Wiek 24 Staż 3 miesiące HST Dieta - jest Nogi odpuszczam, ze względu na kolana. Byle pierdoła jak bieganie potrafi doprowadzić u mnie do kontuzji, więc nie będę z ciężarami szalał. Plan z założenia ma być prosty. Nie mam zwyczajnie ochoty dokładać ciężarów między seriami, etc. Trening w domowych warunkach. Dostępny sprzęt: regulowana ławka , [...]
Witam! Skompletowalem niedawno wlasny sprzet i stworzylem wlasna piwniczna silke.Jestem poczatkujacy, robilem trening obwodowy przez miesiac. Poczytalem troszke i ulozylem plan masowy. Jest ulozony na podstawie najprostszego i najbardziej zarazem pasujacego mi schematu.( Na uda za malo serii, ale nie wiem, jakie jeszcze cwiczenie majac do [...]
siema jakby ktos rzucił okiem bede wdzieczny staz kiedys cos tam generalnie powiedzmy ze brak sprzet lawka gryf dlugi lamany i sztangielki fbw w systemie AB trzy razy na tydzien A uda przysiady ze sztanga 3s lydy wspiecia na palcach plecy wioslowanie lezac 3s klata lawka prosta sztanga 3s barki arnoldki 3s bicepsior gryf lamany modlitewnik [...]
Witam. Mam 17 lat, staz 7 miechow, full sprzet, 181cm waga 62kg. Narazie chce przejsc z fbw na splita i zobaczyc jak to jest ze splitem. Prosze go ocenic. thanks Poniedziałek: (triceps,klata) 1.Klatka: wyciskanie hantli skos,glowa w dol a na nastepnym treningu glowa do gory 3s 12-10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 12-10 - wyciskanie [...]
Tak jak w temacie. Gra jest prawie nieuzywana, w stanie idealnym. Jest to unikat bo gra nie jest juz dostepna w sprzedazy. Gra daje wiele zabawy. Zabawka ćwiczy pewność ręki, cierpliwość i integruje graczy. Gra przeznaczona jest dla 1 lub więcej uczestników w wieku od 6 lat. Gracz, na którego przypada kolejka, podnosi karteczke wskazującą [...]
Witam! Mam do sprzedania koła szosowe carbonowe pod oponę, na następującym osprzęcie: Piasty: novatec widoczne na zdjęciach Obręcze: CARBON 50mm stożek Bębenek pod kasetę Shimano/Campagnolo 10/11 Szprychy: Mac aero 424 Waga zestawu to ok. 1600g Koła w stanie idealnym, kręcą się bez żadnych zarzutów, nie ma mowy o żadnym biciu, 100% satysfakcji. Na [...]
Postanowiłem rozpocząć ten temat, bo od paru dni nie daje mi spokoju. Zaczęło się od tego, że obejrzałem na You Tubie filmiki o nowoczesnych siłowniach plenerowych z regulowanym obciążeniem. Do tej pory myślałem, że te ,,siłownie" zewnętrzne, których pełno na każdym rogu, absolutnie do niczego się nie nadają. Okazuje się, że w większości miast [...]
Witam!!! Miałem wypadek złamana kość piszczelowa i strzałkowa, więc nóg narazie nie ćwiczę. Cel: Masa Masa: 67kg Wzrost: 177cm Biceps 31cm Klata 99cm Staz 10 miesięcy Przerwa: miałem przerwę pół roku z powodu wypadku. Dieta: Jest Nogi: rehabilitacja jednej nogi, więc nie ćwiczę narazie nóg Sprzęt: ławka, sztanga, sztangielki, drążek (domowa [...]
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Ponad 3 miesiące Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : Nie ma kasy na diete, ale jem jak najczesciej wegle i bialka. Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
Cześć, planuje kupić taką ławkę http://allegro.pl/profesjonalna-lawka-kulturystyczna-thorn-7828-i2536937135.html. Widziałem kilka tematów o niej, ale mam parę pytań, więc zakładam własny. Mam 189 wzrostu, będzie ona odpowiednia dla mnie ? Martwi mnie też dopuszczalne obciążenie: Maks. waga ćwiczącego: 100kg, Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg, [...]
