[...] ruchów i zdjęcie 40kg, kolejne 6/8 ruchów i znowu zdjęcie 40kg, w ostatnim przypadku wyciskanie aż do upadku. 3. Wyciskanie na skosie hantlami - 4 serie po 30kg na rękę - pompa była już na takim poziomie, że nie wariowaliśmy z ciężarami 4. Ściąganie linek na bramie z góry - 4 serie na średnich ciężarach TRICEPS: 1. Rozgrzewka małym ciężarem na [...]
[...] i to chyba dlatego te 50kg MC to jak piorko i jakos bezbolesnie totalnie przychodza silowe. musialam wypoczac... :) jesli Asariah mowisz ze mc na 100p to taka super pompa to normalnie sobie zrobie jakos w najblizszym czasie. dzis wolny sobie zrobie, bo mialam dwa silowe pod rzad, to wypada pobiegac dzisiaj ;) kurde, stwierdzam,ze juz [...]
[...] i ułatwia wnikanie do komórek mięśniowych. Estryfikacja jest reakcją odwracalną, gdyż równolegle do niej zachodzi hydroliza powstałego estru. Ad.4 Chcesz dorownac kulturystom ? Nic prostrzego ! KO rozwiaze wszystko. Dwie porcie dziennie i rośniesz szybKO. Super pompa na treningach jakiej jeszcze nigdy dotad nie miales ! Ad.5 Niziol
mlodym zawsze sie zwraca:D no chyba ze sami musza za to placic a co do samego zwrotu to zalezy z jaką pompą sie to organizuje i jak zamożną masz rodzine.
Dobrze prawisz Heinz. Z innej beczki, po przerwie dramatycznie spadły mi możliwości siłowe. Jak podciągałem się w trzech seriach po 12 razy na luzie to teraz 6 / 5 / 5 - dramat... a A.M.G miało j**nięcie na początku treningu. Teraz jakby lżej. Odpoczywam sekundę przed modlitewnikiem. Pompa jest :-D normalnie trening D z rozgrzewką to było 2:00 do [...]
[...] ze sztangą podchwytem - 3x25-40 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 7b. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - 3x25-40 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg + 20min aerobów Mega pompa na treningu, wszystko pięknie czułem prócz ściągania na prostych - robiłem to po raz pierwszy i nie za bardzo potrafiłem wczuc się w pracę pleców, ale ogólnie cwiczenie [...]
[...] Xtra - 13g na treningu - Wpc protein econo v2 - 30gr po treningu - Mass Activator - 50g po treningu - Olimp Chela MZB - 1kaps godz przed snem Szamka Dieta i suplementacja wczoraj i dzisiaj taka sama, nie miałem karkówki. Na treningu dobra pompa, było git %-) Nie mam co się rozpisywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca001ad5ab4a4b7ab04c9531f1b1bcc3.png
[...] było niedobrze, jeżeli przerwa była mniejsza niż godzinę, dzisiaj nie było inaczej po martwym zachciało mi się rzygać, trzymało mnie tak z 30min. Mimo to trening zaj**isty, pompa pierwsza klasa, dobre pobudzenie i ogólnie fajnie dobrałem ćwiczenia, wszystko tak jak być powinno. Mam prośbę, moglibyście porównać te dwa filmiki i ocenić, który mc, [...]
[...] 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg +łydki - 2 obwody szoprexa +20min aerobów No i tak jak obiecywałem tydzień temu dzisiaj powtórzyłem ciężar i zrobiłem te cholerne 6 ruchów 85tką %-) Jednak to czy jestem wyspany ma duże znaczenie. Pozmieniałem sobie trochę ćwiczenia na biceps, była mega pompa. http://www.youtube.com/watch?v=FbAukRQJFsU&feature=youtu.be
[...] jednak jak robi się triceps z inna partią niż klata to jest zupełnie inna bajka. Pamiętam jak jeszcze niedawno miałem ponad 40kg i robiłem tym chyba 8ruchów, a tutaj 33kg i ledwo ledwo 10, jednak pompa nie do opisania :-) http://www.youtube.com/watch?v=RcgvUHdK6L0&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ajIYGSjpbHc&feature=youtu.be
[...] dzisiaj już byłem praktycznie pewny, że trening będę musiał przełożyć na jutro, ale jednak postanowiłem się wybrać, przed chwilą skończyłem, także zacząłem naprawdę późno pompa była na przyzwoitym poziomie, najlepsze w tej redukcji jest to, że ciągle łapię minimalny progres w większości ćwiczeń, co mnie bardzo cieszy, bo jeżeli teraz jest [...]
[...] - dawno nie miałem takiej mocnej pompy na piersiowych, w pompkach położyłem ręce na hantlach, ruch dużo głębszy, przełożyło się to na mniejszą liczbę powt, ale za to pompa była masakryczna %-) http://www.youtube.com/watch?v=4TKgwJkEMlY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=hzywrr44F_0&feature=youtu.be [...]
[...] tak się skupiać na chwycie :-) co do zmian w diecie to mieliście rację, że do tych tłuszczy trzeba się przyzwyczaić, dzisiaj na treningu byłem jakiś nieskoncentrowany, pompa też jakaś słaba, albo sobie wkręciłem %-) jedyny plus jaki na razie zauważyłem to to, że jedzenie wchodzi jak masło, dzisiaj na śniadanie zjadłem te 4 jajka w 5min [...]