technike

Na poczatek warto zaopatrzyc sie monohydat kreatyny mysle ze cos znajdziesz spokojnie do 50zl Przy zupełnym początku przygody z siłownią i dietą jest to całkowicie bezsensowne-najpierw trzeba ułożyć dietę,przestrzegać jej i dobrze opanować technikę wszystkich ćwiczeń Po jakimś czasie można rozważyć kreatyne ;-)

Widzę że wywaliłeś ćwiczenia z którymi ja też kiedyś miałem problem nie wiem jaki był twój powód ale ja bym ci doradzil zainwestuj w trenera niech ci pokażę technikę ćwiczeń z którymi masz problemy i przypilnuje przez kilka treningów. Moim zdaniem lepiej wyjdziesz niż inwestując teraz w koks a za rok jak już ogarniesz to się możesz bawić bo [...]

Popieram, najpierw musisz zrobić jakieś wyniki siłowe, opanować prawidłową technikę ćwiczeń i dopiero jak dojdziesz do swoich maksów naturalnie to wtedy można myśleć o saa po 9-ciu miesiącach treningu prowadzonego przez trenera powinieneś mieć o wiele wiele lepsze wyniki, coś tu się nie zgadza

Jeśli chodzi o to czy pierwsza góra czy dół to zależy od Twojego priorytetu. Jeżeli Twoim celem jest rozwinięcie górnych rejonów klatki piersiowej to zaczynaj trening od ćwiczeń na ten rejon, masz po prostu większą siłę (możesz operować większymi ciężarami), łatwiej jest też zachować prawidłową technikę. [...]

ja bym przysiady koniecznie zstosował w swoim planie, poprawnie wykonywane wzmacniaja kolana. no a przysiady ze sztanga z prozodyu wymuszaja same przez się dobra technikę /postawę. hack-przysiady dalbym zamiast suwnicy wtedy. albo te 3 cwczienia po 3 serie

z ekspanderem można zrobić cały trening prawie że :) tylko trzeba znać te ćwiczenia i technikę https://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE

zwieksz ilosc serii i popraw technikę.

wiec albo sie bujasz albo łokcie wypuszczasz za mocno do tylu przy kazdym powtorzeniu hmm ciezko powiedziec wstaw filmik jak mozesz na youtuba i wklej link to skorygujemy technike bo na slowo to ciezko cos wymyslec pozdrawiam

Jesteś początkujący, także ustosunkuj się do planu adekwatnego do Twojego poziomu wytrenowania. Główny trzon twojego programu powinny stanowić ćwiczenia złożone. Skoncentruj się na większej ilości grup mięśniowych niż jedna. ( ruchy złożone ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Doskonal swoją technikę, zadbaj o [...]

technike mam

Technikę zawsze możesz mieć lepszą.

[...] wyzej chcial udowodnic swoja wypowiedzia, natomiast wg mnie forma Mariusza jest bardzo dobra zrzucił zbedne kg. ktore nie sa mu potrzebne w SW. Nadal trenowac kondycje i technike i wierze ze jego wielkie serce upor oraz determinacja doprowadza go na szczyty Wszechstylowej walki wręcz. No ok mistrzem to on byc moze nie bedzie natomiast walczyc [...]

bugi24 tak,jak pisalem wyzej: "sprawdz technike cwiczen!,zmniejsz objetosc treningowa(obetnij ilosc cwiczen,serii),zmien parametry,zastosuj deload....ogarnij zarcie i sen....i wtedy zobaczysz poprawe. "

Popraw technikę.

Oj to jest chyba jakiś błąd w wykonywaniu FBW. Sorry ale po tym nie powinieneś być w stanie ruszyć palcem. Albo zwiększ ciężar albo dopracuj technikę, by bardziej zmęczyć mięśnie. Oczywiście jeśli uważasz, że robisz wszystko na maxa, a masz jeszcze siły (co jest raczej nie możliwe przy maksymalnym wysileniu) to jakieś cardio albo właśnie [...]

Siłownia zawsze przed treningiem technicznym, odwrotnie działanie raczej negatywne na technikę.

Technikę trenuj tylko i wyłącznie w klubie, a kondycja, rozciąganie itp. w inne dni. Poczytaj o tym i o tamtym w podwieszonych

Poniżej masz taki bardzo dobry trening obwodowy z użyciem hantli. http://www.youtube.com/watch?v=1hG5yaDm2Eg Może i dzieciaki na tym filmie kaleczą technikę garbiąc się niemiłosiernie niemniej układ ćwiczeń jest bardzo dobry. Zacznij od trzech obwodów po 6 powtórzeń.

[...] silowe gowno Cie obchodza i powinienes dac do oceny zdjecia :-) ps nie jestes 120kg kulturystą jesli chcesz oceny trojboju ( ktorego wyniki podales ) to wrzuc filmy, zobaczymny technike i wtedy mozna oceniac :-) na sucho napisane wyniki jak na Twoj wiek/wage są moim zdaniem bardzo dobre Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-04-30 22:12:10

Wkrecasz sobie, ja kiedys sobie tak wkrecilem npp, ale po dokladnych obserwacjach stwierdzilem, ze to nie tak. Ja tez bije tylko w uda i odkad ogarnalem technike to nie bolu, nawet na propie, a bilem 3 rozne laby.