[...] w sprawach sportu i pewnie jeszcze nie raz pomożę więc jeżeli ja też mogę coś od siebie tutaj wnieść to staram się tak robić. P.S. Nie bulwersuje się i wiem, że Was znawców, specjalistów, ekspertów tego forum denerwują amatorzy, którzy zamiast użyć wyszukiwarki lub poszperać zakładają nowe tematy, ale zluzujcie poślady - tak było i będzie.
jak mozna wyciskac po roku cwiczen 40kg ?? sorry , no ale jedyne ..co Ci teraz doradzę --> to podwieszone tematy w dziale "odzywianie" + to samo z treningu,aha a tutaj tez masz podwieoszny temat willhelma,ktory warto poczytac
dosłownie żenada nic więcej... temat zszedł z prośby o polecenie dobrego spalacza na jakieś głupie wywody o które nikt nie pytał... checie panowie to załóżcie sobie tematy : RADY TRENINGOWE czy coś w tym rodzaju i piszcie.. Pytałem o polecenie dobrego spalacza a nie mądrzenie się i tłumaczenie co jest czym. Tyle
Fakt, Shaddo za dużo masz do ogarnięcia w tej rozpisce. Poczytaj najpierw tematy, a szybko załapiesz o co kaman.
ale jaki w tym problem? czytales tematy podwieszone?
przeoczyłem troche te tematy .. sorki :D
TO Gainer mało ci pomoże skoro Diety nie masz Gainer jedzenie w proszku które jesz kiedy nie masz czasu lub co zjesc w pracy/szkole Poczytaj o Diecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
stary: pytanie gainer czy bialko - to dowód braku jakiego kolwiek rozeznania. podobnych tematow bylo juz 10000 - proponuje uzyc wyszukiwarki na przyszlosc - zani zalozysz temat - przeczytaj regulamin dzialu i podwieszone tematy
Diete musisz ustawić według siebie. Poczytaj inne tematy to się troszke dowiesz.
chciałem dac, no ale tylko modzi moga zakladac tam tematy
start niebawem, na dniach info na calym forum i tematy w GZ wszystko będzie dokladnie w nich opisane, bedzie osoby temat do pytan,sugestii itd prosze nie spamować w innych działach nt mr sfd , dziekuje
spec songo jestes moim idolem twoje tematy niszcza bardziej niz kopniecia Somdeta i kolana Wanda ;D
Georgu - spójrz na tematy podwieszone w "Zielonych".
Jeśli chodzi o dietę, to: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Przeczytaj też mniej więcej podwieszone tematy w dziale odżywianie. Co do treningu to ćwicz wszystko, np FWB na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Aeroby to w sumie może być też bieganie, [...]
poszukaj na forum w wyszukiwarce. Były już tematy o dziabaniu, ktoś na pewno tam kumaty się wypowiadał
Sporzadz plan treningowy, uloz diete, wstaw do oceny, jak bedziesz czytal tematy podwieszone to dasz rade to zrobic sam. Nikt za Ciebie tego nie zrobi chyba ze zaplacisz :)
Nie ten dział, w dziale kucha wrzucamy przepisy itd ;-) odpowiedni będzie dział "odżywianie i odchudzenie", zerknij tam w podwieszone tematy a dieta potrzebna jest z ujemnym bilansem kcal
[...] dawkę? myslę ze najbezpieczniej - wagą, jesli zalezy Ci na precyzji, ale skoro odmierzasz precyzyjnie ilośc białka z puszki, to zapewne odmierzasz też pracyzyjnie gramturę chleba, miesa, ryb, twarogu itp były podobne tematy, ale jak chcesz to po 21 bedę wdomu i mogę Ci odmierzyć 30g jakiejś odzywki bialkowej przeliczając gramy na łyzki
o co Ci chodzi? jeżeli masz problem z budową bicepss to musisz ułożyć sobie plan treningowy dieta to sprawa indywidualne czytaj tematy podwieszone i układaj Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-06-11 23:35:09
skoro jesteś laikiem,to są tematy podwieszone,które musisz KONIECZNIE dokladnie przeczytac. Jest to podstawa,zapraszamy;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
