pompa

[...] 8. Wyciskanie leżąc 10powt. 40kg (do filmu ujęcie z boku bo nie wyszło ) 9. Wyciskanie leżąc 10powt. 40kg (do filmu ujęcie z boku bo nie wyszło po raz drugi ) Ogólnie taka pompa w klacie że to koniec hahah Dobra, zamieszczam ostatni filmik z worka. Następny dodam za parę miesięcy. Jak zwykle proszę mojego mistrza Boksero'a o hardcorową krytykę [...]

[...] tą siłę bo już mnie denerwuję %-) Wiosło - jakoś nie wchodziło mi to, ale dzisiaj zakwasy fajne :-D Barki - barki palą, szczególnie fajnie czuć tył barków ;-) Bic - fajna pompa, pierwszy raz od x czasu mam zakwasy na głowie długiej. Rotacja - spoko Suplementacja Rano: 5 tabsów mono Po treningu: 5 tabsów mono 30gram Whey Xtreme Protein [...]

[...] ze mi kostke wykrecil xD a ja do niego ze to bolalo bo mi pan kostke wykrecil a on "heh, przyszlas z chorym kolanem a wyjdziesz z chorym kolanem i chora kostka" i pompa odrazu :) ale ten lekarz nie ma wyczucia juz to kazdy mowi kto u niego byl ale i tak jest swietnym ortopeda :) i mozna z nim pogadac :) do tej pory czasem mnie kostka [...]

[...] 4 serie po 12-10 powt ściąganie drążka wyciągu na prostych rekach 3 serie Triceps wycisk wąski 12*80, 8*90, 6*100 wyciąg stojąc 3 serie od 12 do 6 powt, siłowo prostowanie jednorącz przedramienia w opadzie, 3 serie z użyciem liny wyciągu dolnego pompa super, dziwny brak mocy w wycisku na triceps, aż się zdziwiłem jakie to było nagle ciężkie.. zdr

kiedyś miałem jednorazowy kontakt z taką pigułeczką ( meta cośtam cośtam ) za licealnych czasów poszło reszta do kibla słyszałem we łbie j** j** j** , serce jak pompa szum krwi w żyłach jak w rurach , telepało mnie jak by rosło ciśnienie i nie było ujścia ... senkju , reszta do sracza ... trawa raz czy drugi za studenckich czasów ... śmiechawka [...]

[...] się bardzo poprawnie robić 3. SUPER SERIA: Ściąganie liny klącząc + Ściąganie drążka na prostych łokciach - 15 x 17,5 kg + 12 x 10 kg - 12 x 22,5 kg + 10 x 12,5 kg Świetna pompa, pozatym oczyścili wyciąg i smigał, aż miło TRICEPS 1. Dipsy - 13 x bez ciężaru - 10 x 10 kg - 9 x 15 kg FILMIK! - 5 x 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=wEuynZVkJOw [...]

pompa niekiepska - murowana wygrana w konkursie Mens

Pompa jest !

Elo Ziomy;-) Barki styrane, pompa aż boli (metka 20 mg%-) ed robi swoje), 1 kg karku się robi, jest słonko jest dobrze Laski dawać, libido po hcg na max poziomie

i po treningu tylko ledwo go zrobiłem taka pompa %-)

Siema, jutro basen:/ wiec bedzie rano basen a pozniej siłka... bedzie ciezko bo jutro przysiady ale dam rade;) Pompa musi byc;)

[...] 3x12 5. Spiętki na maszynie siedząć 3x15/12 Już po pierwszym wyciskaniu mięśnie bardzo nabite i z każdą kolejną serią mocniej spompowane.:-D Żyły na klacie. nabicie, pompa bardzo dobre.. Mimo zwiększonych węgli waga w miejscu, raz podskoczy, ale zaraz spada. :-? Jeszcze kilka dni i od poniedziałku znów zwiększymy węgle. Micha: 1. 40B 0W [...]

Po wczorajszych zwiekszonych węglach dzisiejszy trening oceniam bardzo dobrze. Pompa na duży plus ;-) Siła na plus :-) Przed treningiem skromne 5g AAKG Poleciała klata 1. Spięcia z linką jednorącz 3x20/15 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x15/6 + 1x10 (pierwsze wyciskania zaczęły bardzo pompować) 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, [...]

Trening pleców zrobiony 8-) Wszystko fajnie idzie w górę, ciężar, waga, nawet pompa z każdym trenngiem wydaje się być lepsza. Przedtreningiem klasycznie 5g AAKG Podczas treningu 20g Carbo, 20g BCAA, Sól himalajska (około 3g?) 1. Podciąganie szeroko 4x12/10 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x15/8 + 1x10 3. Ściąganie drążka do klatki podchwytem [...]

[...] + 1xmax 2. Siady 5x15/6 (ciężar zwiększony, fajnie poszło) 3. Suwnica jednonóż 5x20 na nogę ( palenie mocne) 4. Wyprosty 4x15/10 5. Bułgarski na smithie 3x20 na nogę ( mega pompa, nogi same się uginały) 6. Uginanie podudzi leżąc na ławce z hantlem 3x15 7. Spięcią łydek 3x20 Klasycznie 10min rowerka żeby rozluźnić nogi Ciężar znów w górę. [...]

[...] ramion ze sztangą 4x12/10 2. Wyprosty ramion z linkami 3x20/15 + Młotki 3x12 3. Pompki na hamerze 4x15/10 + Uginanie ramion na maszynie jednorącz 4x15 Trening szybki, dobra pompa i nabicie. Szama bez zmian, waga skoczyła w górę, nie wiem czemu, ale ok :-? 1. 40B 0W 30T 2. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 3. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, [...]

[...] ale ostatnia seria już lżej poszła 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej, wolne ruchy z max dopięciem 4x10 4. Pompki na poręczach 3x12 Trening bardzo dobrze wszedł, pompa i nabicie na dobrym poziomie. Poźniej wyjazd do Wrocławia i spore cardio przez cały dzień |-) Micha: 1. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, [...]

[...] treningu torbę ciężko było nieść bo tak motyle bolały }:-( Wieczorem jeszcze prawdopodobnie skoczę na saunę. Micha: 1. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T 6. 60B 0W 40T BTW zwiększone już kilka dni temu, waga w miejscu, pompa lepsza na treningu :-D