technike

Ale nie mogłam się skupić, potem już spławiłam ich :-) Cieszę się, że poszłam na tę siłownię, bo nie muszę prosić, żeby trener poprawiał mi technikę. Na bieżąco patrzy i jak zauważa, że robię coś nieprawidłowo to od razu to koryguje

Obli tak podczytuję Sfd i przyznam sie szczerze, ze imponuje mi Twoja wiedza jak i osiągi treningowe stad chęć sprawdzenia samej siebie a co za tym idzie moje pytania. Darek59 dziękuje za odpowiedz, po powrocie z Pl zmniejsze opór i zacznę pracować nad technika:). Napewno nie dojdę do takiej perfekcji co Obli i Ann jednakże trening czyni "mistrza" [...]

Spokojnie, każdy może prędzej czy później dojśc do tych 130-140kg. Ja w tym ćwiczeniu stałem na 100kg ze dwa lata. Grunt to dopasować technike pod swoją budowę i obrać odpowiednią metodę. W nasepnym sezonie masowym musi pójśc 170 ;-) Taki mam cel. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 19:09:58

Moim zdaniem za dużo rozdrabniania się, wiele niepotrzebnych ćwiczeń na początek. 3 zestawy na pewno nie są ci na razie potrzebne, skup się bardziej na podstawach i opanuj dobrze technikę podstawowych ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Tutaj znajdziesz gotowy schemat treningowy.

Nie potrzebny, ale dlatego, że zabiera to za dużo czasu? czy nie jest po prostu wskazane? czy nie przyniesie takich efektów jak prostszy trening, czy... ? Chodzi mi głównie o to czy trening jest odpowiedni na masę, czy dobrałem odpowiednie ćwiczenia i przedewszystkim ilość powtórzeń i serii. Czy trening nie jest za ciężki, czy będą przybywać [...]

[...] o ziemie to myslalem ze sie w******le pietro nizej to jako anegdotka. ale tak na powaznie to takie wprowadzenie szrugsow idealnie sie sprawdzilo. i nie patrzylem na rzadna technike tylko nap*****lalem ile wlezie. zreszta tu w tym cwiczeniu ciezko o nieprawidlowy ruch ale koledzy pamietam sie ze mnie smiali ze jeszcze troche do***e kaptor i bede [...]

technike komentowac a nie muze

1 i 2. Ugięcie nóg oraz styl ciągania to kwestia indywidualna, która zależy od budowy ciała. Ogólnie cały bajer polega na tym, żeby w pozycji startowej(patrząc z profilu) staw biodrowy znajdował się wyżej niż szczyt kolana. Od tej pozycji oraz długości rąk zależy pochylenie tułowia w pozycji startowej. Im dłuższe łapy tym mniejsze pochylenie [...]

Poniedziałek Dzień 13 Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20xchyba własny ciężar plus 20kg Nie wiem jak to działa 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4x12 [...]

na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń... jeśli na siłowni jest instruktor to bierz go za uszy i niech Ci pokaz odstawi :) jeśli instruktora brak... odpalaj youtube i wpisz ćwiczenia które masz w programie. Napewno znajdziesz większość z tych ćwiczeń.

[...] podnosząc cokolwiek z podlogi z tym, ze gorzej bo podnosimy nieprawidłowo trzymajac plecy, a przynajmniej w tym cwiczeniu uczymy sie prawidłowej techniki. I wlasnie tobie o technike chodzi ale cwiczen zlozonych nie izolowanych bo chcesz byc ogolnie wysportowana osoba nie pompujacym sobie miesnie kulturysta. Zachodzi niestety obawa ze gosc sam [...]

dzięki za instrukcję dziewczyny!!! drugi dzień siedzę i studiuje możliwie dostępne atr. i posty nt. przysiadów i mc-muszę perfekt opanowac technikę wczoraj pierwszy raz się najadłam-ale tak NAJADŁAM noie liczyłąm co prawda bilansu, ale wyglądało m/w : śniadanie standard owsiane 60g orzechy 20g mleko 200ml 2 jajka potem ugotowałam na kosciach [...]

[...] 12 powtórzeń+seria rozgrzewkowa A. MC 15,7kg-15,7kg-18,5 kg ostatnio miałam 23kg ale czuje że sie garbie-więć dzis krok w tył i na mniejszych cięzarach walczyłąm o poprawna technike B1. wyciskanie sztangi górą-zrobiłąm sobie na siedząco-bardziej stabilnie się czuję 15,7-15,7-18,2 (tu 10 powtórzeń)progres to ta ost seria B2.ściąganie górnego [...]

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

[...] /40/45/55/60 suwnica 4x 10/8/6/6 90ske 50/65/80/90 ost. max 80 było! progres! 55/70/85/95 -Czy nie ma problemow z kolanami? przysiad przedni 3x6-8 90ske 28/32/38 uwazaj na technike, potrafisz go wykonywac? tu nie rampuj ciezaru, zakladasz 40kg i robisz ile mozesz, najwyzej zdejmiesz 5kg do nastepnej serii prostowanie siedzac 3x6-8 90sek [...]

Chłopaki, nie no, mam nadzieję, że nikt ze stoiska nie będzie uciekał na mój widok |-) Gienus, jak zobaczyłam ten filmik, to do podobnych wniosków doszłam co Ty. Za bardzo szarpię, za wysoko unoszę i w dodatku spinam łopatki. Ogólnie muszę tu dużo zmienić, czyli przede wszystkim zejść jeszcze z ciężarem. A wyobraź sobie, że ja normalnie to [...]

Dziękuję wszystkim za oglądnięcie mojej produkcji filmowej oraz rady! Generalnie zgadzam się ze wszystkim co napisaliście. Całe ćwiczenie robię źle i zdecydowanie muszę je skorygować w każdej fazie ruchu. Dzisiaj bareczki, więc będę nad tym pracować. Może nawet nakręcę znowu film :) Cóż, zejść z ciężaru trzeba, nie ma rady - 8-kami dobrze tych [...]

Standard, na początku ładnie i technicznie, idzie coraz lepiej - dokładałem ciężaru (dokładałem, bo teraz po zerwaniu cycka, już chyba nigdy nie będę dokładał), gubiłem technikę. Po niedługim czasie "otrzeźwienie" i wracam do mniejszych i dokładniej. Tak ma każdy pewnie z nas. PS. A na lekkim "wspomaganiu" to już w ogóle szaleństwo Zmieniony przez [...]

Cairo - mieszasz dwie rzeczy: jakość surowca i technikę jego obróbki. Biała jest z najmłodszych liści i pączków, jest najlepsza. Ale dobra biała (Paklum Imperial) to spory koszt. Nie dajcie się nabrać na białą Liptona w torebkach. Jej tam nie ma. Zielona jest niefermentowana, czerwona jest herbatą o przerwanej fermentacji, a czarna jest [...]

Zakres zostaw jak w oryginalne :-)) Co do biegu versus marszu. Jeśli masz prawidłową technikę biegu to biegaj. Jeśli coś nie teges i nie wybijasz z pięt (nie wiem, jak się to prawidłowo mówi), to lepiej, żebyś maszerowała, bo szkoda byłoby, żeby Ci znów czwórki zaczęły dominować.