[...] lekko mnie zakolysalo ale to seria dodatkowa 4, na której chcialam cos dograc wiec juz odpadaly mi plery :) https://www.youtube.com/watch?v=0zwQ6ohodtQ&feature=youtu.be 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x70kg + Cardio 40 minut na wznosie 15 z HR 135-140/min - 330kcal + Gigant Serie na Biceps 12-10-8-6 pompa max 8-) Jedzonko wpadnie pozniej ;)%-)
TRENING Mc: 10x60 8x75 8x85 Podciąganie nachwyt 3x8 Podciąganie podchwyt 3x8 Uginanie sztnagi ma modlitewniku podchwytem 3x10 Uginanie sztnagi ma modlitewniku nachwytem 2x10 'Siódemki' Pompa w miarę była ;p 36 w bicu ;D DIETA BEZ ZMIAN
[...] rąk ze sztangą stojąc podchwytem 4x10/8/8/6 30/33/36/36 Biceps sztanga modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 23kg 'Siódemki' 2x 20/17kg ogólnie trening przebiegł pomyślnie, pompa dobra ;] pot sie lał ;p po treningu abs poziom II - idzie jak na razie ciężko ale się nie poddaje ;d w siódemkach zdychałem w ostatnich pełnych powtórzeniach, na pewno [...]
[...] modlitewnik nachwyt + podchwyt 2x10 23kg Unoszenie sztangielek z supinacją 2x10/8 12kg trening ogólnie pozytywnie, fotki po treningu zrobione - wrzuce później :] plecy dobra pompa, bajceps jakoś dziś nie xd co do michy to dziś tak wyglądała: 100g owsa + 250ml mleka 3 kanapki z bułką serem żóltym i szyneczką 130g ryżu + 100g piersi 130g makaronu + [...]
Jedna z lepszych przedtreningówek jakie testowałem. dobra pompa, pobudzenie, jakosć treningów zawsze była bardzo dobra, smak wiadomo nie powalał, ale nie to jest najważniejsze :)
Nigdy nie zrozumiem czemu maja sluzyc tego typu porownania po 1 miesiacu czy 2 przeciez na tych zdjeciach nic nie widac, praktycznie zadnej roznicy poza napinka i innej pozie.Przeciez po tak krotkim czasie to nawet nie ma sensu sie doszukiwac czegos poza utrzymuajca sie na skutek systematycznego treningu pompą.Zmian na poziomie komorkowym to [...]
[...] w sposob naturalny to spada i to nie do konca ale to na przestrzeni paru miesiecy braku treningu a nie 2 tygodni ! Na przestrzeni 2 tygodni to Ci moze zniknac ale tylko pompa i ewentualnie woda a Ty tu piszesz o jakis grubych kilogramach. Osoba poczatkujaca albo zupelnie roztrenowana to jest w stanie w 1-wszym roku treningow pod warunkiem ze [...]
[...] supinacja w superserii z prostowaniem linki wyciagu nachwytem 2s 6. uginanie rak w oparciu o kolano/ prostowanie rak nad glowa hantla 2s UWAGI: jestem zadowolony z treningu pompa i moc byla , ale poza glownymi cwiczeniami gdzie progres silowy jest, reszta cwiczen na wyzszych powtorzeniach w celu dopompowania miesni. Dzień był bardzo ciężki rano [...]
Dzisiaj pierwszy trening + cardio po tygodnowiej przerwie na roztrenowanie. Poszło CLA Allnutrition 2tabs + ENERGY SFD, jakiś przymulony dzień dzisiaj. Trening FBW serie łączone. Pompa nieziemska! Nie wiem czym to spowodowane, ale po ok. 40min treningu zacząłem się jakoś słabo czuć, tak mdliło trochę. Porobiłem foty, wrzuce przy okazji. (nie umiem [...]