pompa

[...] sa to pompki na poreczach później skos i tez nie duzy bo nie jestem zwolennikem duzego przewaznie 35 do 45 stopni i koncze rozpietkami na maszynie siedzac a jak mam gorszy dzien to robie jeszcze serie na bramce zeby ja dobrze ukrwic i była dobra pompa i rozciaganie miedzy seriami Zdrowia Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-08-05 12:12:12

sorry, ze nie odpisalem predzej ale brak czasu ... Teraz jade od tygodnia innym planem serie sa 12,10,8,6 lub 3 serie 12.8.6 zobacze czy cos sie ruszy z tą klata. W bicku poszlo 1.2cm i waga z 2 kg. Dopiero jak skonczylem brac Nitrobolon wzieła mnie masakryczna pompa na treningu bica i trica

FBW - fajnie się ćwiczyło,redukowałem się na nim i w połączeniu z dietą - zakładany plan się sprawdzał. Dobrze czułem mięśnie,ale brakowało mi zakwasów:) Pompa też niezbyt duża-ale nie wiem czy to dobre wyznaczniki. Wybór padł na spilta-będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy - doszedłem do wniosku, że na splicie trudniej o błedy i progres [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK SIETU ZAJEDZIESZ TO RESZTA TRENINGU DO BANI... SA BARDZIEJ [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. Ok, sproboje, chociaz moim priorytetem sa najszersze bardziej... 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK [...]

[...] aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem tej metody na treningu i pompa byla swietna... Mam pytanie. Czy robienie przysiadow takich jak pisales w temacie "Po cyklu Michaila :)" nie spowolni procesu zdobywania masy miesniowej? [...]

Ciagle walcze z przekonaniami ze zakwasy albo pompa sa jakims gwarantem wzrostu. one tylko swiadcza o tym ze do miesni dotarles ale jak nie boli albo masz tylko lekka pompe to tez dotarles. Najwiekszy i najsilniejszy kolega ktorego trenuje prawie nigdy nie ma zakwasow a pompe mowi ze ma spora tylko na lapie. Za to przyroasty sa po prostu [...]

Powiem wam ze to z artykulu woodyna ta klata przed kazdym treningiem, wiec albo ktos tu sciemnia,albo wprowadza w blad, ale sprawdza sie pompa niesamowita i tak na razie bede bede trenowal bo sa efekty,5cm w lapie za 14 mies o czyms swiadczy,nie mowie juz o zrzuconych kg i brzuchu ktory zawsze wchodzil pierwszy,jedyne co moge zmienic to czesc [...]

Watpie aby lapa byla spowodowana pompa, zreszta ogolnie sylwetka jakby wieksza co da sie odczuc zakladajac mundur....samej wagi poszlo 7kg do przodu Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-09 22:00:29

[...] ciezar o 5kg a taka sama ilosc powtorzen) Zolnierskie 3s ( dzis wszystkie serie odbyly sie bez udzialu nog) Biceps 2x21 ( siodemkowanie) Pompkiodwrotne 2s Trening krotki a pompa po wszystkim bardzo przyjemna. Teraz trening w srode, w piatek kompleks i tydzien odpoczynku spowodowany wyjazdem z rodzina na wakacje. Po przyjezdzie mysle nad HST i [...]

Pewnie pompa apetyt z 1kg na wadze jezeli micha jest i cwiczy. Mete bardzo szybko przeciez "czuc".

Mocny275 chyba czytasz w moich myślach ;) dokładnie pompa bardziej nabrzmiałe mięcho i apetyt masakrycznie Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2012-01-08 23:19:43

Meta elegancko sieka, 30 mg 8 dzień pompa konkretna na treningu japa trochę puchnie powoli..

Meta kopie nieziemsko, wczoraj 12 dzień i już siła do góry wytrzymałość, no i pompa k****ska ;) aż kupiłem sobie 2 opakowanie ;D

[...] cyklu 40-45mg bedzie. Na 5,5 tyg nie starczyloby 100x10mg to mam jeszcze 100 eapu "piatek" do tego. Co do twardosci i nabicia miesnia po mecie to tez tak macie? Czy ogolnie pompa wieksza po trzeningu tylko? Ja mam mega twarde miesnie zawsze jak mete podjadam. Macie to samo z ta twardoscia? Dodam ze mnie np nie zalewaja mocno androgenne srodki i [...]

Na mecie to taką twardośc mięśnia mam niemal cały dzień po treningu. Pompa na treningach SW niemal niepozwalająca zakończyć treningu. Co do "bez kija nia podchodź" to ja ogólnie jestem teraz "niespotykanie spokojny człowiek" także nie ma problemów raczej. To mówisz Nacjol, że ta meta dobra? Pozdrawiam

Jutro mija drugi tydzien... wrazenia: zwiekszony apety mozna powiedziec po drugim dniiu stosowania, skok cisnienia, pompa na treningu sie utrzymuje, jakies 3 kg do przodu, sila 5kg jeszcze 2 tyg stosowania wiec powinno byc lepiej..;)

[...] Prostowanie nóg w siadzie 20/16/12/10/15 - Syzyfki 8/8/8/8 - Uginanie nóg w leżeniu 15/15/10/9 No! 2 porcje Stano to jest bajka, dobre mocne pobudzenie po dniu pracy, dobra pompa, maksymalne skupienie i ogień w girach ! Dawno nie miałem tak udanego treningu, zacznę wrzucać 1,5 porcji stano bo jedna to jednak delikatnie za mało. ps. nie wiem [...]

[...] lekko łamaną stojąc podchwytem 12/10/8/8 -Uginanie ramion "o kolano" 10/10/10 Dziś wystarczająco dobry dzień, początek tygodnia robi swoje więc nie zwolniłem tempa nawet na treningu%-) Stano zadziałało dobrze, lekkie pobudzenie (nie było potrzeba większego) pompa lekko na plus i trening na pełnym skupieniu. Po treningu waga wskazuje 80,1kg 8-)

Shock na koniec dobra sprawa bo się pompa skończy. Wrzuć kreatyne mono w ostatnim tygodniu metki i poleć jeszcze ze 6 tygodni. Powinno być wszystko ok.