[...] w ambasadzie polskiej, ale nie wiem jak ona wyglada. (jak dorwe to pewnie wrzuce fotoreportaz ) Albo nie bedzie takiej mozliwosci. 1. Czy jesli bedzie jakis sensowny sprzet to zrobienie jedynie cykli 10tek i5tek jest dobrym pomyslem? Wydaje mi sie ze tak. 2. Co byscie radzili w przypadku gdy nie bede mial zadnego sprzetu a chcialbym [...]
Witam wszystkich !! Głowa mnie już boli a ja nie potrafię się zdecydować jak to prawdziwa kobieta ;P tym bardziej, że się nie znam :( Chcę kupić orbitrek pilnie i jak najszybciej, chciałabym już jutro zamówić !! i teraz tak, znalazłam na All fajną ofertę, facet sprzedaję orbitreki niemieckiej firmy STAMM I mam do wyboru dwa, dodam, że cena jest [...]
Witam! Jestem owym użytkownikiem tego forum i nie wiem czy trafiłem w dobry dział :P Mam pytanie od ilu lat można ćwiczyć na siłowni? Mam 13lat, waga 55kg, wzrost 176cm! I nie wiem czy nie będę miał żadnych problemów ze zdrowiem w dorosłości? A jeśli mam wymagania to proszę o napisanie mi Planu Ćwiczeń!! Proszę pisać na mój Adres E-Mail: [...]
Witam. Mam ogromny staż na siłce cały miesiąc ! Jestem 0 w sprawie siłki! Mam 189 cm wzrostu! Waga 90 kg! Mój plan: 1 dzień: klatka,tricepsy,brzuch. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x15 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6x15 -ROZPIĘTKI ZE [...]
Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, muay thai, jazda na łyżwach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka Dieta : na razie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]
Witam, mam pytanie odnośnie treningu pod mma/boks. Oczywiście, większość tematów pomocniczych już przeczytałem, ale sądzę, że moja kwestia różni się od innych dosyć znacznie ( wiek i brak sprzętu ) i przeczytałem, że nie ma nic gorszego niż bez doświadczenia samemu sobie ustalać trening, więc postanowiłem zapytać mądrzejszych :-) 1.wiek - 29 [...]
Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w pierwszych krokach na silowni. wiek 20lat wzrost 184 waga 90kg sprzet jakim dysponuje to domowa silownia, sztanga prosta łamana, sztangielki i ławeczka bez mozliwosc ustawienia na skos. czas jaki moge poswiecic to w kazdym dniu dodatkowo biegam sobie4-6 km dziennie. Problem jest w tym ze chcialbym pozbyc sie [...]
a słyszeliście juz o NOWEJ siłowni na osiedlu Tysiąclecia ? jest koło biedronki-" FABRYKA FORMY" SĄ DUŻE LUSTRA,FAJNY SPRZĘT,SAUNA , MASAŻE........,miła obsługa i przystepne ceny,sam chodzę tam od dwuch tygodni AREK
Witam, ułożyłem sobie plan treningowy, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości i siły, głównie ze względu na trenowanie sportów walki (karate shinkyokushin). wiek:17 wzrost:184 waga:66kg Sprzęt jakim dysponuję to: *hantelki 2x po 15 kg (możliwa regulacja) *podpórki do pompek *drążek *drążek do zwijania (na przedramie) plan: poniedziałek: 1. [...]
[...] uchwyt młotkowy. 2s. Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc. 2s. Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskiej. 2s. I mam pare pytan,otóż cwicze tym planem w domu,ale sprzet do niego mam.Chodzi o to,że w tym planie czworogłowe robie w A i B poprzez przysiady i wykroki,a dwugłowe tylko w B.Czy jest ok?W kazdym planie Fbw widze ze dwugłowe [...]