technike

Heh, ja akurat znam Elizę - z widzenia, to fakt, ale znam. Widziałem, jak robi układy z żółtym pasem w Iławie na PP w czerwcu. Fajnie, dynamicznie, choć nad techniką dużo pracy jeszcze wtedy potrzebowała. Chętnie zobaczę ją w Opolu i popatrzę, jak tak szybko skoczyła na poziom 4 kup, pewnie zresztą znowu będzie w kategorii z moimi ludkami i będzie [...]

[...] i biceps odstają. Cóż mnie troche klata podskoczyła, jak zacząłem kombinować tzn. do splitu dorzucałem codziennie po 7 serii pompek o wąskim rozstawie rąk, potem FBW, na biceps bardzo powolna faza negatywna i dbanie o technike, ale nadal plecy i triceps nadrabiają reszte. Chętnie posłucham innych rad, co też mają do tyłu z klatką i bicepsem

[...] tak wielkiego znaczenia-stad kulturysci preferuja wykonywanie ciagow w sposob ciagly(jeden po drugim,tak,jak cala reszte cwiczen) podobna historia jest z wyciskaniem na barki. pozdrawiam. eliasz79 i co niby mam zobaczyc w tym "Atlasie..." ? jak kiepska technike ma facio w gaciach? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-15 20:26:18

Sog! Puść więcej takich zdjęć. Mnie osobiście interesowałyby zdjęcia "walizkowe" oraz ilustrujące technikę wykonania konkurencji.

Jakieś stare filmy z zawodów oglądałem technikę mieli aż mnie boli kręgosłup jak sobie wspomnę hehe ale powiedz mi bo wydaje mi się że w wyciskaniu chyba było przekroczone 240 kg przynajmniej jak wiele lat temu encyklopedie przeglądałem a w internecie największy ciężar znalazłem 236,5 kg Nie interesowałem się rekordami ciężarowców a teraz nie [...]

Dobrze także jak z kimś trenujesz/sparujesz to po prostu powiedz ze jesteś początkujący i jak będzie zakładał technikę to zęby w miarę rozważnie to robił zęby ci krzywdy nie zrobić. Wybierz dobry klub, pochodź parę razy i sam zobaczysz jak to jest i przekonasz się czy chcesz dalej w tym być i pytaj trenera zawsze jak coś ci na głowie siedzi o [...]

[...] dałbym albo wiosło hantelką, albo podciąganie szeroko-to już twój wybór. Tylko wtedy oczywiście staraj się nie opierniczać z ciężarem na wiośle hantelką.Ale oczywiście technike również nalezy zachowac. Gdybyś wybrał hantelke-dynamicze podniesienie w górę i szybki, ale kontrolowany negatyw. Zatem robisz: Podciąganie szeroko 4-5 serii [...]

1.Wycisk tyl 4x8 2.Unoszenie bok 3x12,10,10 Tutej jeszcze 3 serie unoszenia w opadzie. Lub ewentualnie ćwiczenie face-pull. 3.Unoszenie wzdluz tulowia 3x8 4.szrugsy hantelkami 4x15,12,10,10 Sesja barków jest już dość intensywna. Jeżeli barki są twoim priorytetem zastanowiłbym się nad uczynieniem serii łączonej z unoszenia bokiem+unoszenia w [...]

Technikę rzutu miałem słaba i to dlatego. Wtedy ważyłem 70 kg, a nawet osoby ważące 50 kg dalej rzucały.

Pomijając już to o czym pisał PA czyli że ruch kulomiota jest trochę inny i że to bokser ma wyrobioną technikę uderzania a nie kulomiot, to masz jakies profesjonalne wyniki pomiarów szybkości ruchu ręki kulomiota i boksera?

[...] nalzey poswiecic na cwiczenie a dynamiczne,czyli najwazniejszym elmentem zwiekszajacym sile ciosu powinien byc trening na worku,grusz i pilce lekarskiej. Wyksztalca on technike,szybkosc,koordynacje,titming,rozwija rownomiernie nogi,klatke,ramiona. SILA CIOSU BIERZE SIE PRACY CALEGO CIALA,CZYLI WLASCIWEJ TECHNIKI ! Bez zaangazowania w [...]

mam słaba technikę podciągania i nie wiem dokładnie jakie się zaliczają ale na wf 12 w jednej serii szalu nie ma. nachwytem na szerokości barków. po jak długim czasie mogę wprowadzić nowe ćwiczenia bo lubię MC:) i te podciąganie to szeroko za plecami czy jak?:)

Tring 1 Przysiad 20kg-12p, 40kg-8p 50kg-3,6p Wl 20kg-12p 30kg-12p 40kg-12p 50kg-12p 60kg-3p 80kg-2p Mc 70kg-8p 90kg-6p 110kg-6p 130kg-4p 150kg-1p 170kg-1p Uwagi: zupełnie co innego mialo być jeśli chodzi o ciężary:/ Przysiad tragedia musze nagrac bo cos źle siadam... A to sztanga zsuwa sie z barków albo jak wstaje to biodra jakoś mi latają. Wl [...]

Mam stare gg cały czas jestem dostępny to gg firnowe. Tak więc nie ma opcji żebym nie odpisał. Treningi u Rafała naprawdę polecam niezły wycisk bardzo duży nacisk na technikę, atmosfera na treningach rewelacyjna nikt nie pozostaje bez pomocy :). Również bardziej doświadczeni zawodnicy pomagają tym młodszym stażem aby się w miarę szybko [...]

Popraw technike w podciąganiu bo stawiałbym, że jest bardzo zła/tragiczna, nie skupiaj się na czuciu mięśni w wielostawowym cwiczeniu bo ono nie jest od tego, drazek rozwija całe cialo, nie tylko plecy... Zła kolejność. Przysiad/drazek podchwyt/poziomo/żołnierskie/łydki/brzuch. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-27 19:41:55 Zmieniony przez - [...]

[...] Shaolin Kung -fu: -z shaolinem nie ma chyba nic wspolnego, ale jest sporo rozciagania i ogolnie cwiczen fizycznych szkoda, ze jedyne zbyt malo czasu poswiecaj na technike i sparring. Ogolnie taki WF z elementami sztuk walki. Taka ciekawostka, uczniowie nosza czarne kimona a mistrz biale. Judo: -hmmm... Judo sportowe, duzo robia rzutow [...]

Jeśli masz opanowaną technikę ćwiczeń to możesz w podstawowych ćwiczeniach dać 5 powt a w reszcie nieco więcej tak jak masz rozpisane.

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres. ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%) Ja mam podobnie w WL i Martwym, robiąc go rzadko to poprawiam wyniki a jak robię systematycznie to stoi progres. Może przez to, że zamiast skupiać się i tracić energię na dużym [...]

Zdecydowanie trzeba znaleźć swój optymalny chwyt i technikę ;-) Co nie oznacza że trzeba w nim trwać do śmierci ;-)

ja wole nie mówic, a jak myślicie ile moze podbic Ronaldinho on ćwiczył technike z psem to musi to być chyba duża liczba