technike

Narazie priorytetem jest dla mnie drążek do ściany koszt około 100 zl + ciężar 4x5kg+ poręcze by się przydało kolejne 150zl. Wtedy pomyśle nad stojakami, a na chwilę obecną odkładam nad wyjazd nad morze, Narazie wole popracować nad dobrą techniką a potem brać się za konkretny ciężar. - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 64 (8) ,66 (8), 68(8), [...]

skoro lekarz stwierdził, że ćwiczenia z unoszeniem ciężaru nad głowę są dla Ciebie nie wskazane, to czemu wykluczasz MC? Może warto zacząć od małych ciężarów i robić, wykuć dobrą technikę i zwiększyć ciężar, jeśli będzie boleć, uwierać i tp to odstaw. Przecież od razu nie nabawisz się bolesnej kontuzji, chyba że rzucisz się na za duże ciężary, coś [...]

jak na taki wiek i staż split troszkę zbyt intensywny choć może być dołóż coś na czworogłowe bo jedno ćwiczenie to zdecydowanie za mało, poza tym ok dbaj o dobra technike dobrym zamiennikiem byłby trening każda partia dwa razy w tygodniu ale musiałbys miec 4 dni treningowe pozdro

[...] wykonuje raczej nie prawidłowo, takie mam odczucie, czuje że bardziej pracuja bicepsy. Do dyspozycji sztanga. podciaganie ;] dlatego lepiej zostan przy wiośle i ćwicz technike. zmniejsz cięzar i staraj się "wyczuć" najszersze. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie [...]

lekkie nie mialem na mysli ze Fbw jest lekkim treningiem tylko zebys zaczal spokojnie cwiczyc na poczatek male ciezary zeby technike dobra wyrobic a pozniej stopniowo dokladasz

Aha jak coś moge nagrać i wrzucić filmki i ocenicie technike :-)

ja bym sobie ten ciezar polozyl na jakims podescie by byl troche wyzej, bo z tekich malych talerzy bardzo ciezko utrzymac dobra technike. dalbym okolo 20-30cm nad ziemia i z tego pulapu sie uczyl.

Poniedziałek; (grzbiet+biceps) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) (do klatki) 4s 10p -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3s 10p* -"MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 3s 10p tutaj daj klasyczny martwy ciąg jednak tutaj musisz dbać o technikę ona najważniejsza -drązek pociąganie 3s max daj jako pierwsze -uginanie [...]

14 lat - 1,5 roku... Nie za wcześnie zabrałeś się za siłownie? No ale każdy w końcu decyduje sam o sobie. Plan przeładowany, chaotyczny - nie dla Ciebie. 24 serię na klatkę w tygodniu?! %-) Jak wyglądały twoje wcześniejsze plany/treningi? Poszedłeś coś siłowo do przodu? Waga coś ruszyła? Dieta jest - co w niej jest? 10 kg gainera czy żarcie? [...]

staż mam nieduzy bo pół roku tylko ale nie mowcie mi o tym ze powinienem sobie dopiero technike wyrabiac nie wiem dla czego mowisz ze plan bez nog jest do dupy. po co mam nogi cwiczyc, nie jest mi to po prostu potrzebne...

polecam film instruktażowy mike mentzer hit pokazuje technikę wykonywania cwiczen - super slow + cenne wskazówki i komentarze mentzera

[...] cwiczen i aby to one stanowily podstawe kazdego treningu.to one zbuduja odpowiednia baze,dzieki ktorej bedziesz mogl dalej sie rozwijac. jesli zadbasz o prawidlowa technike i systematycznie zwiekszal obciazenia,to bedziesz na najlepszej drodze do osiagniecia sukcesu. koniecznie dokup obciazenie-bez tego nie bedziesz szedl do przodu. [...]

staraj się robić wiosło z mniejszym obciązeniem i technicznie, jak poważniejsze problemy z plecami to do lekarza. MC na bardzo małych ciężarach żebyś sobie krzywdy nie zrobił i obczaił technikę.

Nogi i plecy całkiem z dupy, to nie ma czego korygować. Biceps: 3 ćwiczenia a)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x(8/10/12/14) b)UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 4x(8/10/12/14) - chwytem młotkowym c).UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x(8/10/12/14) - z supinacją I starczy. Jak nie będzie zakwasów to popraw [...]

Jeśli jesteś w gardzie to masz właściwie dwa podstawowe wyjścia. Albo możesz przechodzić gardę na klęcząco, generalnie będąc na dole, choć są to rozwiązania bardziej siłowe, dla silniejszych zawodników. Druga opcja to przechodzenie gardy na stojąco, tzn. wstajesz na nogi i przechodzisz gardę, bądź wstajesz i podnosisz ze sobą przeciwnika i [...]

Dziwne masz objawy bo to nie dość, że początek ćwiczeń to jeszcze ciężary niezbyt wysokie. Trzeba przede wszystkim zrewidować technikę ćwiczeń bo to w niej może być problem.

Podoba mi się sama koncepcja treningu siłowego, że wybrałeś trening fbw, ale jak dla mnie za dużo tam ćwiczeń nieodpowiednich do Twojego stażu. Jak masz miesiąc stażu to spokojnie możesz się ograniczyć do tych podstawowych. Nie jest Ci potrzebne unoszenie bokiem, rozpiętki, uginanie leżąc (zamiast suwnicy możesz dać martwy ciąg), łydki i brzuch [...]

a i jeszcze nie zwracaj uwagi na to ile razy coś wykonujesz tylko na technike nawet jeśli zrobisz 20 to co z tego jak zła będzie technika

https://i.imgur.com/jUwrJAg.jpg Carmen Mandato/Getty Images Zdruzgotany Dustin Poirier po porażce na UFC 269: "Nikt nie chce przyzwyczajać się do przegrywania” Dustin Poirier już nie raz był w takim miejscu i na UFC 269 historia się powtórzyła po przegranej z Charlesem Oliveirą. W swoim drugim podejściu do zdobycia niekwestionowanego mistrza wagi [...]

kupowanie worka bez i walenie bez jakiejkolwiek techniki i doświadczenia za stylów uderzanych jest bez sensu} po za tym źle uderzając jesteś narażony na kontuzje!!!!! nawet Rob Kaman mistrz świata w kickboxingu i w boksie tajskim stosuje rękawice bokserskie skoro masz czas na na******** w worek to czemu nie masz czasu na treningi???techniki uczy [...]