Kanji nie wkurzaj mnie Jak ja miałem na Oyame kupić sprzęt to kosztowałoby mnie to w granicach 600-1000zł ale wcześniej musiałem skończyć treningi. Wszystko zależy od klubu niestety a w tej jelonce to strasznie jest
Każdy na początku liczy na szybkie efekty w kilka dni, miesięcy. Lecz nie ma tak łatwo, żeby to trochę wyrzeźbić potrzebujesz min 2-3 miesiące i to ostrego treningu. Do tego możesz dorzucić jakiś suplementy np.HMB i dietę. A co to ćwiczeń to pompki mogą być możesz je wykonywać z rękoma na stołkach.(Lub innym podwyższeniu)Ale lepiej pokieruj swoje [...]
Co myślicie o progresji: 5/4/3/2/1, gdzie ciężar będzie rósł proporcjonalnie. MC, to domyślam się, że z ugiętych nóg, a co powiecie na MC z prostych? Bardzo istotna jest dla mnie siła nóg, dlatego też na każdym treningu chciałbym robić przysiady, ale nie wiem, czy nie zaburzę regeneracji i czy po prostu się czasem nie przetrenuję.. Na mojej [...]
No właśnie z libido średnio.Sprzet działa ale libido raczej słabe.Myślalem ze jak estro wroci w widelki to libido podskoczy ale jest przecietnie. Lub poprstu moze czlowiek zapomina jakie to bylo libido przed ON :P haha i ciezko sie przestawic...
Po twoim nicku wnioskuje że jesteś z Rzeszowa, masz może na myśli sekcje Andrzeja Płazy z IKMF ? Jeżeli tak to gorąco polecam treningu u niego, bardzo dobry instruktor, solidnie uczy, a na treningach jest ciężko co według mnie jest zaletą wielka. Ogólnie w Krave sprzęt nie jest drogi - na początku ochraniacz na krocze najważniejszy. A z czasem [...]
Po pierwsze, czy trzeba ukończyć specjalistyczny kurs u znanego kulturysty? Przecież wtedy liczy się jedynie prestiż i szpanerski papier, a tak naprawdę to specjaliści pracują na sukces kulturysty, on za dużo wiedzieć nie musi - ot kurs, na którym sobie dodatkowo firma zarobi...ale Ty wiesz lepiej specjalisto Po drugie kto tam zabrania ćwiczyć na [...]
Po pierwsze, czy trzeba ukończyć specjalistyczny kurs u znanego kulturysty? Przecież wtedy liczy się jedynie prestiż i szpanerski papier, a tak naprawdę to specjaliści pracują na sukces kulturysty, on za dużo wiedzieć nie musi - ot kurs, na którym sobie dodatkowo firma zarobi...ale Ty wiesz lepiej specjalisto Po drugie kto tam zabrania ćwiczyć na [...]
[...] za 10mg i tez bedzie bdb dzialac tyle ze wiadomo laik to robił. Tamto idzie z zagranicy i to firmy farmaceutyczne robią maja maszyny profesjonalne i mówią grubym rybom Mamy sprzet my wam zrobimy to. Od jelfy to nie wychodzi ale towar jest zrbiony bdb ale nie koniecznie to samo jest co na op pisze akurat w metce raczej metka bedzie chociaz ta [...]
[...] ;) Teraz jestem zmuszony przenieść się na maszyny. Stąd moja prośba o ocenę poniższego planu: " ? no i gdzie ten Twoj poprzedni plan,bo przeciez nic sie nie zmienia-tylko sprzet,a nie sadze,ze po lekturze odpowiednich postow(artow),chciales robic ten wynalazek,ktory wkleiles?! KLATKA 10. Rozpiętki siedząc - z ugiętymi w łokciach rękoma 3s. [...]
[...] jednoracz z przodu stojac . unoszenie hantelek bokiem siedzac podciaganie hantelek tylem siedzac w opadzie Brzuch Mniej wiecej tak by to mialo byc wypisz jeszcze dokladnie sprzet jakim dysponujesz to cos dostosujemy. Ten trening tez dokladniej serie, powtorzenia, i jakie rezultaty??? Zmieniony przez - Ahmed12 w dniu 2011-08-30 13:35:01
Nie kolego cwicze 3 razy w tygodniu poniedziałek, sroda i piątek. Dzieki za linki To ja to postaram się dopasować, musze troszkę jakoś to pozmieniać bo nie mam profesjonalnej siłowni mój sprzęt to: - ławka - 2x hantle - gryf łamany i prosty długi - prasa do nóg
Ahmed12 a skąd wniosek że ćwiczy dwa razy w tygodniu? Napisał jaki ma sprzęt - ławka, sztanga i hantle. A twój plan to ??? Gustomiesz to już twoja decyzja czy chcesz redukować czy nie... ale ja bym redukował zacznij od odpowiedniej diety, treningu siłowego i aerobowego - najlepszym wyjsciem byloby bieganie co do siłowego, polecam fbw, poszukaj na [...]
Niby tak , ale ja cwicze 4 miesiace dopiero sie rozgrzewam , pocwicze 2,3 lata to wtedy bede mogl zmienic ale za pare lat zapisze sie na silownie. Ja jestem poczatkujacy , i bede przez najblizsze 2,3 lata jak nie później . Doswiadczonym bede mogl sie nazwac za ohhooo i jeszcze dalej moze za 10 lat.Póki co polecilem dobry sprzęt wszystko idzie na + [...]
Przy tak dużej ilości powtórzeń bez obciążenia będziesz przede wszystkim pracował nad lepszą wytrzymałością nóg. Co masz na myśli pisząc o poprawie sylwetki? Rozbudowa masy mięśniowej, redukcja? Skoro masz sprzęt to zamiast robić dwa razy przysiady lepiej byłoby zrobić inne ćwiczenie z obciążeniem, np. przysiad bułgarski, wykroki, może RDL jeśli [...]