pompa

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki + jajko + jabłko II posiłek – gainer III posiłek – kanapki + jabłko IV posilek – makaron z warzywami+ 250ml mleka + 2grzanki z dżemem Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – owsianka z owocami + twarog 50g VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: CZWARTEK [...]

[...] Przerwa: 90 seconds BANAN PO TRENINGU BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 1.30h Opis działania Assault: Pompa : 4+/6 Działanie: Działania nie odczułem jedynie mocna pompa pleców i biceps dobrze spompowany ,nie dało się dotknac ręka barku :-D . PS: Dodatkowo zmieniłem 2cwiczenia na inne „NOWE ĆWICZENIE”

[...] 1-pełna miarka ;p . Moja opinia ? Plusy: - zdecydowanie lepsze ukrwienie mięsni - uczucie mrowienia utrzymawało się przez caly trening - motywacja do cwiczen - lepsza pompa - większe skupienie - 10g aminokwasów w porcji Miusy: - większa potliwość - niekorzystnie (przy stosowaniu jednej miarki odzywka starczy na 3,5tyg stosowania) JEDNAK [...]

[...] 12x 23kg (max) Powtorzenia: Przerwy między seriami: 60 seconds 2 BANANY Trening trwał: 1.50h Opis działania Assault: Pompa : 5/6 Działanie: Już po pierwszym cwiczeniu pompa zaj**ista . Mrowienie odczuwalne tylko przez 20min . Przedramie z pompowane fest, najbardziej odczuwalne , a cyce jak donice. %-)

6-tydz - Święta Świętami ,ale klata sama się nie zrobi :-):-):-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/46769714cf926d69c36fa39da2d1859f.jpg Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + białko z 2-jaj II posiłek – ryba-dorsz + 250ml mleka + 2grzanki z dżemem III posiłek – owsianka z owocami + 100g piersi z kurczaka [...]

[...] 90 seconds CARBO – 50g Trening trwał: 1.30h Opis działania Assault: Pompa : 6/6 Działanie: Poszła jedna pełna miarka . Mrowienie lekkie , brak pobudzenia , ale pompa to ja dziekuje (za mocna) , przy treningu pleców ledwo się zginałem w trakcie powtorzen myslalem ze się zrzygam , biceps rownie dobrze z pompowany , wycisk konkretny . [...]

[...] Wspięcia na palce w siadzie: Serie: 4 20x73kg +zapas 20x73kg +zapas 20x73kg +zapas 20x73kg +zapas Powtorzenia: 20 Przerwa między seriami: 120 seconds Po treningu : 2-BANANY Trening trwał: 1.10h Opis działania Assault: Pompa : 4/6 Działanie: brak PS: Dobra pompa nóg ,ale to zasluga ciezkiego treningu ;-)

[...] 1.5 BANANA (300g- 60g wegli prostych) BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 2h Opis działania Assault: Pompa : 4+/6 Działanie: Na poczatku treningu lekkie pobudzenie , pompa po pierwszym cwiczeniu konkret. :-) PS: Długi post bo i długi trening , nastepne będą już krótsze ;) . Dzisiaj sylwester ,a ja nie pijący trzeba dopiąc cykl do konca [...]

[...] ktory zawsze mi towarzyszyl i powinien towarzyszyc.. Ampeda lacznie jakos 3miarki ale wiekszego pobudzenia nie czulem.. Nie bylo duzych checi do trenowania, za to byla pompa pod koniec mimo, ze to HST. Ogolnie nie bylem zadowolony z tego treningu Wyciskanie lezac - 95kg - 2 serie Wyciskanie skos - 85kg - 1 seria Wioslowanie hantla - 45kg - [...]

[...] tak się spompowała. Superset modlitewnik+pompki na poręczach - na bica poszło na maszynie więc nie wiem ile ale 15,12,12,10 rep a na trica dipsy w analogicznej ilości - pompa masaka, osłabiło to ręce przekosmicznie - żebym ja zawsze miał takie łapska}:-( uginanie sztangi z francuzem oburącz - na maszynie 4 serie 15,12,10,10, - kosmos, można [...]

