pompa

Bez przesady, pompa nie dodaje 3cm, oczywiście piszę o bicku ;)

rutek - to na pompie, bez to mam wrażenie że też nic nie chcą rosnąć :-( Szajba - %-), na dole też czasami pompa potrzebna ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-23 17:25:46 Ja mam 39,5 bez pompy potreningowej

[...] i muzyka npyerdalająca umcy umcy (trap bara niestety ma). Ale zussamen do kupy wychodzi sporo na plus. Na pewno warto odwiedzić i potestować inne maszyny. Sam trening jak można zobaczyć na rozpisce to zapyerdol taki, że pompa mnie rozrywała.Chyba w ~70 min ogarnęliśmy %-). Niestety #nofoto, zaczyna podlewać więc będzie coraz mniej ;-D. pozro

Na barki poszalałeś z dokładką w porównaniu do ostatniego treningu i nawet serię dołożyłeś w pierwszym ćwiczeniu. Pompa jak ostatnio?

pompa mega, dla mnie to najlepszy trening zaraz po klacie ;-) na barki dołożyłem o 5 a nie 2,5, ponieważ poprzedniego treningu u burneiki nie ma w tabelce ale i tak myślałem że 80 pójdzie na 6x z dwie serie, niestety coś ostatnio plany mi nie wchodzą ;-)

[...] dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska żywiołowa w postaci oblodzenia dróg spowodowała, [...]

[...] 12x24 / 12x24 /12x24 6b. Face pull - wyciąg 20x24 / 15x24 /12x24 7a. Żuraw na rzymskiej 15 /15 /15 7b. Kółko 15 / 15 / 12 MC już dużo lepiej i pewniej niż tydzień temu. Można coś jeszcze będzie dołożyć. Niestety ludzi też więcej więc trochę pozamieniane ćwiczenia. Ale nie schodzę na razie na niskie zakresy, teraz cały czas pompa :-). pozdro.

[...] Cardio 30min orbitrek Plan prawie wykonany, podstawowe ćwiczenie lekko i bez problemu - szlifowanie techniki ;-). Później zaczęły się schody i pompa. Dociski zrobiłem z szejkerem pod koszulką a wason jak później przyznał tylko czekał czy będę cały mokry na koniec %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

na to liczę :-), pompa mega się zapowiada teraz czekam z tydzień żeby sytuacja się ustabilizowała i chyba trzeba będzie redu dokończyć :-)

[...] jeżdżę rowerem na siłownie, no może jutro na nogi autem pojadę ;-D waga się klaruje, od piątku spadło 3,7kg, także lada chwila wszystko wróci do normy natomiast nabicie i pompa na treningu - bajka siła też trzyma, WL 120x5 pykło wczoraj bez większej walki ;-) miska chwilowo taka jak sprzed urlopu, ale jak waga się ustabilizuje to ciut dołożę [...]

[...] mi bark i zacznę z przytupem masę a tu nie za bardzo chce, do tego mamy ujową ławkę na skos dodatni i jeszcze gorzej byłem niż na poziomej, zszedłem z ciężaru i była pompa :-) metabolizm mi się ładnie rozkręcił, piec pali tak że aż chyba lekka hipka mi się zaczęła pojawiać przy zejściu z cardio, więc idzie dobrze niestety w weekend [...]

[...] - wyciąg z dołu Cardio: orbitrek 30 min avgHR 119 wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy https://www.youtube.com/watch?v=A22eo5zF10w&t=50s po tym już szło kiepsko, ale pompa dosyć dobra, chociaż lepiej to wygląda na zdjęciu, bo czuję się jak naleśnik %-) /SFD/2019/10/22/1d8b9f87211245e0a757a134badfbb33.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w [...]

pompa była dobra, ale sił mnie ta seria pozbawiła konkretnie :-( to taki rehab trochę był, bo cały czas z barkiem nie wszystko dobrze działa Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 19:50:10

[...] 2x15 /SFD/2020/2/29/5ad6b79b1d454dbd9e9709ef239e07db.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 122 trening super, nie wiem czy to po tej rozgrzewce gdzie krew krążyła jak szalona, ale pompa była super :-)) na trening wziąłem pas HR i zupełnie inne odczyty, co prawda w połowie treningu miałem drugi zawał ale to błąd pomiaru bo przycisnąłem pas [...]

[...] godzinie treningu zwykle 500-600kcal. Mierzone z pasem piersiowym. Wszedłem w zakresy, których wcześniej rzadko używałem 12-20 i zmęczenie jest trochę inne, a do tego dobra pompa :-)). FBW pozwala trenować partię 4x w tygodniu więc też ten bodziec jest znowu trochę inny. Od przyszłego tygodnia sprawdzę opcję push-pull gdzie nogi wplotę w push [...]

[...] %-). /SFD/2020/6/16/89bc1c67d8c048c5853269873cf6cc82.jpg Po obiedzie była drzemka, regeneracja na plus :-)). Kończę kawkę i jakieś ćwiczenia na górę sobie porobię żeby pompa była bo bicki coraz marniejsze :-(. Paawo - co tam jutro? Wg prognozy to chyba będzie rano biegane, bo po południu mogą być burze więc nawet jak nie będzie padać to [...]

[...] wyprosty znad głowy G 3s 6a. pompki wąsko 3s 6b. uginani młotek G 3s 7. brzuch gigant: wznosy, spięcia, spięcia skos, plank, 2s /SFD/2020/6/17/d604b920f1ac46809737c14f2d8b97cd.jpg czas operacyjny 45 minut- jakoś szybko poszło :-), pompa w łapach i od razu samopoczucie jakieś lepsze :-)) pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 08:56:13

Siła musi być. Pompa musi być. I stejki!

[...] tydzień. Luz na siłowni, luz w szatni więc przy pięknie spompowanej górze można było przypinkę zrobić :-). Ale widzę że muszę trochę dietę zmodyfikować bo jakoś tłusto albo wody dużo :-). Ale pompa po pierogach się zgadzała }:-( /SFD/2020/10/10/64cc155ced6a4f3d941c1a9a88557d21.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-10 17:18:45

[...] /SFD/2021/8/20/e73205b7806448bebd03a44f0621823d.jpg /SFD/2021/8/20/8fde81f30bc94d4393c4af7b946d0aa7.jpg Dzisiejszy trening super, pompa czucie rewelka. Po powrocie szybie wyjście na rower bo ciemno się zaczynało robić. Myślałem że przejdzie bokiem, ale nie przeszło %-). Wcześniejszy zjazd do bazy i [...]