technike

Puma wiem że już nie raz Cię prosiliśmy o to ale czy mógłbyś choć na PM wysłać technikę rozciągania przedramion i nadgarstków by móc prawidłowo i bez bólu wykonywać Push Press??? Nie chcę sobie robić krzywdy Dojdziemy do tego gdy zakoncze pytania z tego Faqu i zajme sie za analize video.

Witam Cię Puma Mam następujący pytanie w związku z zaistniałą sytuacją. Podchwytem podciągne się do klatki ok.10 razy a nachwytem nie mogę,czym to może być spowodowane? Od wad postawy bo katastrofalna technike. Pokaz jak sie podciagasz -> Faq video analiza.

Dzięki Puma:) nigdy nie odchodź bo nie wiem co bez Ciebie zrobimy:) No to wiem jak teraz jechać:) A i jeszcze jedno- miałeś rację. Byłem dziś u lekrarza, i potwierdził twe słowa- mam lekką skoliozę boczną, nie wiem czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak [...]

[...] kolanowych, pozycja biorer i wszystkimi innymi opcjami ktore mi przyszly do glowy i glownie czulem 2glowe nie dupe a to cwiczenie chyba ciezko spieprzyc jesli idzie o technike, proste sie wydaje wiec nie wiem Tutaj rozwiazanie jest dosc proste. Zacznij od nowa ciezarowo. Kieruj sie zasada - ze caly ruch ma swoj poczatek w scisnieciu [...]

[...] swoich cwiczen, tak lamal pozycje techniczna by cwiczacemu nie robila sie krzywda . Ale to jest wyzsza szkola jazdy i mam naprawde duzy konflitk etyczny czy takowa technike wam przedstawiac. Jedno jest pewne - genialny atak na gore klatki daja rozpietki na skosie dodatnim. Naprawde proponowalbym trzymac sie poreczy,wycisku na skosie i [...]

pompy chestowe kąt w biodrach -> twarz na stopami więc w pozycji startowej: głowa i stopy przechodzą przez linię prostą PROSTOPADŁĄ do podłogi tak zrozumiałem opisaną przez Ciebie technikę, teraz pytanie: gdy wykonujemy pompkę chestową , głowa i stopy cały czas są na tej linii? a więc w przestrzenie poruszają się góra i dół bezwględnie? [...]

[...] miesni klatki piersiowej, ktory mozesz uzycskac tylko dzieki pozycji technicznej, wznosisz cialo do gory, najszybciej jak potrafisz . Moze Gironda wymyslił wiecej niz jedna technike dipsowania, a moze na necie nazywają taką wersję jak wyżej girondową (błędnie), a moze i to i to (tylko bezbłednie) Tutaj chyba nawet jakis podopieczny Pumy robi te [...]

konpnicki- to co przytoczyłeś- czytałem. Ale dzięki za chęci. Otóż ogólne ujęcie tego ćwiczenia znam. Tłukę już czas jakiś i do jakichś tam wyniczków jak na mnie doszedłem. Choć chcę dużo więcej;) Ale są pewne niuanse- np: - raz, jodełko na tym filmiku ma nogi ugięte w kolanach. Dobrze czy źle czy bez znaczenia? Ja raczej staram się mieć je proste [...]

[...] dla barkow. Odnosnie samej pelnej flary - wiekszosc osob nie bedzie miala zadnego problemu. Inni, musza minimalnie zmniejszyc flare. Zasada jest taka - jesli problem z poreczami nie wychodzi odrazu - pierwsze 1-3 tygodnie - to nie wyjdzie - twoje cialo moze je robic. Jesli masz zla technike - organizm sie odezwie bys ja zmienil/poprawil.

Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący sposob pomogłes mi zmienic moje podejscie do treningów. Chciałbym, żebyś w miarę możliwości udzielił mi kilku porad. Wiek : 28 lat Wzrost : 173 [...]

Kolejne pytania: 1)Zdaje mi się, że nie udzieliłeś jeszcze jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie w faqu więc pytam: co robić jak planowany ciężar w rampie nie pójdzie? Ostatnio było u mnie 70kgx6 na skosie. Na kolejny trening planowałem 72,5kgx6, ale dałem radę tylko 72,5kgx5. Na nastepnym treningu powinienem atakować 75kg czy zrobić te 72,5kgx6? [...]

Chwilka, jeszcze ja haha, wysłałem post zaraz po tym, jak poszedłeś na urlop czyli pod koniec kwietnia, jesli mozesz to udziel mi paru wskazówek. Witam Puma, Przemek z tej strony. Przeczytałem wiele Twoich postów na forum, jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy i znajomosci tematu. Anonimowo brałem udział w Exp. Barki Totalne i generalnie w znaczący [...]

[...] osob to jakbym widzial klub szachistow. A predkosc jest skladowa sily poprzez przyspieszenie. Czemy Christian mowi ze to dla zaawansowanych - bo ciagla sila maxymalan spacza technike i siala przyspieszenie - wtedy wprowadza sie metode Max force jako korekte. Np trojboisci z reguly poswiecaja na to caly jeden dzien lub cale jedno cwiczenie dzien w [...]

Muszą mieć jakąś technikę, może leci od razu w jelito ;X bo zjesć 121 jajek w 8 minut !!!!!!

wiem,wiem mi akurat nie chodzi o technikę a o ciężar gdy robie te 3-5seri rozgrzewkowych do robie powoli i technicznie pierwsza robocza tez wlatuje w miare ok ostatnia seria - to jest chamówa jto co na filmie ja sobie zdaje z tego sprawę do końca masy celem jest podejście do 100% 1 RM na początku tak sobie myślałem ze jak na koniec dojdę do 3x150 [...]

Mam wadę postawy, ręki dłuższej nie mam ale problemy z uciekajacym barkiem a to się przekłada potem na technikę. Ogólnie prawa strona całkiem inna od lewej. Lustrzane odbicie to to nie jest

A ja mam inne pytanie. Masz czasem ciężkie ćwiczenia, mówiłeś że dobrze czasem pozarzucac sztanga, próbując tułowiem... Ale masz też czasem treningi techniczne, te wszystkie dziwne ćwiczenia, gdzie technika niszczy, a nie ciężar. Ja się ciągle łapie na tym, że na siłę chce więcej na sztandze, większe hantle. I mówię sobie koniec i po tygodniu [...]

[...] wziął przykład z brata i poszedł z nim na siłownie. Nie dość że w wieku dwunastu lat zaczął ćwiczyć to nie miał o tym pojęcią, cwiczył maksymalnymi ciężarami nie patrząc na technike ćwiczeń. Cały czas był z nas największy i najsilniejszy i wszystkim imponował.W wieku piętnastu lat mial 165cm wzrostu, tyle samo kiedy zaczynał cwiczenia, w wieku [...]

[...] na liczeniu a nie na technice i mowiac wprost mozna było oszukiwać robiąc niedokładnie np pompki. Chodzi mi o coś takiego jak tutaj: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FiTyMJYIBu8 Pierwszy sędzia (Zef Zakaveli dla zainteresowanych) stoi na wprost i nadzoruje technike, drugi (z mikrofonem) liczy powtórzenia i ogłasza wynik.

Ciezary pozostaja takie same w etapie 5? Ciężary dokładasz cały czas.Oczywiście zachowując poprawną technikę. Antoś No właśnie większość osób jest "wyciągana żywcem z komputera". Nie rozumiem jak osoba początkująca,nie mająca wcześniej styczności z treningiem siłowym(a często i z jakąkolwiek aktywnością fizyczną wykonywaną regularnie) może czuć [...]