potreningowy

Równie dobrze możesz wypić BCAA, glutamine, białko, carbo i zjesz od razu posiłek potreningowy. Jeśli Twój bilans wymaga tego, byś pił odżywkę po treningu, możesz ją wypić w taki sposób. Jesli jest tam dorzucona ze względu na jakąś górnolotną ideę, to nie ma potrzeby, gdyż sam posiłek potreningowy będzie dobrym wyjściem. Pamiętaj jednak, by ilośc [...]

[...] to też być tkanka tłuszczowa) Program ten zawiera propozycję 5 posiłków: śniadanie, II śniadanie, obiad (posiłek przedtreningowy), podwieczorek (lub posiłek potreningowy), kolacja po dwie propozycje posiłków śniadanie Jajecznica z szynką, cebulą, papryką, pomidorem, ser zółty, pieczywo tostowe, masło½ porcji Gainera z [...]

1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu) 2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu. 3)Czym się kierować przy wyborze glukozy. /każda taka sama ale cena biesz najtansza 4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce). w [...]

[...] - 20% obiad 30% kolacja 15% Jeżeli mamy do czynienia z osobą aktywnie trenującą, to wiadomo, ze duży nacisk nalezy położyć na peiwrszy posiłek, posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Wówczas kolorycznosc moze wygladac nastepująco 1 posiłek 25% 2 posiłek 15% 3 posiłek 20% - przedtreningowy 4 posiłek 25% - potreningowy 5 posiłek 15% Jeżeli [...]

Potreningowy trochę słaby, zamień "obiad" na potreningowy i wrzuć do niego więcej mięsa. Reszta może być, chociaż ten chleb zamieniłbym na makaron albo inne źródło ww.

odstępy między posiłkami nie są tak istotne potreningowy do 30min staraj się zjeść przed treningowy ok 1,5 godz przed potreningowy może być wieczorem może być ostatnim posiłkiem dnia.

[...] tam slaby na moje obecne potrzeby stosunek bialka do wegli niemal jeden do jeden wystepuje. Bede potrzebowal czegos na poziomie 25% bialka, z porcja rzedu 200 gram na shejk potreningowy, to zalatwi mi sprawe 1/3 podazy wegli w DT, mniej wiecej. Poki co, bede kombinowal z tym co mam w zasiegu, lepsze odzywki musze sprowadzac z Polski, tu sa nie [...]

[...] z cyca lub inne) kartofle, surufka // z mięsa najlepiej piers z kurczaka, indyka, wołowina chuda / kartofle mają za wysokie ig i jeśli już musisz to jedz je w potreningowym a najlepiej wyeliminuj, nie umywają się do wartości energetycznej ryżu / gdzie są zdrowe tłuszcze ? oliwa z oliwek, olej lniany ... 4 posiłek ryż na mleku jak [...]

[...] tak samo - II śniadanie - kanapka żytniego z szynką i sałatą - III śniadanie - banan i sok z wyciśniętego grejfruta (czasem posiłek przedtreningowy) - obiad (czasem posiłek potreningowy, czasem przedtreningowy) - tak samo - kolacja (posiłek potreningowy) - 2x ser wiejski, do każdego łyżeczka dżemu + kromka żytniego, lub 2 kroki żytniego i puszka [...]

Rzeczywiście, no i fajnie :-) Zasłużyłeś na dobry posiłek potreningowy :-)

[...] starszy już ma tyle lat żeby pograć w piłkę:-)) Ale stresu jest więcej ogólnego. Poza tym życie wygląda inaczej, kiedyś z pracy jak się wracało to od razu wjeżdżał posiłek potreningowy teraz jeszcze drzwi nie zamknę, a już młody jest gotowy na wyjście na plac zabaw więc często mój posiłek jest przesunięty sporo w czasie%-) Ale taka kolej [...]

Witam Ponownie.Co Do Mojej Diety mam pare pytan. 1.Spotkalem sie na forum z paroma wypowiedziami ze jesli wyeleminuje sie cukry proste nie calkiem lecz ze jedyne weglowodany proste ktore zjem beda po treningu np. Kreatyna z Carbo / Samo Carbo, to sie czlowiek nie zatlusci podczas diety. Czy To prawda?? 2.Mam Zamiar podzielic te 2300 kalori na 5-6 [...]

Zdenek, mogę kopt ale ja pisze o posiłku potreningowym a nie o np. carbo tutaj jest trochę namotane, bo jedni mówiąc "posiłek potreningowy" mają na myśli to co jemy bezpośrednio po treningu, inni mówią o kolejnym posiłku. Moim zdaniem wprowadza to niepotrzebne zamieszanie. Logicznie rzecz biorąc posiłkiem potreningowym jest to co jemy [...]

1.dalbym jajka 2.szynke zmienilbym na mieso. 3.to samo 4.przedtrening- ryz nie bialy, 5.potreningowy-ryz bialy+kurczak,reszta do wyrzucenia. 6.nocny ok warzywa wrzucaj gdzie sie da i ile sie da,pomijajac tylko posilek potreningowy oraz mniejsza ich ilosc w przedtreningowym. diete stosujesz poki przynosi efekty(jesli przestaje to ja korygujesz) lub [...]

[...] następnie odpocznę z 1-1,5 h i do porcji Cp wrzucę Thermala== > historyczna chwila . Po treningu 9 min. jazdy na rowerze i 4 kapsy TSE zaraz po zejściu. Zapewne "spocony jak szczur" po godzinnym odpoczynku wszamie potreningowy i powrócę tutaj aby wrzucić filmiki. Zmieniony przez - juby5_89 w dniu 2007-03-02 15:20:01

Wczorajszy potreningowy posiłek- właściwie przedtreningowy wyglądał tak samo

I potreningowy . Znajdź 5 różnic to dostaniesz soga

A to wczorajszy potreningowy. Oj jaki smaczny. Niby cały czas to samo ale zawsze wcinam ze smakiem. Obiadek dodał mi sił bo musiałem przygotować referat z historii na temat zmiany pozycji chłopów w XIX i XXw. Złapałem wenę i robiłem zadanie blisko przez dwie godzinki- liczę na pozytywną ocenę ale nie chcę zapeszać bo raz się przejechałem

Wczorajszy potreningowy posiłek.

[...] pojawi się jutro bo nie chce mi się czekać do ~1-2 w nocy aż będzie. Póki co zarzucam kolejną fotą. W tej chwili szamię sobie kolacje- dzisiaj miałem problemy z posiłkami a potreningowy był 4 także bilans się zgadza. Jeszcze jajecznica z 5-6 białek i nyny EDIT 2: w tej chwili wcinam jajeczniczkę z białek. Oglądnę do końca mecz Sevilli i idę w [...]