sprzet

Witam mam na imię Przemek Wiek :34 Waga :85,7kg Wzrost :187 Staż treningowy:1 tydzień :-)) Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek i własny sprzęt siłowy Stosowane [...]

Witam:) Pisałem już wcześniej na forum ,jednak powracam znowu z na trzeźwo przemyślanym tematem. Wypełniłem ankiete ,ale myśle ,że należałoby troche objaśnić o co chodzi. Prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego. Głównym celem jaki chciałbym osiągnąc to ładna rzeźba brzucha i wytrzymałość nóg.Niestety mam jeszcze pozostałości [...]

Witam . Oto moja silownia. http://img440.imageshack.us/img440/453/obraz001ks5.th.jpg Laweczka z wyciagiem , a na wyciagu 30 kg obciazenia http://img505.imageshack.us/img505/7141/obraz002qm8.th.jpg Atlas 50 kg http://img489.imageshack.us/img489/4540/obraz003wx2.th.jpg Wyciag http://img406.imageshack.us/img406/2394/obraz004yg4.th.jpg Laweczka [...]

Cześć wszystkim :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią ( wcześniej zumba i Chodakowska w domu ). Moim celem jest odrobinę schudnąć oraz wyrzeźbić swoje ciało - dodatkowo chce, potrzebuje, muszę rzucić palenie (nie chce być już śmierdziuchem) a bardzo nie chciałabym przytyć, stąd pomysł na zmienienie wszystkiego na raz :) Może jest tu ktoś kto [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kalio PŁEĆ:Męska WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5r. DOPING: Testosteron dawki średnie (250mg e5d dla wtajemniczonych) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:4x OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:8x OBWÓD [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mysłalem nad : Trec - ClenButrox albo Thermo Speed Extreme Pon / Czwartek Na poczatek Rowerek czy jakis inny sprzet do rozgrzewki 15 minut 1) Klatka Wyciskanie na ławce prostej (1x12,1x10,1x8) Wyciskanie sztangli na skosie (4x12) Rozpietki na ławce prostej (4x12) 2)Biceps Unoszenie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa ale wyrzezbiona Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bjj i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gain bolic 6000 , mass activ

[...] za mocno-...moj wybor) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(30,30,25,25) I tera pytanie: cos moze proponowalibyscie zmienic ,cos za cos...moze cos dolozyc... Ps.Pamietajcie,jaki mam sprzet na poczatku,zebys mi nikt nie wypisal np.suwnice etc i mzoe cos z tym martwym ciagiem zrobic... Pozdrawiam i dzieki z góry za pomoc Zmieniony przez - DaroNigga w dniu [...]

Siema mam prawie 18 lat, 196 cm wzrostu i ważę nie cale 80 kg. Nie prowadzę zbytnio sportowego trybu życia ( tyle co na w-f'ie :D ). Posiadam amatorski sprzęt czyli sztanga sztangielki jakieś 60 kg obciążenia i to tyle a cwicze tak : Pon: wyciskanie na klatę na improwizowanej ławeczce 15 serii po 10 powtorzen Wt: uginanie ręki z sztangielka ( [...]

Poniedziałek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi na ławce skosem do góry 4x8-10 -rozpiętki na ławce prostej 4x8-10 b)triceps -wyciskanie francuskie 4x8-10 -wyciskanie hantla z zza głowy 4x8-10 -odwrotne pompki 4xmax c) 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Wtorek: -wolne Środa: a)przedramie -uginanie [...]

Wrzucam plan kumpla proszę o poprawę bo wiem że na 100% będzie potrzebna ale potrzebuje fachowców do tego żeby samemu nie namieszać. sprzęt: ławeczke (prosta, skos górny) gryf prosty 90 kg obciazenia modlitewnik hantelki 2x 6kg 1x 7kg (moge kombinowac z tymi hantelkami tak ze dodam cobie talerzyki 2,5kg i ba razem z 10 albo i 15 kg) Plan: [...]

Witam ! Przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. Cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. W planach jest UKONCZENIE triathlonu ;) Co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ? siłowy 3 razy w tygodniu + raz kompleks sztangowy/crossfit + raz aero/basen. Przysiad Podciąganie ( tylko [...]

Hej, trafiłam na tą stronę bo oczywiście mam problem.Jestem klasycznym przykładem zapuszczonej mamuśki, która powiedziała stop , mimo zmęczenia, braku czasu i sił. Półtorej miesiąca temu zaczęłam P90X wersję lean, żeby zgubić w pierwszej kolejności tkankę tłuszczową. Zaopatrzyłam się w sprzęt w tym w wagę analityczną, żeby poprawić swoje [...]

Witam po kilku miesięcznej przerwie wróciłem do treningów Muay Thai .Wcześniejsza przygoda z MT przed kontuzja trwała pół roku lecz teraz po powrocie kondycja nie ta i jest jeszcze wiele ciężkiej pracy przede mną. Zmiana pracy sprzyja większemu zaangażowaniu się w treningi i stąd mój cel aby dokładnie rozpisać sobie cykl treningowy. Na początek [...]

[...] TRENING B (PONIEDZIALEK) ... A to trening jaki chce wprowadzic od wrzesnia w celu przejscia z redukcji na mase. Ma ona potrwać okolo 2 miesiace pozniej jak kupie nowy sprzet planuje przejsc na 4 dniowy trening. Poniedziałek Nogi: Przysiad 3x8 Hacki 4x8 Wykroki 4x10 Wspięcia w staniu 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Uginanie [...]

Witam wszystkich! Jeżeli to nie właściwy dział to z góry przepraszam. Mam 18 lat,180 wzrostu i 66kg. Moim celem jest zbudowanej dobrej sylwetki i oczywiście zwiększenie siły. Ćwiczę już ogółem od około 1.5roku z przerwami i nie za bardzo sumiennie.Jednak teraz chciałbym podejsc do tego od nowa na poważnie. To co robiłem do tej pory:głównie FBW [...]

[...] na słowni: 1rok przerwa 4miesiace Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzet 0 maszyn Dieta: jest na mase http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=582415&usrid=333150&post=4&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, na sprzedaż domowa siłownia złożona z: - ławka ze stojakami Kelton HL7 - 250zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/218 - wyciąg do ławki górny i dolny Kelton HZ15 - 150zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 - poręcz stacjonarna z drążkiem Marbo MH-U002 - 350zł - obciążenie żeliwne Meteor (łącznie 45kg) - 200zł po [...]

Witam Was bardzo serdecznie, najpierw zacznę od ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76,5 kg Wzrost : 188cm Tkanka tłuszczowa: 16% Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej,a następnie zredukowanie tkanki tłuszczowej- nie chcę być wielki, chcę wyglądać zdrowo. Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy, chodziłem bardzo nieregularnie, [...]

W dniach 31 marca i 1 kwietnia w Brodnicy odbędzie się seminarium w sztuce walki Bruce’a Lee- Jeet Kune Do, które poprowadzi Joaquin Marcelo, najwyżej certyfikowany instruktor w JKD przez Ted’a Wonga w Europie, oraz jego wieloletni prywatny uczeń. Joaquin Marcelo jest pierwszym prywatnym uczniem Ted’a Wonga z Europy, obecnie jest jedyną osobą w [...]