pompa

[...] w gigant seriach, bez żadnej przerwy Uginanie ramion na wyciągu + uginanie hantla na modlitewniku + uginanie młotkowe - 3x10-12 Opis: Trening dobrze wszedł, pompa bardzo fajna, szczególnie na bicepsach %-) chociaż na klatkę też mega weszło, jedyne co to nie jestem zadowolony z ciężarów.. Trening wykonany tak z powodu braku [...]

[...] mega!! Co tu dużo mówić, dawno się tak nie spompowałem, a skurcze na klacie mam do teraz haha! Cycek mi sam przeskakuje, jakbym miał serce po prawej stronie! Na plecach pompa konkretna tak samo. 2.Dieta - pierwszy dzień bez problemu, tylko ta jajecznica mnie pozamiatała, bo zamiast papryczki chilli walnąłem habanero i.. no morda piekła }:-(! [...]

[...] stojąc 6p - Tempo 4x0 -Uginanie młotkowe 12p - Tempo 2x0 -Uginanie ramion na wyciągu 25p - Tempo 1x0 Komentarz: -Jednym słowem.. M-A-S-A-K-R-A skurcze na całych łapach, pompa jak nie wiem mimo takich kcal - może jednak ta sól działa :)? -Waga dzisiaj 70kg. -Jeszcze dwa dni i kończę przygodę z VLCD -Kawa i napoje 0 ratowały mi dzisiaj dupe. [...]

[...] ramion w chwycie młotkowym na wyciągu 3s 10-12p komentarz: -Trening zaj**isty, dawno takiego nie robiłem -Szedłem na trening i czułem się płaski, a jak zacząłem too masakra pompa cały dzień po treningu haha, a na treningu to koszulka mi pękała kurde :D! Już czuje obolałość mięśniową. Żałuje, że nie robiłem zdjęć ale jakiś pedał mi lustro [...]

[...] szczególnie to, że mogę popracować nad siłą, a nie powiem ciężary są takie, że ich nawet nie piszę teraz bo wstyd :D. -Mimo dłuższych przerw i mniejszej ilości powtórzeń pompa też ładna weszła, a to lubię najbardziej %-) Dieta: -Przed treningiem: Przed treningówka -Po treningu 5g kreatyny -Posiłek po treningowy: 80g płatków ryżowych, banan + [...]

[...] Po treningu rozciąganie ćwiczonych partii, bo wieczorem nie będzie czasu :). // komentarz: 1.Bardzo jestem zadowolony z treningu jak pisałem wyżej, mega czucie mięśniowe i pompa na plecach już po samym podciąganiu spuchły mi plecy, a każde następne ćwiczenie je tylko dobijało jeszcze bardziej :D. Teraz siedzę, odpoczywam i czuje jak mi [...]

18.10.15 Siemano! Mega dzisiaj dzień, kolejny dzień szkolenia i jestem pod mega wrażeniem sporo pytań, które miałem zostały rozwiane. Szkolenie prowadził Pan Bartosz Guran, który był świeżo po zawodach no i forma.. Robi wrażenie, tak samo jak i jego wiedza i podejście :). Na szkoleniu praktycznym wzięliśmy dzisiaj na warsztat nogi, a później [...]

[...] skośnej 3x15p 7a.Ściąganie linek wyciągu górnego 3x15p 8.Uginanie młotkowe 2x12p //komentarz: 1.Trening co mnie spompował to nie wierzę i w ogóle mimo trenowania na czczo pompa jest nieziemska :D! Ciekawe co by było po jedzeniu.. 2.Ciężary z treningu na trening coraz większe, także siła idzie w górę. Dieta: 1.Przed treningiem: 10g Jack3d 2.Po [...]

