Obwody w domu

Posiadany sprzęt:
- atlas http://images.sport-shop.pl/big/1454_1.jpg
- hantle z regulacją obciążenia


Wiek 18
Waga 75 kg
Wzrost 174 cm
Cel do osiągnięcia Rzeźba, Redukcja, Poprawienie ogólnej sprawności fizycznej
Staż trochę się bawiłem wcześniej w sporty walki i siłownie ale podkreślam iż było to trochę
Aktywność fizyczna obecnie trening SW 3 razy w tygodniu

Interesuje mnie plan, wskazówki i porady dotyczące wykonywania przeze mnie tzw. obwodów na wyżej wymienionym sprzęcie.

∑ temat został odczytany 55 razy ¬

No to super, ale czy ktoś w końcu odpowie ?

Ooooooo temat już został przeczytany 105 razy i nadal nikt nie odpowiedział, ciekawe dlaczego.
Odpowiem Ci może dlatego, że temat jest oklepany na dziesiątą stronę i nikt nie ma zamiaru się powtarzać.

Słyszałeś o czymś takim jak wyszukiwarka https://www.sfd.pl/search.asp 

słyszałem koleżko.
a skoro twierdzisz, że oklepany to jak mi podasz link do tematu z planem i konkretnymi ćwiczeniami pod ten atlas który pokazałem wyżej + hantle to stawiam flaszkę.
nie pytam się na czym taki trening polega tylko interesują KONKRETNE ĆWICZENIA pod mój sprzęt i czy np. jechać te same ćwiczenia cały czas czy wt inne czw inne i sob inne.

Mówisz masz, podam Ci ciekawe linki które odpowiedzą zapewne na wiele twoich pytań ale na pewno na tym forum nikt Ci nie ułoży gotowego planu przynajmniej nie za darmo.

pierwsze zagadnienie trening obwodowy bo z tego co pisałeś to chyba o to Ci chodziło:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
nie chodzi tutaj żebyś znalazł pan dla siebie ale żebś zapoznał się o ogólnymi zasadami ich tworzenia i wykonywania.

Tu znajdziesz przykładowe ACT:
https://www.sfd.pl/Pomoc_dla_nowych-t276691.html

Świetne opracowanie:
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html


A jeśli chodzi o ćwiczenia na twojej wypasionej maszynie wszystko znajdziesz tu:
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/]

wystarczy dopasować ćwiczenia jakie możesz wykonywać na swoim atlasie do planu który sam wykonasz i wrzucisz na forum do sprawdzenia i do ewentualnych korekt i jest cacy.

jeśli jesteś nowicjuszem na siłowni koniecznie przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

WISISZ MI FLASZKĘ



Zmieniony przez - majkel18 w dniu 2009-02-06 15:02:19

majkel szkoda że nikt mi nie napisze gotowego planu bo myślałem że od tego jest to forum. widocznie chyba to forum służy do czegoś innego ?

Nikt nic za Ciebie nie zrobi, skoro sam niewiele wkładasz ze swojej strony.
Zapoznaj się z materiałami któremu kleił Ci majkel, a później wybierz coś dla siebie lub postaraj się ułożyć plan samodzielnie.
My pomożemy Ci go poprawić lub skorygować.