technike

W domu to jedynie się możesz rozciągać, biegać itp. Najważniejsze to zaangażowanie się na treningu. A walka z cieniem? Trening na worku? Zabawa z obciążeniami/żelaztwem? Siedząc w domu też można szlifować technike.

Jeśli wiesz, że podstawą jest dieta to ją ułóż i się jej trzymaj. Co do ilości powtórzeń i ciężaru - rób tak by zachować technikę i czuć mięsień. Od tego czy złapiesz masę czy ją stracisz odpowiada kuchnia.

Jeśli zachowasz odpowiednią technikę to wszystko będzie ok

bo to dwie różne rzeczy są- kulturystyka nie wymaga ciągłego poprawiania techniki w takim stopniu jak sw. i tak ktoś musi zawsze pokazać i skorygować technikę, zwłaszcza na początku przygody z siłką, bo tak samo grozi to kontuzją, jednak w sw- ze względu na dynamikę akcji w czasie walki człowiek musi łączyć znacznie więcej elementów niż w [...]

Drogi MackoMedyku! Ciebie nawet lołking by rozniósł kopnięciami, więc nawet nie myśl aby mi odpowiadać, nie martw się, kilka osób mnie douczało i mówili że dobrze wykonuję technikę kopnięcia. I napewno jakiś masażysta pseudofizjoterap i co tam jeszcze napisałeś na profilu nie będzie mi wmawiał, że nie umiem wykonać poprawnie kopnięcia.

Wzmacniaj obręcz barkową, triceps, tułów, nogi.Kształtuj szybkość, technikę a na koniec treningów pchnęcia na maxa, ale zwracaj uwage na dobre wykonanie techniczne.

Jaki jest cel tego treningu ? Moim zdaniem można by było dużo sensowniej ułożyć plan FBW przy dwóch - trzech treningach w tygodniu. I przede wszystkim skupić się na progresji ciężaru. O ile oczywiście masz już opanowaną w miarę technikę w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych - przysiadach, Mc, wyciskaniu, wiosłowaniu ? Tu masz przesadnie [...]

To ze teraz są w dobrym stanie to nie wiadomo jak będziecie cyklu , najważniejsze jest dbanie o odpowiednia technikę . Bo w innym wypadku nawet animal nie pomoże

To ze teraz są w dobrym stanie to nie wiadomo jak będziecie cyklu , najważniejsze jest dbanie o odpowiednia technikę . Bo w innym wypadku nawet animal nie pomoże Flex technika jest dopięta na 100%, od kąd cwicze nie doznałem zadnej kontuzjii, jak byłem na cyklu meta+prop to siła szła masakrycznie w góre, zszedłem to trochee zmniejszyłem [...]

[...] sie caly program,wszystkie cwiczenia i wszystkie parametry. co do przysiadow... zgadza sie. tylko...dla ciebie-nie ma to zadnego znaczenia. jestes na poczatku drogi,doskonal technike cwiczen,bo dzieki temu zaczniesz lepiej przeciazac miesnie, dokladaj obciazenia,idz do przodu,bo dzieki temu zwiekszysz mase swojego ciala. bedziesz zwracal uwage na [...]

gość wyżej ma taki beznadziejny nick że aż szkoda pisać żeby on to czytał. A wiec dosyć ściemiania nie pisałem tego wcześniej bo nie miałem za wiele czasu i mam sporo zajęć niż tylko siedzenie przed komputerem. Z góry przepraszam za błędy ale zawsze wolałem rzucać kamieniami w szkołę niż się uczyć. A więc parę słów odemnie odnośnie wielkiego [...]

Po pierwsze, Ty podałeś tutaj zwykły trening siłowy i elementami walki z cieniem. Na pewno siła fizyczna przyczynia się do zwiększenia siły ciosu, ale do tego potrzebny jest jeszcze jeden ważniejszy czynnik TECHNIKA. Jeśli chodzi o walkę z cieniem to spoko, ale na początku daj sobie spokój z tymi ciężarami i jak możesz to zainwestuj w worek [...]

Mi tez podobaja sie zdjecia... A jak jest z Jackie Chanem?? On tylko 'baletuje' na ekranie, czy naprawde ma fantastyczna technike? Ogladajac jego filmy (szcegolnie te wczesniejsze : "Drunken Dragon" itp) wydaje mi sie, ze jest nieporownywalnie lepszy od np. Jet Li, choc moge sie mylic... SOGuje wszystkich ktorzy dali fotki, dobra robota [...]

Technike Martwego mam raczej opnaowaną, poza tym stosuję raczej mały ciężar, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji. P.S. Staż 6 m-cy to czas po przerwie, wcześniej też ćwiczyłem troche. Dzięki za odp.

Ok, czwartek zamienić łydki z udami, a we wtorek szrugsy po martwym ciągu. Martwy ciąg robię prawie od początku treningów (wcześniej na prostych nogach, potem normalnie zacząłem robić). Myślę, że technikę już opanowałem (oczywiście nie perfekcyjnie, ale bardzo się przykładam do tego ćwiczenia) i nie mam żadnych problemów z kręgosłupem. Dzięki za [...]

No co do wioslowania to technike mam dobra, no mc po prostu robilem raz tylko, ale postaram sie zrobic to jak najbardziej poprawnie. Dzieki za rade, czyli w obu treningach moge dac zamiast podchwytu nachwyt i zamiast przyciagania konca sztangi tez nachwyt? Zamiast prostowanie nog w siadzie, suwnice, no i mc zostaje.

[...] dostales 1 lub 2 programy 4 tygodniowe co przy 2 latach nie ma prawa funkcjonowac bo zanudzasz miesnie co wskazuje ze masz wada postawy z ktora nic nie robisz lub zla technike cwiczen. Nie rozumiem jednego - skoro miales problem -> czemu nie wziales udzialu w eksperymencie klatka ? Tam ewidentnie atakowalismy srodek. Co wiecej, [...]

dzięki chłopaki macie u mnie po sogu (dopadnie was w najmniej oczekiwanym momencie ) Jeszcze kwestia wychodzenia- macie jakieś sposoby- chyba tylko we wczesnej fazie można coś wykombinować Często udaje sie "wsadzić" tą technike (szybkość wykonania, reakcja przeciwnika)? dawaj mario

[...] musisz czuc swoje miesnie np klatki gdy, wyciskasz musisz je napinac jak najbardziej...co jest trudne przy jakims duzym ciezarze przy ktorym trudno jest utrzymac odpowiednia technike i odpowiednio dlugie opuszczanie ciezaru. Widocznie twoj kolega ma inne priorytety ktore nie sa sila lecz zdrowa wysportowana sylwetka, zalezy mu takze na zdrowiu

[...] bardziej / bez zadnych no boosterow nawet to czuc ) A chodzi mi o to jak sie ma wzrost miesnia do tego (znaczy niszczenie wlokien miesniowych aby urosly potem wieksze). Mowil tez ze czesto polecal taka technike ludzia ze stagnacja... On juz teraz cwiczy rekraacyjnie aby trzymac forme, juz jest "dziadkiem" kiedys cwiczyl zawodowo...