technike

szkółka zegana tak naprawdę tak tylko się nazywa, zegan przychodzi raz na miesiąc popatrzeć i nic... klubem rządzi trener zygmunt gosiewski (olimpijczyk i wicemistrz europy,mistrz polski itp, długo by wyliczać.według mnie jeden z najlepszych trenerów w europie i może na świecie. wychował wielu mistrzów polski i jego dbałość o technikę, pracę nóg i [...]

koszulka może ci dac Tomku od 5 do nawet 20 kg jak będziesz miał dobrą technikę i nauczysz się w niej wyciskać. nowa kosztuje około 350zł jak zamawiasz z Czech lub USA nie licząc wysyłki. A ja chcę za swoją 180 zł i jest w całkiem niezłym stanie. Pozdrawiam jeśli jestes zainteresowany możesz przedzwonić do mnie i się dogadamy 600251748. michal [...]

[...] ilosc postow napisanych) . Raz z kumplami sobie tak cwiczylismy i powiem ze mega pompe kazdy z nas mial 3 dni trzymalo nas napinka niesamowita. a do tego trzeba mieć niezla technike. plecy i klata byla tak na pompowana jak bysmy pakowali z 3 godziny na silowni, lapki tez ida ale nie az tak. Polecam tego typu wyladowanie;) Zmieniony przez - PARYS [...]

jesli chodzi o hang time`a to chyba najlepiej jest cwiczyc ten element tylko i wyłącznie praktycznie: tzn. wyjsc poprostu na boisko i stosowac za kazdym razem kiedy rzucasz technike hang time w ten sposob powinienes znacznie poprawic ten element. Mozna jeszcze przyczepic sobie obciazniki do kostek. pozdrawiam

Dokładnie. Jest to po prostu jeden z wielu "patentów", który zastosowany umiejętnie może dużo dać - a zastosowany nieumiejętnie może zaszkodzić (jak wszystko zresztą). Podobnie z chwytem "na zamek". Niech ktoś spróbuje chwytu "na zamek" przy robienie bicepsu - a czy znaczy to, że sam w sobie chwyt jest zły . Mnóstwo [...]

jakim pasem ? pierwsze slysze takie cos , co do rekordow to najlepiej pobija sie w koszulce ;) ale trzeba wczesniej sie do niej przywyczaic/wypracowac technike.

Masz przykład na technike. Kumpel wtedy ok. 12 kilo lżejszy odemnie przekręcił mnie o 360 stopni. Do dziś nie wiem jak to zrobił. Widziałem tylko sufit, ziemie, sufit. A był na paru treningach u kumpla. Może to nie zapasy, ale obraz jakiś daje.

a jakim cudem podciągasz sie 20 razy skoro- jak piszesz- nigdy nie podciagaleś się...? na początek proponuje zwracac baczna uwagę na technikę i prace wlaściwych mięśni- ilośc powt. to kwestia dośc odległa- powiedzialbym pomocnicza

Co do grubości pleców-pisał o tym kiedyś Puma-kwestia jest nieco bardziej złożona...Bardziej od ćwiczeń, przy grubości pleców nalezy patrzeć na technikę wykonywania ćwiczeń-zejść nasiłową liczbę powtórzeń i wykonywać dynamiczne ruchy-to lubi grubość pleców.Chociaż wiadomo, ze sa ćwiczenia które się do tego mniej lub bardziej nadają. Co do samych [...]

Ale ja chodzę na boks i tam ćwiczę technikę, i teraz chce by zacząć chodzi na siłownie lecz nie wiem za bardzo jak za to się zabrać ;)

Pompki na dwóch pierwszych kościach + walenie w worek gołymi rękami. Z czaem Ci się poprawi, tylko pamiętaj przy waleniu w worek musisz mieć dobrą technike już wypracowaną.

[...] natomiast prawą powooolutku na końcu juz ledwo lewo, co prawda poszło bez żadnego wyginania sie i wiercenia łopatką ale strasznie ciężko. co mam zrobić z ta prawą ręką? technike mam chyba poprawną, na treningach cięzar staram wyciskać równo i powoli. podczas treningu jest to samo pierwsze 2 serie ok przy trzeciej prawa ręka juz jest ostro [...]

A jakie SW trenujesz? Nie wiem po co w sportach walki ćwiczenia izolowane... Przede wszystkim ćwiczenia złożone i dynamiczne. Martwy ciąg i przysiady(co prawda nie są to ćwiczenia dynamiczne, ale stanowią fundament pod ćwiczenia dynamiczne)-opanuj technikę i trochę wzmocnij się w tych ćwiczeniach, następnie przejdź do zarzutów itd. Liczba [...]

OloKK ostatnio na trenignu trener powiedzial mi ze technike mam bardza dobra, kondycje i wytrzymalosc tez...ale ze brakuje mi troche sily fizycznej

Zacznij od małego ciężaru i wyrabiaj technikę a nic Ci się nie stanie. Jak będziesz się czuć coraz pewniej, to dokładaj ciężaru :)

wg mnie w tym wieku powinieneś zaczac od treningu FBW z podstawowymi cwiczeniami i szlifować technike na małym obciążeniu plus odzywianie taj jak peepeek pisze wyzej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-03 08:53:30

- popraw technikę - zmniejsz ciężar - używaj ściągaczy na nadgarstki - używaj sztangi łamanej - zacznij ćwiczyć przedramiona - wiadro z piaskiem i do działa.

Ale i tak zrobi co będzie chciał. Jonek9999, dałem Ci przestrogi i weź je pod uwagę. Jak chcesz ćwiczyć, to na małych obciążeniach (na duże przyjdzie jeszcze czas czas ) Nie obciążaj zbyt kości i stawów, czyli: -na suwnicy bierz małe ciężary i nie prostuj nóg do końca (kolana) -przy sztandze nie zakładaj od razu talerzy i ćwicz pustym gryfem, aby [...]

I dobrze, wielkie chlopay znaja technike, a co tam jedyna... ktos musi byc pierwszy jak tak bys wygodpodarowa 2 x w tyg godzinke na silownie to i by sie do sportow walki przydalo. Uuu w ciagu najblizszych powiedzmy 3 miesiecy nie poznalabys woej sily i wyrtzmalosci, a z tymi srodkami przeciwbolowymi nie przesadzaj bo kurcze wyladujesz jak moja [...]

"Wg mnie split bardziej na siłę/rzeźbę, a na FBW dobrze się masę robi. " bzdura jakich mało , kolejne opowieści z siłowni o dziwnej treści . Vermilion95 Jeśli chcesz skupić się na estetyce, budować masę mięśniową , mieć dopracowane detale i możliwości ich dopracowania , jeśli uważasz że technikę w miarę opanowałeś wykonywania ćwiczeń a jakieś tam [...]