technike

[...] OD STAŻU TRENINGOWEGO ( z małym wyjątkiem-tych którzy nie potrafią jeszcze poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń)." --ci którzy nie potrafia wykonać poprawnie ćwiczeń maja przewaznie mały staż, wiec sam sobie zaprzeczasz. Ale zgadzam sie ze aby wykonywac HST trzeba miec opanowaną technike, a do tego sie przydaje jednak staż.

nie ma takiego czegoś koleś "po ilu godz(...)" trenuj od podstaw to nauczysz się wszystkiego co potrzebne w piłce nie chce opisywać swojej historii ale zaczynałem w wieku 14 lat jako bramkarz, w wieku 17 przerzuciłem sie na pomocnika i byłem strasznie drewniany. Gdy nie miałem treningów sam chodziłem postrzelać z kolegą czy [...]

Zrob tak: - Cwicz przed lustrem - Cwicz ze sztangielkami - Zwroc uwage na TECHNIKE (zadne kolysania, przekrzywiania tulowia itd.) - Zaczynaj zawsze od slabszej reki zeby mocniejsza nie wykonac wiecej powtorzen. Z czasem wszystko bedzie OK!

Siła serwisu jest bardzo podobna do siły ataku. Tzn jak potrafisz silnie atakować to jeżeli masz dobrą technike powinieneś także mocno zagrywać. Na poprawienie.. praca nad mięsniami rąk.. siłownia .. ćwiczenia z piłkami lekarskimi :) POZDRO all jasssssda świnki :]

...i jeszcze do rzeźby: aeroby, mniejsze cieżary, nacisk na technikę a nie ciężar ...masa: względnie duże ciężary i j/w a saib zrobil edita kiedy odpowiadałem Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-20 17:11:34

na początek to musisz mieć perfekt technikę, po za techniką to kopnięcia na tarcze i worek powinno coś dać.

Ja dodam tylko od siebie, że często jest tak, że osoby trenujące na siłowni mają ten dół brzucha mniej aktywny i trudniej jest go zaangażować do pracy przez co go nie trenują. Niby są ćwiczenia jak unoszenie nóg w leżeniu na plecach czy unoszenie nóg wisząc, ale bardzo często też słyszy się, że mocniej pracują mięśnie ud niż brzucha. Przez złą [...]

Może jeszcze urosniesz ;) ewentualnie przekwalifikuja Cię na libero. Ale rozgrywające nie należą do najwyższych na boisku, może to przede wszystkim wpłynąć na Twoją użyteczność w bloku, bo w samym rozegraniu raczej nie przeszkadza niższy wzrost ;) A o technikę to już pytaj trenera.

Dokładnie j/w. Najpierw podszkól technikę, potem odpowiednio dobrany worek jest bardzo dobrym pomysłem.

[...] masz warunki to kupuj , po 4 miesiach nie masz jeszcze techniki dobrej ale juz wystarczajaco dlugo trenujesz zeby moc powoli w domu sie podszkalac ;] tylko trenuj na tym worku moze nie tyle intensywnie co dokladnie, mam na mysli zebys przykladal sie i zwracal ugae na ustawienie nog przed i po kopnieciu, wyprowadzanie ciosow, technike, dystans ;D

Może popraw technikę ćwiczenia, powinno przejść samo, jak nie idź do lekarza. Jaki antybiotyk, to nawet nie jest ból mięśnia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-25 18:49:19

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

Zrodlo to bjj.org a technike pokazuje bodajze Cesar Gracie. ______________________ Moderator dzialu Grappling

Spoko ale zwracaj uwage na prawidłową technike ,używaj ściągaczy na kolana i pasa

Dbaj o technike i wplec do treningu bicka chwyt mlotkowy w cwiczeniu sztangielka

czemu miałbyś się nabawic kontuzji jesli dostosujesz ciężar, technikę, ilośc powt, rozgrzewkę itp.? zacznij od ACT na ilości powt. około 15-tu, z obciązeniem rzedu 40% CM , starając sie zwiekszac powoli, dodawać obwody i zapewniam Cię, ze pomału przygotujesz sie do ciężkich treningów na większych obciązeniach i mniejszej ilości powt.

Gzylu - żeby dobrze dokopać tylnemu aktonowi mm. naramiennego trzymasz zgięty nadgarstek, ramiona masz lekko ugięte w stawach łokciowych i zakres ruchu trwa od prawie swobodnego zwisu ramion do uniesienia ich do linii barków. W ćwiczeniu o którym pisałem, kąt między ramieniem a przedramieniem wynosi 90 stopni, sztangielka jest trzymana nachwytem, [...]

Dzięki za porady... Narazie ćwicze samym gryfem technike... Nie wiem czy zmienić trening na coś cięższego... Nie wiecie co może pomóc urosnąć?? Lub też jaką diete używać...(skład, produkty) :)

Jeśli jesteś początkującym to tylko martwy na prostych bym w Twoim przypadku robił niedużymi ciężaramia tak żebyś dobrze technikę ogarnął ;-) A tak masz świetny plan od BPL ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-03-25 22:42:29

Kreatynę możesz zacząć brać wtedy jak będziesz miał opanowaną technikę na siłowni,wtedy kiedy jestes pewien ze prawidłowo wykonujesz ćwiczenia ;)