technike

Zle to ująłem, nie chodzilo mi o czysta technike bo to osobna sprawa lecz o caloksztalt tego kopniecia, w jego przypadku jest ono troche "bez wyrazu"jesli mozna to tak ujac. sprawia wrazenie jakby kazdy element tego kopniecia wykonywal osobno, mysle ze ma na to duzy wplyw wlasnie brak rozciagania dynamicznego. "W umyśle [...]

A co ja Placek jestem żeby się o byle co bulwersować? Szpagat jest pomocny, ale nie jest niezbedny. Mozesz mieć superrozciąg, ale marną technike i nie kopniesz boczne na głowę ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]

Merlin, kąt między udami wałśnie jest ważny. Nie wiem jak Ty, ale ja rozciągając się nie patrze na pozycję stóp a właśnie na to, żeby kąt był jak najwiekszy, prawidłowe ułożenie miednicy, zachowanie "pozycji harcerskiej"()... Owszem, to co wymieniłeś także jest ważne, każdy z tych czynników składa się na dobrą technikę a kąt rozwarcia [...]

może to byś spowodowane przez złą technike rozciągania? czy coś innego. Naprawde to jest mój poważny problem i boje się bo postanowiłem sobie, że zrobię szpagat, a jak się okarze że nie będe mógł więcej trenować:( to będzie dla mnie klęska:(. Jak wiecie coś na ten temat to bardzo prosze o pomoc. Powtarzam, że jest to ból który trwa niemal cały [...]

[...] 3 x tyg. dla ciebie jeden schemat cwiczen,ktory bedzie obejmowal: 6 glownych cwiczen bazowych+1cw.pod koniec kazdej sesji na brzuch lub lydki.razem 7 cwiczen. doskonal technike podstawowych cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia oraz jedz wiecej,niz do tej pory. to wszystko-cala filozofia treningu nowicjusza. pozdrawiam.


Trening dzisiaj, bo wczoraj miałem koncert ;) Trening IV Poziom II B1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 7 (+5 - w stosunku do poprzedniego treningu) A3 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (+6) A2 8 + 8 + 8 + 8 + 7 + 7 (+4) C1 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 (+6) E 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 + 8 /x2 (+6) F 8 + 8 + 8 + 8 (+4) G 13 + 13 + 13 + 13 + 13 + 13 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 (+6) K2 [...]

Trening XIX B2 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 A4 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 A2 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 C2 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 E3 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 /x2 F 8 + 8 + 8 + 8 G 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 14 H 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 K2 11 + 11 + 11 (100cm) Trening XX B2 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 A4 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 A2 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 C2 10 + 10 [...]

No jeżeli taki sam ciężar masz w rozpiętkach i wyciskaniu, to albo kaszanisz technikę rozpiętek, albo się opierdzielasz w reszcie ćwiczeń. SPrawdziłam, że masz mniejszy ciężar wyciskaniu, dlaczego? Bałagan straszny z tymi ciężarami. Triceps - tu obciążenie jest ok, rozpiętki - za dużo (daj filmik do skorygowania) wyciskanie siedząc i leżąc - [...]

Techniki staram się pilnować na każdym kroku więc powinno być dobrze, tym bardziej że teraz celuję dokładnie w technikę tylko i wyłącznie, dlatego zszedłem dużo niżej z obciążeniem. B/W/T wyciągnięte z jakiegoś a'la kalkulatora do diet, który kiedyś dostałem od dość zaawansowanego kolegi. Jeśli chodzi o przeładowanie, czy mógłbyś powiedzieć czego [...]

Tak, tylko że redukowalem i teraz dopiero od maja jestem na masie. Jakie wyniki powinienem mieć w tych poszczególnych ćwiczeniach? Bardziej : jaką technikę powinieneś mieć. Jak masz 110kg w RDL i 127kg w ciągu to masz zaburzone proporcje siłowe totalnie. Z tego nie będzie dobrej naturalnej sylwetki. Zacznij od podstaw : plan treningowy skupiający [...]

Zdecydowanie poprawić technikę i nawet nie skupiać się ani na masie ani na jakiejś redukcji. Naucz się poprawnie dźwigać to i sylwetka się zmieni

Możecie ocenić technikę na ostatnich filmach? Masowalem 5 miesięcy, teraz proponujesz redukować że 3 miesiące. Nie będę znowu w punkcie wyjścia ? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2023-10-19 11:29:51

No nie, zamiast na Szymonie M. to już bardziej proponuję wzorować się na filmach od podsztanga.pl, wez sobie autorze posta dokładnie każdy filmik przeanalizuj z techniką, nagrywaj się, próbuj, tylko problem jest taki że ty chyba nie widzisz dokońca co robisz źle, bo te ostatnie ciągi chociażby też nie są dobre, nawet to 70 kg idzie już złym torem, [...]

Edgar ma jaja, w niejednej walce to pokazał, nie wiadomo czy jego technikę stłamsi przewaga fizyczna Bensona ;) Rampage chciał walki w Japonii, więc mam nadzieje że po porażce wyjdzie w dobrej formie i to wygra. Kongo wymęczy decyzje.

[...] na nogi zdecydowanie za malo, przydaloby sie jakies uginanie i prostowanie nog, ale widze ze nie masz sprzetu .. plecy zrob z bicepsem, nogi z barkami .. robienie nog nawet 2 dni po plecach moze wplynac niekorzystnie na technike (moze ale nie musi, aczkolwiek ja bym wybral bezpieczniejszy wariant) co do liczby powtorzen ja bym radzil 12/10/8

[...] - Wyciskanie na plaskiej 5 x 5 - Wioslowanie ze sztanga 5 x 5 (moze byc podchwyt, znacznie lepiej mi sie robi podchwytem i jakos mocniej czuje te plecy i latwiej mi zachowac technike, chyba to az takiej roznicy nie robi co?) - (?) Uginanie nog w lezeniu 3 x 15 (staly ciezar tak?) 2 Zestaw: - Przysiady 5 x 5 (jak wyzej) - Wyciskanie z klatki [...]

[...] mnie to podniecalo. Zreszta jak kazdego na poczatku. Natomiast teraz skopiam sie wylacznie na zmeczeniu miesni pod katem masy. Biore smieszne ciezary i na 1 miejscu stawiam technike. Powiedz mi, czy istnieje mozliwosc zobaczenia Twoich zdjec ? Na priv, czy na SFD -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie [...]

[...] pobny do bulu jaki jest przy zbiciu jakiejs kosci czy cos takiego, zawsze po plaskiej lawce a to dlatego ze w pewnym momecie ciezar ciala spoczywal wlasnie na tym miejscu stad pozniej bule przez dwa dni i pozniej przechodzilo teraz jest juz ok mysle ze masz podobny problem wiec popraw technike. Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Szkoda mi Błachowicza przede wszystkim. Trochę dygresji... Oglądając to KSW i ostatnie walki polaków za oceanem (Held i Jewtuszko) dochodzę do wniosku: a) polacy mają bardzo słabe zapasy w porównaniu do innych ale o dziwo nie to mnie martwi ale... b) słaba stójka naszych zawodników. Machają tymi rękami trochę jak cepami. Oglądając UFC widać dużo [...]

[...] znacznie bardziej wyżej. Zobacz tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=zq5eBuxKsMY Przy martwym za bardzo opadasz na dół, podobnie jak przysiad, masz naturalną krzywizne pleców bo sobie szkodzisz. Małe talerze też tutaj dają się we znaki no ale technike poprawisz i będzie dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA&feature=related Posłuchaj