ryby

[...] chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska trzymana u mnie, z tym wyjątkiem że posiłek wigilijny to będą ryby zrobione specjalnie dla mnie. Żadnych przerw nie robię, czy to w treningu czy diecie. Ludzie często mi współczują i mówią " ale Ci musi być ciężko " Ja osobiście nie [...]

[...] chlebki wasa, sałatka jarzynowa (ostatnia :-( ) - orzechy, zupa grochowa (ryż, ziemniaki, grcho, indyk) - indyk, kurczak, kasza jęczmienna, łosoś wędzony, kawałek pieczonej ryby (sea bass) - zupa grochowa (ryż, ziemniaki, grcho, indyk) - ziemniaki, kasza lub ryż, wołowina, ser żółty Może coś jeszcze wpadnie, zobacze jak zjem kolacje. Po siłowni [...]

[...] jeść owoce i tosty z serem żółtym i ogórkiem kiszonym albo twarog \-) Oczywiście wszystko w niewielkich ilościach :( Przynajmniej wode i herbate moge normalnie pić. Mięso i ryby dalej fuj, jajka w gardle stają (to tak odnosnie nadchodzących świąt %-) ) Do zup też mam wstręt po ostatnich atrakcjach :-( Musze uważać zarówno na to co jem (produkty [...]

To taka ogolna rozpiska diety. Tluszcz w potreningowym i sniadnaiu i kolacji nie wim jak sie tam wkradl. Oczywiscie kury nie bede wcinal przez pol roku w kazdym posilku bo jajo zniose. Poleca zaminniki chude ryby wolowina wieoprzowina,tunczy,krewetki itd. Tak jak pisalem wczesniej to tylko ogolna rozpiska. Foty postaram sie dzisiaj wrzucic...

dawaj, skoro lubisz zwiedzać szpitale tylko potem nie żałuj jak dostaniesz rybą w twarz z ryby boli podobno Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-24 22:57:37

kurva co to za owat ? jakaś paskudna pluszowa imitacja latającej ryby

czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]

Wielkie dzięki za rady, jesli chodzi o warzywa to pomidorki jem jak jestem głodny tzn miedzy posiłkami zazwyczaj, a jeśli chodzi o ryby czy inne żródła białka to mieszam sobie, to nie jest tak, że dzień w dzień jem na okrągło ser, poprostu uznalem że szkoda pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- [...]

nie wiem co w tym takiego dziwnego omega jest pyszna bo ja oglnie uwielbiam ryby

[...] Co nowego? Chleb na zakwasie nie został moim ulubieńcem, w misce raz na jakiś czas i tak chyba już pozostanie. Większe urozmaicenie w mięsach- pojawił się królik, gęś, ryby słodkowodne. TRENING by Martucca 3x15, tempo 2020, przerwa 45-60s; progres: Dzień 1: Klatka + triceps  1. Pompki w szerokim rozstawie rąk 15-bz 2. Wyciskanie hantelek [...]

Ale kurczaka to ja jednak nie lubię... To go nie jedz. Jedz wołowinę (pieczeń, polędwicę,rostbef), cielęcinę, wątróbki różnego rodzaju, indyka, ryby, wybór masz ogromny

[...] wziąłem białka po treningu (HIIT), z tych samych powodów co wczoraj- nie widzę sensu ładowania w siebie odżywki białkowej w jednym posiłku z bananem, a 10 min później 150g ryby... Jakaś rada? HIIT-em to sobie dziś doyebałem 1-szy interwał ok, drugi też. Po 3-cim sprincie już gorzej mi się oddychało, miałem wrażenie zmniejszenia objętości płuc. [...]

[...] obciążeniu. Dieta 9/10. Zrobiłem batony białkowe (przepis z kuchni SFD) i wiadomo- musiałem spróbować Zabawy było z tym co nie miara, ale smaczne nawet wyszły. Zamiast ryby był kurczak i zamiast banana po aerobach dałem ok 40g ryżu brązowego. Niestety jutro i pojutrze będę poza domem, tak więc jutrzejszy trening przepadnie albo odrobię go [...]

Daro, Daro... wiesz ile jest metali ciezkich w jablku?? duzo hehe a wisz gdzie najwiecej? pod skorka!! odroisz ja? to odkroisz najwieej witamin :) etc wydaje mi sie ze wiecej korzysci bedziesz mial z tunczyka niz minusow. a jak cos to zastap tunczyka makrela, chodzi o ryby z azji z ta rtecia. pzdr!!

Kwestia nabiału-hmm, a czym mogłabym go nadrabiać? Z mięsa jem tylko indyka, zamiennie z kurczaczkami oraz ryby.

[...] i tłuszczu. Spadek fatu mógłbyć jeszcze większy. Nie wiadomo z jakich źródeł dokładnie pochodziło białko. Najlepsze białko ma ze sobą dużo tłuszczu i tony minerałów, czytaj ryby, wołowina, dziczyzna, jajka. SKoro tłuszcz bez zmian, to białko lipnej jakości. Dwa sprostowania. Największy wpływ na wolne rodniki ma glukoza, nie białko Największy [...]

[...] znowu pładki owsiane :) najczesciej zjadam dziennie ok 200g płatków owsianych, 100 g pładków kukurydzianych , 70 g tunczyka ,150 g ruzu, no i od przyszłego tygodnia mam zamiar jesc dziennie 500g ryby a konkretnie ,,leszcza" bo dopadłem goscia co sprzedaje po 2,5 za kilo <lol> za bardzo urozmaicona ta dieta wiem ze niejest no ale

stepera wystarczy 20minut. Pytanie tylko z jaką intensywnością? Jeśli dasz 60minut aero + 30 stepera to nie poleci sam tłuszcz ale również mięcho zwłaszcza, że piszesz o deficycie białka. Jedz jaja, mięso, drób, ryby... kurde do wszystkiego dochodzi się stopniowo. Potrzebujesz tyle samo czasu na redukcję balastu co go hodowałeś

[...] dziękuje za odpowiedz ;) Bede starala sie ograniczac to bialko, chociaz przyznam, ze bylo dla mnie duzym ulatwieniem. Finansowym, bo dostalam w prezencie 3kg, a mieso i ryby tanie nie sa (jesli chodzi o podroby, nie wiem, czy bede w stanie przelknac...;) ) i smakowym - nie wyobrazam juz sobie owsianki czy kaszy jaglanej bez smakowej odzywki. [...]

[...] tłuszczu nie tylko zwierzęce lub tylko roślinne, ale każde powinny pochodzić z dobrych źródeł. Np. oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, masło klarowane, jaja, mięso i ryby tłuste, z nabiału to parmezan i mozarella (również ze względu na sporą zawartość wapnia). Szynka sopocka - nawet jeśli na sznurku to jakąś etykietkę musi mieć - [...]