zaczep kogos kto jedzie do Japan i niech ci przywiezie jakis dobry sprzet.Moj znajomy przywiozl sobie katane i wyszla go ta przyjemnosc ok.2000zl. Porownujac ceny sprowadzenia przez sklepowych posrednikow cena chyba dobra
obciążenie to mam, nawet sam moge sobie zrobic to nie problem, tylko sprzęcik jakiś wybrać musze bo miałem ławke używaną ale sie rozleciała. Zależy mi tez żeby sprzet zajmował mało miejsca. ten drugi link jest oki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma planu treningowego na mase, jedynie odpowiednia dieta pozwoli ci przytyc. Jezeli posiadasz taki sprzet jaki opisales to zaczal bym od fbw. (Martwy ciag,przysiady,wyciskania,wioslowania itd.)
trudny wybór dałeś... pierwsza wygląda solidniej, ale nie ma regulacji skosu ale jeśli miałbym wybierać to też bym wybrał "MEGA łAWKę", solidniej wygląda nie ma zbyt wielu pierdół o które tylko można zahaczyć a do niczego się nie przydają. modlitewnik jest. będziesz miał sprzęt o ograniczonych możliwościach ale bardziej solidny, tylko z [...]
wzór jest tylko orientacyjną informacją - ja mam 33 lata czyli wg wzoru max to 187 a wg badań mam max 198.wiele czynników wpływa na nasz puls.zakładając że pulsometr masz ok( patrz co pokazuje i jednocześnie policz puls z nadgarstka w ciągu 15 sec pomnóż x4 i jeżeli wynik masz ten co na pulsometrze to sprzęt jest ok)pamiętaj aby być w strefie [...]
atalsy wielofunkcyjne nie są zbytnio lubiane, ale jeżeli nie masz możliwości na siłke pomykać u siebie w mieście, to może narazie być , ale ważny jest luźny sprzęt bez tego ciężko ci będzie dobrze poćwiczyć pozdrawia i powodzenia
Cześć. Jeśli mięśnie są w całkiem dobrym stanie, to nie ma bezwzględnej konieczności chodzenia na rehabilitację, ale moim zdaniem warto trochę "nadbudować" bardziej, żeby później były mniejsze straty. Nawet jak chodzisz na siłownię warto dać jakieś ćwiczenia jak przysiad bułgarski, czy zaopatrzyć się w sprzęt, który później się przyda przy [...]
Ja ogladalem kiedys film z Ronnim tylko nie wiem jak sie nazywal to mial taki sprzet cos na ksztalt pojemnikow co sie miksuje sok w barach takie przezroczyste to on tam mial juz same bialka z jaj i taki mega wielki pojemnik (5 litrow to spokojnie bylo)
Najpierw zaopatrz się w sprzęt. Po co ci odżywki itd. jak nie masz na czym ćwiczyć nawet? Hantlami zrobisz klate i biceps, ale to za mało. Ławeczka musi być
Hantlami zrobisz klate i biceps, ale to za mało. Ławeczka musi być zrobi jeszcze tricps plecy nogi barki lecz po pewnym czasie będzie miał więcej siły jak kilogramów więc polecam dokupić sprzęt
1.KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY podciąganie się na drążku- 3S 2s podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI Arnoldki- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S wspinanie się na palce ze sztangą na barkach- 2S 5.TRICEPSY wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie- 2S 6.BICEPS uginanie ramion ze [...]
słyszałem koleżko. a skoro twierdzisz, że oklepany to jak mi podasz link do tematu z planem i konkretnymi ćwiczeniami pod ten atlas który pokazałem wyżej + hantle to stawiam flaszkę. nie pytam się na czym taki trening polega tylko interesują KONKRETNE ĆWICZENIA pod mój sprzęt i czy np. jechać te same ćwiczenia cały czas czy wt inne czw inne i sob [...]
To w sumie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Musisz się zastanowić co będzie za te 5 mies. bo taki okres to i tak mało na jakieś trwałe rezultaty. Ćwiczyć trzeba ciągle i regularnie, nawet dla podtrzymania uzyskanych efektów. A tak czuję, że za 5 mies powiesz: "kurcze... kasy nie mam, na siłkę nie pójdę, mogłem zrobić w piwnicy, a teraz [...]
Do tego trzeba podejść w bardziej zorganizowany przecież podciąganie na drążku i pompki to nie jedyne ćwiczenia, które można zrobić z masą ciała. Żeby podejść do tego w jakiś rozsądny sposób trzeba trenować całe ciało, a jeśli jest możliwość zaopatrzyć się w jakiś dodatkowy sprzęt jak choćby komplet hantli regulowanych. A trening to tylko [...]
FairDo, wskaż mi zawodników którym sprzet dodaje 100kg w siadzie... nie ma takich wielu . Poza tym jak ktoś trenuje trójbój to nie musi wstawać z pozycji dupa przy ziemi. Po co trenowac aż tak głęboki dół jak nie jest on potrzebny? Jakbym trenował cięzary to bym robił takie siady (i takie robiłem, ale zdecydowałem sie spłycić troche bo nie byla mi [...]
Kuba_SnK, Zgodze się z Tobą, ... i Nie zgodze Tak jak napsałem, przysiad trójbojowy i ciężarowy są dwoma innymi ćwiczeniami. A powiem Ci gdzie się nie zgodze. W trójboju schodzimy tak nisko jak wymagają tego jedynie przepisy. Mam nadzieję, że zdarzyło Ci się zaobserwować na jakiś zawodach zawodników którzy przeszli do trójboju po wcześniejszej [...]
