potreningowy

[...] i inne cudawianki + oliwa 2) ryż und pomidorówka 3) bigos + masa słodyczy (cukry proste w końcu )+ oliwa (podwójna porcja) (przedtreningowy) 4) cycek + rosół + oliwa (potreningowy) 5) ryż + pomidorówka + oliwa 6) duuuze ciacho + oliwa ---------- trening: > Klatka > 1) wyciskanie na płaskiej sztangą- 40-45-50-55 (10-8-6-4 powt) > [...]

[...] 28.01.2009r dieta: 1) jajecznica z 3 jaj + oliwa 2) gainer 3) kurak + oliwa (przedtreningowy) 4) mięcho wołowe + warzywka + gainer + oliwa + aminokwasy (potreningowy) 5) gainer + kurak 6) gainer + ryz + oliwa 7) kanasie razowe z tuńczykiem + oliwa ---------- trening: > Klatka > 1) wyciskanie na płaskiej sztangą- [...]

[...] udzial w efekcie koncowym. Z cala pewnoscia dzila synergicznie z kreatyna!! Amino 3000 with Bcaa's- traktowalem to jako uzupelnienie diety w bialko i jako antykatabolik potreningowy Ocena: trudno mi wystawic ocene temu pojedynczemu produktowi. Mega 100- bardzo fajny kompleks witamin, u mnie dobrze sie sprawdzal jako uzupelnienie diety. [...]

[...] -platki owsiane z mlekiem -garsc orzechow wloskich mleko zminimalizuj, dodaj zrodlo bialka, moze byc twarog (bo pasuje do platkow) a najlepiej jakies miesko 4 posilek (potreningowy, od razu po treningu): -banan -cos z bialka (mysle nad jakas odzywka, ale nie wiem jaka) ok, odzywka, np. wpc olimp, ostrowia.. 5 posilek (jakies 15-20 min po [...]

i jeszcze takie pytanie: czy, jezeli czasem wroce jednak wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, [...]

[...] 12g, błonnik pokarmowy 14g? obiad ok. 13:00 II obiad ok. 16:00 przedtreningowy "posiłek" 19:30, dałem mleko, żeby mieć nieco więcej ww TRENING 20:00 - 21:30 potreningowy "posiłek" 21:45 twaróg 125g - 23:00 SEN Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-05 12:49:18 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-05 13:08:58

Posiłek po-potreningowy mistrzuff bujających się po świecie - tuńczyk + pomidory z puszki . obliques, ten gainer to przez Ciebie Cholera, Mutant ma 15 !!! http://www.maxperformance.com/pops/uym_chofudtub.html ...a tu 1 chyba mój następny gainerek będzie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 22:31:59 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

PePoNeNt pisał w AD, że truskawka z bananem wymiata . Mnie się powoli kończy wanilia - chciałbym uderzyć w Up Your Mass, ale jak ktoś będzie miał małe worki, to kto wie... Myślę też nad Synthą jako potreningowy - tylko 15 węgli w porcji bodajże, a ostatnio się naczytałem, że te węgle proste po treningu takie znowu dobre i konieczne nie są.

[...] obiad tuńczyk w sosie własnym 50gr orzechów (migdały, laskowe, nerkowca) przedtreningowy (Iza ) zielone szparagi brokuł dorsz grillowany 2 łyżeczki masał orzechowego potreningowy Ostrowia + mleko kolacja zielone szparagi brokuł dorsz grillowany truskawki ze śmietaną Trening: przysiad 20kgx10 50kg/60kg/75kg/90kg/100kg - poszło całkiem [...]

Magdunia! przysiad widzę całkiem nieźle - jak na cieniasa no jeszcze chwilka i śmignę Cie z ciężarami - generalnie nie ma się czym chwalić, próbuj lepszych gonić TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x6, 100kg x6, 120kg x6 wyciskanie sztangi stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 50kg x5, 50kg x5, 40kg x6 ściąganie linek na bramie rozpiętki minimalny [...]

Ja mojemu robiłam taki potreningowy mleko, białko, ryż, banan, awokado. Ale to już nieźle zapycha :p

[...] silnym tylko stricke pod sylwetkę. Dieta: 1. Płatki owsiane 100gr+ izolat AL 60gr + truskawki 100gram Posiłek przedtreningowy: 2. Ryż 100gr+ indyk 250gr + warzywa Posiłek potreningowy: 3. Kasza manna 100gr +izolat AL 60gr + owoce 4. Ryż 50gr + indyk 250gr + warzywa 5. Twaróg chudy 250gr + cynamon + słodzik 6. Izolat 60gr + orzechy [...]

Panowie jak macie jakis pomysl na kozak posilek potreningowy zdradzcie sekret. Ja aktualnie 50/140/0 robie tak: 70g wpc, 120g maki ryzowej, 55g cookie crisp + slodziki Polecam wychodzi obłedne taki ala kleik.

Ja o 5.30 zaczynałem trening nóg xd 7.30 już czekałem na potreningowy posiłek tak ssało xs

[...] Oby do końca sierpnia, wtedy powiniem już mieszkać w nowym domu i ta cała gonitwa się zakończy, bo teraz to jest jakaś masakra. Wstaję 4.20 idę na trening, wracam jem potreningowy ok 7.30, o 8 jadę zawieźć małego do mamy, pracuje lub jestem na budowie od 9 do 20-21, wracam ogarniam żarcie lub też nawet zakupy, coś obejrzę na netflixie jest [...]

a ja chciałbym zapytac o cene 6 jajek bo układam diete wg. colemana I posiłek jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty [...]

[...] że co do odżywek nie będę się bawił ******łami i wydawał na nie kasę. Tylko i wyłącznie w szafce będzie carbo, mono, vitminy, zma, omega i białko. Carbo+białko = potreningowy gainer w odpowiedniej proporcji. Carbo+mono = cacy napompowanie i siła (sprawdziłem już na sobie). Największy problem z białkiem. Praktycznie całość jaką [...]

[...] mam rotacyjną :-D Do tego nie zawsze uda się zaplanowany trening z powodu trybu życia i czasem muszę przesunąć na kolejny dzień- problem rozwiązuje szybki, dodatkowy posiłek potreningowy zawierający różnicę między DT a DNT ;-) No mi też najbardziej smakuje świeżo i ładnie podane ;-) Chwilowo siedzę w domu to korzystam, ale już nie długo życie [...]

[...] 20kg x 12,11,10 6. Uginanie na biceps przy wyciągu leżąc DIETA 3. Ryż z prażonymi jabłkami, indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z malinami Dzisiaj pomimo dwóch treningów dzień średnich [...]

To zrob nastepny jako posilek potreningowy na nastepne spotkanie, ocenimy. Po treningu to wszystko będzie pysznie smakować %-)