[...] 21 hantlami i pompki francuskie. Generalnie trochę dużo, ale że ćwiczyłem z nim to musiałem się pokazać, po za tym miałem mega energie. Ćwiczenia niektóre dobierane spontanicznie ze względu na ograniczenia w postaci sprzętu, ciężar też na oko. Trening mega pompa, ogień i ogólnie teraz wyj**any jestem :D Dieta: na oko, byle zmieścić w makro :)

19.11.15 Witam państwa z rana! Ja już jak zwykle po treningu, teraz siedzę, łapię powietrze i odpoczywam, bo na 13 do roboty! Ale możliwe, że niedługo ją zmienię. Dzisiaj poskładałem 2 CV do klubów fitness i szukam dalej! Nie chcę spoczywać na laurach, a iść za ciosem. Dziś przyjdą mi też butki z Under Armora, po poprzednie z Najacza zgubiłem i [...]

[...] przerwy i ogólnie dużą objętość treningową, jednak nie uważam żeby w jakikolwiek sposób mi to zaszkodziło, gdyż właśnie zmniejszyłem przerwy między seriami 2.Jak mówiłem, pompa mega, trening bardzo dobry, ale jednocześnie bardzo wymagający. Dieta: 1.Omlet kawowy z dżemem i bananem = 1016 kcal, 68g B, 144g WW, 18,5g T 2.Makaron z dżemem i [...]

[...] hantla jednorącz 3x10p // komentarz: 1.Klamoty mega na plus, postawiłem na zwiększanie bardziej ciężaru, a nie małymi kroczkami już - cierpliwość się kończy :D 2.Mega pompa i w ogóle, jak mówiłem - jeden z lepszych treningów Dieta: 1.Placek kawowy z bananem i orzechami 2.Makaron z kurczakiem i warzywami 3.Tosty z kurczakiem i pudding [...]

[...] rano i teraz jest chyba bardziej nakręcony niż wcześniej to nie mogę pozwolić żeby odpuścił i muszę go pilnować :D! Siła dzisiaj fajnie poszła, trening też elegancki no i pompa niemiłosierna jak to w czwartek :D! Trening: Góra ciała II 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 10/10/9/7 - 32kg 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x8 - 30kg [...]

[...] być spowodowane tym, że dzisiaj spałem tylko 4 godziny.. Zobaczymy za tydzień :D. Ogólnie trening opiera się na 5/3/1 jest to chyba coś w stylu Boring But Big i szczerze powiedziawszy to nie spodziewałem się, że mnie tak spompuje na treningu bo pompa aż mi ćwiczenia utrudniała i potem przebranie w szatni haha! Dieta: 4100/ 250g B/ 510g WW/ 110g T

Pompa pierwsza klasa :P:P - to ja zamawiam na przyszłą mase serniczki od babci:P

jest pompa%) co do pre uzywam glownie activlabowskich, ale po wwszystkich mnie do kibla ciagnie:))

Pompa na ryju jest chyba haha :D! Dlatego zawsze noszę czapkę! Morda optycznie wydaje się mniejsza %-)

Pompa na ryju jest chyba haha :D! Dlatego zawsze noszę czapkę! Morda optycznie wydaje się mniejsza %-) tez tak mialem na masie, mam dwie brody wtedy%-) a obecnie juz przypominam z twarzy anorektyka, wiec jest dobrze%-) no ale ja wysoki

[...] jednorącz 10x6, 3x13 - 12kg 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30, 8-7-6 - 44kg 7.Martwy ciąg na prostych nogach 8x80, 4x110, 3x8 - 140kg 8.Plank 3x90sec CC Ogólnie mega pompa, jakbym był na masie normalnie :D Dieta: Tutaj was zaskoczę.. 1.Po trening: sałatka z kurczakiem, omlet z dżemem 2.Kolacja: ........................... Naleśniki z masą [...]

[...] to początek Diet Break - potrwa on z tydzień, także wrócę do treningów i diety na 110% w pełni zregenerowany :D Już dzisiaj są pierwsze efekty - mimo treningu po 17h postu pompa niesamowita, energia na treningu jak i siła.. Masakra. Dawno nie czułem tak zaj**istego treningu, ten dłuższy post robi chyba robotę xD. Trochę się uleje pewnie, [...]