białkowe zamieniłbym na jakieś mięso a na noc dorzucił jakieś węglowodany - przynajmniej ja bez nich kiepsko śpię... Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-05 19:33:08

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 19:32:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Średnim, bo masz w niej same węglowodany. A posiłek powinien składać się z białka, ww i tłuszczy.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 18:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Bager najpierw pytanie dlaczego taka decyzja? żle reagujesz na węglowodany?słaba wrażliwość insulinowa(po posiłku węglowodanowym nie jesteś w stanie powstrzymać swojego głodu)? retencja wody? alergie? samopoczucie/zdrowie? Napisz więcej jakie są Twoje doświadczenia z dietą...

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-14 16:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] nadmiernego otłuszczania sie przy okazji, oprócz treningu na siłowni 2-3 razy w tygodniu biegam po około 40 min. zaznaczam że z reguły bieg nie odbywa sie po treningu na siłowni. interesuje mnie jakich składników dostarczyć organizmowi po bieganiu?? węglowodany i białko?? tłuszcz i białko?? Zmieniony przez - maxxis26 w dniu 2007-07-18 21:26:13

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-18 21:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy ma jakieś znaczenie w tej diecie że Cię je węglowodany w porze rannej lub wieczornej? Chodzi mi o to czy nie przeszkadza to, że mam trening wieczorem więc węgle spożywam przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-15 16:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tłuszcz bierze się w organiźmie od nadmiaru kalorii tak naprawdę bardziej gorźne są węglowodany. Tak naprawdę to szeroki temat poszukaj przemiany węglowodanów temat bądź zobacz do zbioru linków działu odżywianie w tej chwiili nie mam czasu nie mogę głebiej tego wyjaśnić

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-07 14:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tylko węglowodany rozłóż przed i potreningowo to raz wtedy staraj się dobierać dobre źródła białka mieso ryby

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-31 16:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Im wieksza aktywnosc fizyczna (aeroby, interwaly) tym lepiej. Nie nalezy ich eliminowac w trakcie budowania masy miesniowej. Weglowodany spozywaj codziennie w podobnej ilosci. Staraj sie je dostarczac w okolicy przed i po treningu zgodnie z zaleceniami w artykule. Nie ma ladowania na low carb. Poczytaj dokladnie.

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 15:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)