Low carb na mase - fakty nie mity by qaz - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Jak najbardziej ok zamiast orzechów polecam oliwe i lniany i tł miesa i ryby zostanie wiecej ww na warzywa niezbędne !
po 14 dniach zobaycz jak bedziesz sie czuł i ew ładowanie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Kubus092

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14677

Wiadomo, tłuste rybki, wołowinka, to juz jest w planach na nastepne dni zeby monotonii nie było ;p Jeszcze raz wielkie dzieki i pozdrawiam ! :)

...

Miro86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1365 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11945

Cześć

Prośba o sprawdzenie poniższego planu.

Wiek: 25
Waga: 80 kg
Wzrost: 187
Zapotrzebowanie: 3600 kcal (jak będzie mało to będę dokładał po 300)
zapotrzebowanie btw: b 2,3 / t 2,7 / w 2,0
rozkład btw: b 192 / t 230 / w 165
stosunek kwasów tłuszczowych: 27%/41%/32%
przedtrenigowy to 4 posiłek

z góry dzięki za pomoc

Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2011-07-31 13:18:39

Zmieniony przez - Miro86 w dniu 2011-07-31 13:18:54

Listen, think, solve

Death, taxes, Fedor

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

obniż te ww do 130g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Miro86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1365 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11945

Zrobione. Przed treningowy 50 g ryżu potrenignowy 40 g owsianych.

czy konieczna jest ketoza przed pełnym wejściem na lc?

Listen, think, solve

Death, taxes, Fedor

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6386 Napisanych postów 79427 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775529

Okres wprowadzenia nie jest konieczny.

Moderator działu Odżywianie

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

Tylko węglowodany rozłóż przed i potreningowo to raz wtedy staraj się dobierać dobre źródła białka mieso ryby

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Miro86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1365 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11945

Ok tak zrobię. Dzięki Panowie, jak już odpalę dam znać o rezultatach.

Niestety brak abona

Listen, think, solve

Death, taxes, Fedor

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

profil uzupełnij :)

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Miro86

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1365 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11945

Poszło

a jak w nietreningowe z węglami? obcinam do 30 - 40g?

Listen, think, solve

Death, taxes, Fedor

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Male pytanie

Następny temat

typ leptosomatyczny

Polecane artykuły

Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Odżywianie i Odchudzanie

Male pytanie

typ leptosomatyczny

Czy dieta bezglutenowa odchudza? Czy warto przejść na dietę bezglutenową?

7 wskazówek, które pomogą wytrwać w noworocznym odchudzaniu

Dlaczego tak szybko tyjemy? Dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów?

Cardio i spalanie tłuszczu - najgorsze kłamstwa