pompa

[...] robić , ciężko było się oprzeć na ławce bo mnie obcierała i bolało w chvj , drugi problem to był brzuch który zaczął mnie boleć. Ale dałem z siebie wszystko i w miarę możliwości doyebałem do piecyka - pompa dość dobra choć nie tak jak zawsze dziś nie mogłem a maxa polecieć. Pozdro !!! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-19 17:14:39

[...] 4duże sztabki x 30 5duzych sztabek x 30 +dopstet 2sztabki x max ! + BRZUCH +Przedramię +łydy, nie uda Trening miał być lajtowy , ale doyebaliśmy do piecyka barki ładna pompa , ale ten wyciąg dolny na barki jakoś to za bardzo nie podeszło ale dodatkowe serie na hantlach dały popalić, jeśli chodzi o łapy to masakra napompowane jak balony [...]

[...] wyciągu 10-15 4sztabki x 12 5sztabek x 12 6b.Syzyfki 0 x 10 0 x 10 Trening : miał być lajtowo bo zmęczony byłem dziś strasznie ale doyebałem do pieca w miarę możliwości , pompa dobra choć nie tak jak zawsze. Dziś byłem na KJS dla zainteresowanych filmik też to dobiło się na treningu bo mało dzisiaj spałem + jeszcze te zawody i tak cały dzień [...]

[...] 20 60kg x 20 70kg x 20 80kg x 20 +dropset 40kg x max 7, Martwy ciąg 60kg x 6 80kg x 8 100kg x 8 +Przedramiona +Brzuch Trening: Bardzo solidny , doyebaliśmy i to zdrowo pompa ogromna na plecach , wywaliłem podciąganie bo tam mi nie idzie już. Wiosło siedząc na maszynie bardzo dobre ćwiczenie tam trochę z Wieśkiem się pobawiliśmy Dieta: Jak [...]

[...] mnie , ale coś tam sobie rośnie pomału ale... %-) racja co do góry klaty to licho, będzie dobrze. No wiadomo po wakacjach OSTRA masa !! 8-) Dziś trening barki i łapy także pompa będzie może jakieś foto dodatkowe zrobię po treningu 8-) Wpiska będzie wieczorem , postaram się dzisiaj dać podsumowanie choć nie obiecuje bo wieczorem wyjeżdżam ale [...]

[...] rozyebały mnie konkretnie teraz nie mogę ruszać rękoma czuje że są takie toporne, ale po takiej przerwie siła nawet w miarę choć bez rewelacj, ale stawy czułem że są takie słabe trochę się zastały w chvj Biceps - takie lekkie ciężarki ale pompa ogromna !!! Pozdro !!! Jutro NOGI !!! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-08-27 22:55:07

[...] wyluzowane, siła wraca teraz będzie tylko lepiej, dziś trochę sobie doyebałem do pieca bo byłem wkvrwiony jednak siłownia to świetna sprawa na wyładowanie emocji !!! Trening ogólnie bardzo dobrze barki dostały swoje, a triceps jakoś nie za bardzo, ale pompa była, od następnego treningu lecę już z ciężarami starczy opyerdalania się, pozdro !

[...] 100kg nie poszło ... trochę mnie to podgięło :-( możliwe że to siedzi w psychice bo zawsze się kvrwa śmiejemy jak się kładziemy pod tą sztangę i może tu kuleje, ale później pompa konkretna i to bardzo dawno takiej nie miałem, a powiem szczerze że nigdy na klacie po WL !!! klata dostała swoje nie było już ( okresu ochronnego od ciężaru ) Wiesiek [...]

HAHAHAHAHA jaka pompa na końcu, mogłem nagrywać dalej %-) Zayebiście longi, jak na Twój wzrost to godny wynik :-)) oby tak dalej,

[...] x 12 +dropset 10kg x max 7a. Uginanie sztanga łamana +10kg x 12 +15kg x 12 +20kg x 15 7b.Uginanie wyciąg dolny 20kg x 15 20kg x 15 30kg x max +Łydki,Brzuch *Na klacie pompa w chvj już po WL miałem wystarczająco napompowaną klatę i to by starczyło, ale jechaliśmy dalej z treningiem i piersiowe płonęły, biceps - wstępnie zmęczenie na wyciągu [...]

