tematy

[...] sylwetki potrzeba całych lat intensywnej pracy, jeżeli byłoby to takie proste każdy by wyglądał niczym młody bóg, a tak zarezerwowane jest to jedynie dla wybranych - wytrwałych. Czytaj artykuł powyżej następnie dział odżywianie oraz trening dla początkujących i zgłębiaj tematy podwieszone. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2013-07-07 18:39:50

LPA: 10 %-) do tego taka lektura w poście że człowiek zastanawia się po co w ogóle odpisuje na większość tematów i idzie z pomocą , czytajcie forum wszystko dobrze wyjaśniamy wystarczy poczytać podwieszone tematy i kilkadziesiąt tych które nas interesują używając wyszukiwarki a zapoznacie się z podstawami drogi Faza443

I znowu schodzimy na tematy diety Proszę was o podanie dobrych odżywek które by coś dały - plan terningowy mam ułożony

I jakie ma te efekty doszedł do 30 w bicepsie? Chcesz to bierz może i ty zmienisz się w pakera tak jak twój kolega po 1 cyklu na kreatynie bez diety stażu wypracowanego treningu i pojęcia. Trzymam za ciebie kciuki. Poczytaj tematy podwieszone.

Wypełniłem ankietę... i tam masz napisane że 3g b, 5-6g ww 1,5g na kg masy dieta z tego 70% białko zwierzęce... Czytałem różne tematy np ten http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html ale ciekawi mnie jeszcze zdanie innych użytkowników na temat rozłożenia moich 100 tabsów. Jakby ktoś chciał wrzucam aktualne zdjęcie: [...]

Tematy podwieszone ori/fake - fotki, realia - opinie.

Możesz spróbować. To podstawowe ćwiczenia ze sztangielkami. Poczytaj też sobie tematy podwieszone w tym dziale http://m.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html oraz http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ok spokojnie, ja dopiero zaczynam przygode z siłownia i dlatego jestem na takim forum i chciałbym uzyskac fachowych porad na niektóre tematy

Prosze o zamkniecie tematu poniewaz zrobilem spam tzn 2 tematy.

Ja nie wiem jak długo może to trwać od kąt jestem na forum jakieś 8 lat to wciąż te same tematy... A jak byk wszystko opisane czarne na białym na pierwszych stronach....pfffff

koledze raczej chodziło o regulamin i ankietę które są podwieszone. Każdy dział ma podwieszone na stałe tematy to te z pinezką /SFD/2017/12/27/8fa12ffa4d37490bac51b8894c1d38e6.jpg

Wydaję mi się że po to jest te forum żeby sobie pomagać , jednak czasem warto przejrzeć podobne tematy żeby nie powielać tych samych pytań w koło.

skoro nie masz pojęcia to poczytaj a nie zaśmiecasz forum. wystarczy wpisać w wyszukiwarkę słowo animalpak lub witaminy lub cokolwiek i nie palić głupa. proste takie tematy kasuję. zdr.

Po pierwsze to poczytaj podwieszone tematy o odżywianiu (masz je na samej górze). Po drugie zajrzyj do "treningu domatora" - wpisz w gogle (trening w domowych warunkach), pamiętaj iż ćwiczenia powodują szybszy przyrost masy/mięśni. Po trzecie musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, aby przytyć. Musisz uzupełnić zapotrzebowanie na [...]

[...] b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu. III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy: 1- Trening dla początkujących 2- Odżywianie Szczególnie zwróć uwagę na "Najważniejsze tematy w dziale"

chłopie jak można ci pomóc nie wiedząc nic o tobie, tak trudno poczytać inne tematy i zauważyć że jest w nich ANKIETA

[...] typu rzeczy w tej chwili nie sa Ci zupelnie potrzebne. Za to właściwe odżywianie jest tutaj kluczowe. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie i tam ogarnij temat. Poczytaj tematy podwieszone itd. 2. Co do treningu to rozpisz co robisz... Nikt nie bedzie ogladal filmiku i notowal sobie co ty robisz w jakiej kolejnosci by to ocenic... Szanujmy [...]

[...] sylwetki, więc na Twoim miejscu poświęciłbym jej jak najwięcej czasu. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal dla siebie, obciąć kcal i do tego ułożyć posiłki. Pomogą ci tematy: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jak już obliczyć zapotrzebowanie i [...]

zobacz linki podwieszone w dziale i tematy dotyczace w nich odzywiania szczegolnie '10 wskazowek' dieta nie musi byc wyliczona co do grama wystarczy pare zasad przestrzegac zeby bylo ok

[...] pozmieniam i wstawię nowy plan, za wszystkie inne odpowiedzi typu "ku...wa co to jest?" itd. dziękuje bardzo ale nic mi nie pomogły. Przypominam że nie każdy ma czas siedzieć i czytać tematy o diecie (ja kiepsko znajduje wgl. czas na kompa) Ale postaram się to jakoś nadrobić i na drugi raz nie robić takiej wiochy jak chociażby z tym cukrem.