[...] przebic bicem pompe Vice Lorda, ale coz, nie udalo sie. 1 cm mniej luzem, 0,5 cm mniej na pompie Takie zycie, za 2 miesiace bedzie tyle samo albo wiecej :) (Vice slaaba pompa byla u Ciebie bo nadrabiam ^^) Bicek pompa, tyle ze w zlym miejscu miare nalozylem co zreszta widac, z 0.5 cm wiecej by bylo. Tak wiec na razie maksymalna pompa ~37cm : [...]

Pompa parę minut. Ale te 5 potrzymała i jak wchodzili na teren basenu to była pełna pompa jeszcze. Wejście smoka %-) robili.

Witam ponownie panowie :) Dzien narazie bardzo fajny, elegancki trening, pompa super, zero zmeczenia jednak dosyc wyraznie czuc wszystkie miesnie :) Posilek przed treningowy: Ryz + kurak + buraki + swieze owoce w bonusie Przygotowanie supli: BCAA lekko ponad 30g wypite podczas treningu, smak okrutny ale jest spoko :) BCAA PO ZMIESZANIU SAMA CHEMIA [...]

PSYCHO Porcja 15g - go psycho \-) pompa 8/10 pobudzenie 5/10 smak 9/10 rozpuszczalność 9/10 ogólne odczucia 7.5/10 Dziś znacznie gorzej pobudziło ale pompa nadal na fajnym poziomie. Miałem tylko godzinę przerwy po posiłku na co należy również zwrócić uwagę. Pompa dobra ale ziewałem na siłowni... Ogólnie - nie jest to najgorszy produkt ;-) [...]

Scivation Psycho 5g - 1 porcja - pompa 6/10- normalna - pobudzenie 8/10 nawet fajnie - smak 9/10 fajny orzeźwiający - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 10 - 2 porcje - pompa 7/10- normalna - pobudzenie 9/10 nawet fajnie - smak 9/10 fajny orzeźwiający - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Fajny suplement, jednej porcji nie [...]

[...] koleś bo serio myślał, że będę z tym pełne robił. 4. Słabizna, ani jednego, w żadnej serii nie dałem rady się opuścić do końca, a co dopiero podnieść. 5. Poszło spoko, tylko pompa rozsadzała. 6. Dla urozmaicenia, bo plecy bidne. Pompa ostra, wiosło lajtowo, ale drążek była taka pompa, że nie dałem rady zrobić. Ogólnie wielki zapał do trenowania [...]

[...] z MC bywa, ciężar mały, przyszli jacyś świeżacy i się patrzeli jak na monstrum jakieś chciałem skończyć na 120, ale w przedostatniej serii już było ciężko, więc odpuściłem pompa na prostownikach była 2. przerwy były po 2 minuty albo i więcej, bo aż 3 osoby się podciągały, więc dało radę tyle wyciągnąć, w pierwszych seriach jakiś tam zapas [...]

[...] kierował się radami Arnolda, który zaznaczał, ze to na koniec, jednak rzeczywiście- to ćwiczenie sugerowałbym dawać jako ostatnie na sesji- maksymalne dopieszczenie trica i pompa masakryczna A jak na Ciebie to działa? Jest wystarczająca ilośc siły na resztę ćwiczeń- np na francuskie? Jak zwykle juz na wstepie czekam na Wasze spostrzeżenia i [...]

Cellucor NO3 12 kaps, (4 porcje) - pompa - moze jakiś inny jestem ale nawet przy takiej ilości kaps.pompa nic lepsza niż bez suplementu - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - co tu oceniać, niewypał jednym słowem Iron Horse - Pump Extreme 30g półtora porcji - pompa 5/10 bez szału, bez wiekszej roznicy jak przy 20g - [...]

Cellucor NO3 6kaps - pompa - 6/10 - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - Działanie odczuwalne, przy trzech porcjach powinno być w sam raz jednak produkt robi się całkiem nieekonomiczny. Cellucor C4 1,5 porcji - pompa 4/10-słabo - pobudzenie 7/10 - odczuwalnie ale przydałoby się więcej - smak 9/10- ok - [...]