[...] przez zakwas na nogach który jest dość w chvj wielki %-) jeśli chodzi o Klate to dostała swoje i to bardzo choć lepiej się ją robi z połączeniem KLATA + BICEPS pompa dziś ogromna. Jeśli chodzi o plecy to z Wieśkiem na podciąganiu obczailiśmy dobrą asekuracje ( pomoc ) nie tak jak większość trzyma za nogi tylko łapiąc na najszersze i [...]

[...] 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 9.Szrugsy ( hantle ) 18kg x 30 22kg x 25 26kg x 25 +regres 18kg x max 15kg x max 10kg x max Trening wyśmienity jestem zadowolony z niego , pompa w chvj na barkach rzadko taka jest jak wczoraj dzisiaj zakwasy lekkie są! . Triceps elegancko była moc na poszczególnych ćwiczeniach i ciesze się %-) Jutro się zważę i [...]

[...] x 12 +20kg x 12 +30kg x 12 7b.Uginanie wyciąg dolny 20kg x 15 20kg x 15 20kg x max +Przedramię Trening w chvj kozacki klata rozyebana na maxa aż się zdziwiłem że taka pompa jest możliwa %-) Biceps - to samo gdzieś na pompie było z 44 w obwodzie, po treningu ciężko mi się było umyć bo bo ciężko było ręce zgiąć %-) także jest dobrze młotki [...]

[...] 8. Prostowanie ramion w opadzie 8kg x 12 10kg x 12 12kg x 12 9.Szrugsy ( hantle ) 18kg x 20 22kg x 20 26kg x 20 30kg x 25 +dropset 18kg x max 15kg x max *Trening konkretny pompa ogromna aż mnie kvrwa to bolała jak nigdy nie opisuje wszystkiego bo nie chce mi się. Teraz dwa dni odpoczynku weekend %-) W poniedziałek kolejny trening , Pozdro !!! W [...]

[...] x 10 +dropset 15kg x max 6.Uginanie ramion na wyciągu dolnym 30kg x 10 50kg x 12 70kg x 12 +dropset 30kg x max +regres 40kg x max 7. Uginanie ramion podchwytem 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 14 +dropset 8kg x max Trening udany w chvj w końcu te 100kg na klatę poszło cieszę się jak murzyn blaszką %-) Biceps pompa ogromna była !! :-) Pozdro

Trening Plecy + tylne aktony barków 1.MC 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 5 2.Ściągnie drążka 8sztabek x 12 9sztabek x 10 11sztabek x 10 13sztabek x 10 15sztabek x 6+kilka pomoc +regres 9sztabek x max 3.Wiosło pół sztangą +40kg x 10 +60kg x 10 +80kg x 10 +regres i dropset 50kg x 12 30kg x max 4.Ściąganie linek w opadzie [...]

[...] jak poyebani i nie udało się wyciągnąć drugiego powtórzenia, choć i w drugiej serii też nie poszło ale za tydzień powtórzę to i pójdzie parę razy %-) Jeśli chodzi o łapy to pompa ogromna ładnie dostają w serii łączonej choć miałem większą pompę na tricepsie to na wyciągu dolnym dokatowałem bica do końca i konkretnie został rozyebany Jutro dzień [...]

[...] x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 +25kg x 10 5b.Odwrotne rozpiętki 8sztabek x 15 8sztabek x 15 8sztabek x 15 8sztabek x 12 +ŁYDY To tak, Mc nie robiłem bo coś mnie boli w dolnej części pleców chvj wie co.... i jakiś ten trening takie nie owocny do końca, pompa była ale bez rewelacji jutro kolejny trening chociaż dzisiaj łydki rozyejbałem ładnie %-)

[...] x 10 +dropset 10kg x max 6a.Szrugsy wyciąg dolny 40kg x 20 60kg x 20 80kg x 15 6b.Odwrotne rozpięki 6sztabek x 12 8sztabek x 12 10sztabek x 12 Trening w chvj dobry przed nim czułem się źle ale jak się rozkręciłem to ładnie wszystko poszło tak jak chciałem , pompa ogromna dawno takiej nie miałem , pozdro !!! Jutro trening i wolne dwa dni %-)

[...] , a nawet przysiadów na suwnicy przez ten bark niczym go nie mogłem obciążyć próbowałem robić HACK-SIADY to mnie bolało jak się opierałem, To taki trening wczoraj poleciał pompa była bardzo intensywna + łydki do tego i brzuch davidooo - no dzięki, wiadomo wszystko się zrobi ale trzeba czasu bo inaczej to ni hu ja %-) Kowanator hehe czekałem [...]